La legge di Yerkes-Dodson o teoria U invertita, detta come le prestazioni sono influenzate dal eccitazione (in senso emotivo, simile a quanto "eccitato" sei, piuttosto che eccitazione sessuale). La legge afferma che, in generale, quanto bene svolgi un compito aumenta con la tua eccitazione fino a un certo livello, a quel punto inizia a diminuire man mano che la tua eccitazione diminuisce.
La legge Yerkes-Dodson suggerisce che esiste una relazione diretta tra performance ed eccitazione. Nel 1908, gli psicologi John Dillingham e Robert M. Yerkes, ha sviluppato una legge del genere.
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I livelli di eccitazione, quando sono molto alti, le prestazioni tendono a diminuire. Secondo Yerkes-Dodson, il modo migliore per migliorare entrambi i fattori è lavorare su attività che ci tengono all'erta.
Nell'esperimento degli psicologi, sono venuti a scoprire che, nei ratti, le scosse elettriche sono li ha fatti avere un livello più alto di motivazione dove, inoltre, sono venuti a completare un labirinto con più entusiasmo.
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Tuttavia, quando le accuse erano già alte, l'entusiasmo è scemato e il risultato è stato che i topi hanno semplicemente cercato di scappare. L'esperimento degli psicologi ha mostrato che i livelli di eccitazione hanno aiutato a focalizzare l'attenzione sul compito da svolgere, ma solo fino a un punto specifico.
In breve, la legge Yerkes-Dodson afferma che le tue prestazioni massime raggiungono all'incirca il livello di eccitazione nel mezzo della strada. Questo fenomeno può essere descritto da una curva a campana.
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Come funziona?
Per spiegare come funziona la legge Yerkes-Dodson, possiamo prendere come esempio l'ansia che prova uno studente prima di sostenere un test. Un livello ottimale di stress può aiutarti a concentrarti sul test e aiutarti a ricordare le informazioni. Tuttavia, troppa ansia può influenzare la tua capacità di concentrazione, che a sua volta ostacola la tua capacità di ricordare le informazioni.
Un altro esempio che possiamo citare di come funziona questa legge è la prestazione che si ha quando si fa o si pratica sport. Quando un atleta è pronto per eseguire una mossa importante, un livello ideale di eccitazione (un rilascio di adrenalina) può aumentare le sue prestazioni e consentirgli di avere successo. Ma quando l'atleta è eccessivamente stressato, questo può compromettere in larga misura le sue prestazioni.
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Quindi cosa determina un livello ideale di eccitazione? Questa domanda non ha una risposta univoca poiché i diversi livelli di emozione variano da compito a compito.
Un esempio potrebbe essere che, resta inteso che i livelli di prestazione tendono a diminuire quando c'è un basso livello di attivazione. Significa che quando si esegue un compito o un'attività semplice, viene amministrato un intervallo molto maggiore dei livelli di trigger.
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Compiti o attività che di solito sono semplici da svolgere, come a casa, scrivere qualcosa su un carta, ecc., hanno meno probabilità di essere influenzati da livelli di attivazione o molto alti o Basso. Ma le prestazioni delle persone per i compiti più complessi saranno influenzate da questi livelli bassi e alti di attivazione.
Se i livelli di eccitazione di una persona sono troppo bassi, potrebbe pensare di non avere l'energia per svolgere il compito. Tuttavia, livelli di eccitazione molto elevati possono essere altrettanto fastidiosi e possono causare una mancanza di concentrazione.
Curva di Yerkes-Dodson
La legge di Yerkes-Dodson è rappresentata come una curva a forma di U invertita. In questo modo si compone:
- Il lato sinistro della curva rappresenta una bassa eccitazione o stress. Il lato destro rappresenta l'alta eccitazione, quando iniziano a cedere alla pressione perché si sentono troppo sopraffatti.
- E al centro c'è un livello medio di eccitazione, mostra quando una persona lavora alla massima efficienza, quando è motivata a lavorare sodo ma non si sente sotto pressione.
- La linea verticale sul lato sinistro va da prestazioni scarse (in basso) a prestazioni massime (in alto).
Lo stato ottimale di eccitazione e le prestazioni ottimali si incontrano nel mezzo della curva.
Cosa influenza lo Yerkes-Dodson Act?
I quattro influencer della teoria della U invertita
L'impatto della pressione può essere complesso. Ma quattro fattori chiave, o "influencer", influenzano il modo in cui la teoria della U invertita si svolge nella pratica:
- Livello di abilità.
- Tratto di ansia.
- Complessità del compito.
1. Livello di abilità
Il livello di abilità di qualcuno con un determinato compito influenzerà direttamente le loro prestazioni, sia il loro atteggiamento che i loro risultati.
Per un po', è probabile che un nuovo compito sia abbastanza impegnativo. In seguito, se inizia a sembrare troppo facile, potrebbe essere necessaria una pressione aggiuntiva per aiutare la persona a riprendere il proprio ruolo.
2. Personalità
La personalità di una persona influisce anche sulle sue prestazioni.
Ad esempio, alcuni psicologi ritengono che gli estroversi probabilmente se la cavino meglio in situazioni di alta pressione. Le persone con una personalità introversa, d'altra parte, possono esibirsi meglio con meno pressione.
La teoria della U invertita ci spinge ad abbinare le nostre personalità, e quelle della nostra gente, con i compiti appropriati. L'osservazione, la conoscenza dettagliata delle persone e la comunicazione aperta sono importanti quando si assegnano ruoli e responsabilità.
3. Tratto di ansia
Pensa al tratto di ansia come al livello del "dialogo interiore" di una persona. Le persone che hanno fiducia in se stesse hanno maggiori probabilità di ottenere risultati migliori sotto pressione. Questo perché il loro dialogo interno è sotto controllo, il che significa che possono rimanere "fluidi" e possono concentrarsi completamente sulla situazione a portata di mano.
Al contrario, è probabile che le persone che si criticano o si mettano in discussione stanno distraendo con il loro dialogo interno, il che può farli perdere la concentrazione in più stimolante.
4. Complessità del compito
La complessità del compito descrive il livello di attenzione e impegno che le persone devono mettere in un compito per completarlo con successo. Le persone possono svolgere attività semplici sotto livelli di pressione piuttosto elevati, mentre le attività complesse vengono svolte meglio in un ambiente tranquillo e a bassa pressione.
