Come USCIRE dalla Comfort Zone

La nostra zona di comfort è lo spazio sicuro in cui ci sentiamo a nostro agio e controllo. Questo spazio non è limitato alla sfera fisica, ma comprende anche l'area psicologica, i nostri atteggiamenti e comportamenti. Tuttavia, quest'area rallenta e limita la crescita personale e il vivere nuove esperienze che fornire apprendimento, ma lasciare la zona di comfort produce paura e incertezza che a volte possono paralizzarci. Se vuoi sapere come uscirne, continua a leggere questo articolo di Psicologia-Online: Come uscire dalla zona di comfort, dove troverai 15 esercizi per uscire dalla tua zona di comfort.

Indice

1. Esci dalla tua zona di comfort
2. Uscire dalla zona di comfort: domande frequenti
3. 15 esercizi per uscire dalla tua zona di comfort

Comfort zone è un termine ampiamente utilizzato nella vita quotidiana e in contesti informali. Inoltre, è oggetto di ricerca e un concetto che viene utilizzato nel campo della psicologia. Ma, Cosa significa zona di comfort?

1. La zona di comfort

Qual è la zona di comfort? Questo concetto si riferisce a uno stato mentale e comportamentale in cui le persone seguono un comportamenti, strategie e atteggiamenti routinari e ripetuti, senza assumere alcun tipo di rischio o cambiamento Nelle loro vite. La performance ottenuta in quest'area è costante, ma è un'area in cui l'apprendimento non avviene, poiché non c'è tutto ciò che è già noto e padroneggiato. È uno spazio personale in cui agisci senza molta consapevolezza e senza fare troppa attenzione, con il cosiddetto pilota automatico. Le situazioni sono familiari e familiari, quindi la persona sa per certo come reagire e affrontarle. Cosa succede se esco dalla zona di comfort? Che entro nella zona di apprendimento.

2. La zona di apprendimento

La cosiddetta zona di apprendimento è un'area di espansione in cui le persone assumono nuove sfide e sfide, e sperimentano in diverse aree della loro vita. Questo spazio implica uno sforzo personale, una sensazione iniziale di insicurezza e impotenza e livelli accettabili di ansia. Tuttavia, è qui che avvengono la crescita personale, l'apprendimento, l'acquisizione di nuovi strumenti e l'espansione delle conoscenze. Una volta che la persona padroneggia ciò che era nuovo, diventa parte della zona di comfort. Tuttavia, dietro la zona di apprendimento c'è la zona di panico.

3. La zona del panico

L'apprendimento non avviene più in quest'area, perché la situazione supera i propri limiti e c'è una sensazione di mancanza di controllo che è paralizzante. In questo spazio, altissimi livelli di ansia e pauraQuesti portano di nuovo al comportamento di volo verso la zona di comfort.

Se stai pensando di lasciare la tua zona di comfort e non sai come fare, potresti porti le seguenti domande:

Cosa significa uscire dalla zona di comfort? Lasciare la zona di comfort significa fare nuove attività, adottare nuove abitudini o perseguire nuove sfide.

Perché non voglio uscire dalla mia zona di comfort? Nella zona di comfort, le persone sperimentano un senso di controllo e sicurezza. In questo ambiente, l'incertezza è ridotta al minimo e si ottiene la stabilità. Nonostante ciò, il benessere ottenuto da questo territorio non deve necessariamente derivare dalla crescita personale e dalla soddisfazione, anzi beh è derivato dall'assenza di emozioni come l'eccessiva ansia, paura e incertezza e insicurezza traboccante.

Perché è così difficile uscire dalla zona di comfort? Le resistenze che le persone trovano per uscire dalla propria zona di comfort sono proprio questa paura e incertezza, insieme alla sensazione di mancanza di controllo e disorientamento. Questa zona di comfort può essere sicura e una sorta di rifugio, ma è limitante e a lungo termine. può causare apatia, demotivazione, noia, tristezza, senso di mancanza di significato, passività e comportamento di evitare. Ecco perché è necessario fare uno sforzo e lasciare di tanto in tanto la propria zona di comfort.

Perché uscire dalla zona di comfort? Le ragioni per passare dalla tua zona di comfort alla zona di apprendimento sono i vantaggi che porta. Per esempio:

• Aumentare la fiducia in se stessi
• Aumenta la capacità di affrontare diversi problemi
• Fornisce nuove prospettive ed esperienze
• Espandi la conoscenza

Come uscire facilmente dalla zona di comfort? Poiché non è sempre facile lasciare la nostra area di sicurezza e controllo, ecco una serie di consigli ed esercizi che possono aiutarci a uscire dalla nostra zona di comfort:

1. Conosci i limiti: Se ti chiedi come uscire dalla zona di comfort, è importante che uscire dalla zona di comfort non diventi un'ossessione e un eccesso di pressione. Ogni persona è diversa e ha ritmi diversi, quindi ci sono persone che potrebbero uscire da quest'area attraverso un improvviso grande cambiamento e altri che richiederanno piccoli passi o i cambiamenti. Pertanto, è necessaria la conoscenza di sé e l'analisi dei tratti e delle paure della nostra personalità, poiché è vitale trovare l'equilibrio tra l'ansia e il positivo che deriva da questo allontanamento dalla zona in cui ci troviamo comfort.
2. Non cadere nel catastrofismo: Quando si tratta di pianificare e pianificare di lasciare la zona di comfort, è utile sapere che essere al di fuori di essa non significa non tornarci mai. La zona di comfort è uno spazio in cui puoi sempre tornare se lo desideri, poiché la zona di apprendimento non comporta l'assoluta perdita di controllo; responsabilità e potere decisionale restano alla persona.
3. Scopri nuovi siti: uno degli esercizi per uscire dalla zona di comfort è fare una lista di posti che non sono stati mai andati e gli eventi culturali o artistici che si svolgono e provate una volta alla settimana ad andare ad uno dei essi. In questo modo si esplora l'ambiente più vicino ma sconosciuto.
4. Uscire dallo stile: la novità può essere trovata in modo semplice, semplicemente provando nuovi stili di cibo, musica, genere di libri, film, ecc. Può essere utile prestare attenzione e pensare a cosa c'è di nuovo che questi stimoli sconosciuti ci hanno regalato.
5. Cerca azienda: L'esecuzione di un'attività o di un cambiamento che produce paura ed evitamento con un'altra persona può essere la chiave per osare il passo, poiché può ridurre l'ansia e l'incertezza. Può essere il fattore che promuove l'azione.
6. Analizza le tue esperienze: Un altro esercizio per uscire dalla zona di comfort consiste nell'essere consapevoli e fare un ripasso mentale delle cose che abbiamo imparato nel corso della nostra vita, oltre a ricordare i sentimenti e le emozioni prima e dopo, i benefici e le conoscenze che sono stati ottenuti, che possono facilitare il processo decisionale di lasciare la zona di comfort.
7. Incontrare persone: Esporsi a nuove persone è di per sé una sfida in molte occasioni, quindi è un buon esercizio per uscire dalla propria zona di comfort. Inoltre, la diversità delle persone porta diversi punti di vista, conoscenze, idee e progetti che forse non avresti escogitato finché non manterrai il contatto con quella persona. Qui troverai consigli per conoscere nuove persone.
8. Passa un po' di tempo a sapere cosa vuoi: Ciò implica riflettere su ciò che vorremmo veramente fare e analizzare le barriere che incontriamo e affrontare come superarle. Una volta definito il desiderio oi desideri, è consigliabile scomporre questo obiettivo in diversi passaggi da seguire, poiché favorisce la chiarificazione, la semplificazione e la sua fattibilità.
9. Crea una gerarchia di paure: Un altro degli esercizi per uscire da quest'area, consiste nel stilare un elenco di azioni o attività che ci provocano da lievi paure e/o ansia ad alti livelli e le ordinano da basso a maggiore angoscia. Una volta fatto, inizia la mostra con quelli che fanno meno paura.
10. Modifica routine: È conveniente dedicare del tempo ad analizzare quali routine facciamo durante i giorni, pensare e scrivere un elenco di possibili Alternative o variazioni che potrebbero essere introdotte per generare un cambiamento nella vita quotidiana e uscire dalla zona di comfort.
11. Trova informazioni: a volte, le persone possono esagerare e ingrandire ciò che ci è sconosciuto. Pertanto, saperne di più e conoscere quelle attività che fanno paura, può ridurre l'incertezza, che è uno dei fattori che blocca l'uscita dalla zona di comfort.
12. Prepararsi: Un altro degli esercizi per uscire dalla zona di comfort è chiedersi cos'è che potrebbe andare storto o essere negativo quando si fa ciò che è spaventoso e insicurezza. Una volta identificato, pensa e pianifica come affrontare queste possibilità. Questa anticipazione aiuta a creare un maggiore senso di controllo sugli eventi.
13. Identificare le aree vitali da migliorare: Ciò implica analizzare quelle parti della nostra vita oi nostri atteggiamenti e comportamenti che vorremmo cambiare in modo positivo. Una volta che l'identificazione è avvenuta, fai un brainstorming di diverse alternative, puoi anche chiedere a più persone di contribuire con nuove idee. Scegli quelli che sembrano più plausibili e mettili in pratica.
14. Staccare: la zona di comfort ha anche una parte materiale e coinvolge tutti quegli oggetti che non si vogliono disfare una persona, anche se non ne ha bisogno, poiché la conforta e in qualche modo la fa sentire sicurezza. È un buon esercizio per uscire dalla tua zona di comfort e iniziare a ridurli a poco a poco.
15. Vai da un professionista: paralisi e blocchi nell'uscire dalla zona di comfort sono comuni. Per questo può essere utile rivolgersi a un professionista che lavori sulla conoscenza di sé, fiducia, motivazione e aiuto per progettare insieme un piano d'azione e monitorare Est. Inoltre, cercare aiuto è di per sé un grande passo nella zona di apprendimento.

Se sei interessato a conoscere esercizi specifici per il posto di lavoro, li troverai in questo articolo su Come uscire dalla tua zona di comfort al lavoro. Se invece sei interessato a consigli rivolti soprattutto al campo dell'amore, puoi leggere questo articolo su Come uscire dalla zona di comfort in una relazione.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Cajina, G. (2013). Esci dalla tua zona di comfort: 52 proposte per prendere i negozi della tua vita. Espasa Libros.
• Forés Miravalles, A., Sánchez i Valero, J. A., & Sancho Gil, J. m. (2014). Esci dalla zona di comfort. Dilemmi e sfide nell'EHEA. Tendenze pedagogiche.
• Hemmi, M. (2013). Hai il coraggio di sognare? Paidos.