Vertigini d'ansia: come evitarle e come curarle

Quando soffriamo di ansia, livelli di stress elevati che presentiamo può indurre il nostro corpo a reagire ad esso manifestando vari sintomi psicosomatici, tra quale, è possibile che si trovino vertigini, che a volte possono diventare veramente intense e invalidante. La persona interessata può provare una sensazione di vertigine che appare improvvisamente, oltre a vertigini e debolezza dopo aver attraversato una situazione stressante o molto angosciante. Detto questo, in primo luogo, è necessario identificare che le vertigini sono davvero il risultato dell'ansia e, in seguito, si dovrebbero identificare le cause di tale ansia e cercare di ridurla in modo che anche le vertigini scomparire.

Nel seguente articolo di Psicologia-Online, spieghiamo in dettaglio come evitare vertigini d'ansia anxietye qual è il trattamento da seguire, oltre a descriverne le cause e i sintomi principali.

Indice

1. Ansia vertigini: sintomi
2. Principali cause di ansia vertigini anxiety
3. Come evitare le vertigini ansiose - Soluzioni efficaci
4. Vertigini da ansia: cure mediche

Il sintomi di ansia vertigini Differiscono da quelli causati da vertigini causati da un problema fisico sottostante perché la persona che ne soffre di solito sente o sperimenta quanto segue:

• Sensazione di vertigini che si manifesta all'improvviso
• Sensazione che tutto giri intorno a te o che tutto si muova.
• stordito.
• Intensa debolezza generale.
• Instabilità.
• Alterazione delle funzioni psicomotorie. In alcuni casi gravi, la persona può persino svenire.

Se il capogiro ha una causa psicologica ed emotiva ed è il risultato di ansia, si verifica, come abbiamo già detto, quando i nostri livelli lo stress è molto alto, solitamente dovuto al passare attraverso situazioni che generano paura, paura, angoscia o tensione eccessiva e prolungato. Sono tutti questi? emozioni negative così intensi da poter far reagire il nostro corpo a un possibile pericolo attraverso la sensazione di vertigini, oltre ad altri sintomi come sudorazione eccessiva, polso rapido, tensione muscolare, difficoltà a respirare normalmente, eccetera.

Successivamente, ne menzioneremo alcuni fattori che può aiutarci identificare se le vertigini sono causate dall'ansia Oppure, al contrario, sono dovute ad altri tipi di cause fisiche che devono essere diagnosticate da un medico professionista:

• Non c'è una causa biologica dietro le vertigini.
• Le vertigini d'ansia sono vissute continuamente e durano nel tempo.
• La sensazione di vertigini appare dopo aver sperimentato emozioni negative che aumentano il nostro livello di ansia.
• I movimenti improvvisi possono causare una certa sensibilità al movimento.
• Provi una sensazione di stordimento e una mancanza di reazione sia fisica che mentale.
• Se l'ansia è intensa, queste vertigini possono essere accompagnate anche da problemi di equilibrio e del sistema motorio, anche diventando incapaci di svolgere le attività quotidiane solito.

Altri sintomi che possono aiutarti a sapere se soffri di ansia sono quelli che dettagliamo nell'articolo Crisi d'ansia: sintomi e trattamento.

Abbiamo già commentato che in situazioni che percepiamo come pericolose o negative, la nostra mente ha la capacità di causare alcuni sintomi fisici come vertigini, tra gli altri. I principali fattori che possono causare la comparsa e la persistenza di tali vertigini nel tempo sono quelli elencati di seguito:

• Respirazionesopra: Alti livelli di ansia provocano un'alterazione della respirazione, essendo questa più accelerata, discontinua o superficiale. Quando la nostra frequenza respiratoria aumenta, possiamo iperventilare, il che significa che più ossigeno entra nel nostro corpo del necessario e diminuisce l'anidride carbonica carbonio. Questo squilibrio fa sì che il nostro corpo cerchi di equilibrare il pH del sangue, che diventa alcalino e Questo può generare quella sensazione di vertigini, oltre ad altri sintomi come debolezza, visione offuscata, formicolio, ecc.
• Paura e alta tensione: Quando abbiamo paura, la nostra frequenza cardiaca aumenta e, con essa, la nostra pressione sanguigna. Una volta passato il momento di angoscia e stress, il nostro corpo riduce la pressione sanguigna per riequilibrarla ed è allora che molte persone possono soffrire di vertigini e sensazione di confusione.
• Tensione muscolare: Questo tipo di tensione può anche favorire la comparsa di vertigini dovute all'ansia. In situazioni che ci causano paura o angoscia, i nostri muscoli si tendono come meccanismo di difesa o di fuga. Questa tensione ha ripercussioni sulla nostra mente e questo può causare la comparsa di vertigini.
• Sovraccarico mentale: il fatto di essere costantemente in una posizione di allerta e di angoscia provoca un grande dispendio energetico. Questo a sua volta può causare grande affaticamento mentale e debolezza generale che può essere accompagnata anche da una sensazione di vertigini, confusione, apatia, difficoltà a reagire, ecc.

Le vertigini d'ansia non sono un sintomo di grave pericolo ed è necessario mantenere la calma quando compaiono per non peggiorare la situazione. Alcuni dei consigli che può aiutarci evitare vertigini ansiose e ridurre i livelli di stress che possono causare la tua condizione sono:

• Sii consapevole e sii chiaro che queste vertigini non sono pericolosi di per sé e che la sensazione di vertigini e vertigini scomparirà quando ci rilassiamo e smettiamo di essere in tensione. Se, inoltre, diventiamo angosciati dalla gravità delle vertigini, i nostri livelli di ansia possono aumentare ancora di più invece di diminuire.
• Rendere esercizi di respirazione: imparare a respirare correttamente ci aiuterà ad avere una migliore ossigenazione e a ridurre l'iperventilazione. Ci sono vari esercizi che possiamo eseguire per ridurre l'ansia quando ci troviamo di fronte situazioni stressanti o tese, nel seguente articolo ne mostriamo alcune tra le più efficace: Esercizi di respirazione.
• Tecniche di rilassamento: un'ottima soluzione per le vertigini d'ansia è imparare a eseguire la tecnica del Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, poiché con esso, non solo si riducono ansia e stress, ma si impara a controllare tutti i muscoli del muscles corpo per evitare un'eccessiva tensione muscolare che spesso da noi passa inosservata perché è Continua così. Per sapere come eseguire correttamente questo metodo e poterlo applicare in situazioni di stress, puoi consultare l'articolo Tecnica di rilassamento muscolare progressivo: passi ed esercizi.
• Non prestando molta attenzione alla sensazione di vertigine. Quando appare questa sensazione, dobbiamo chiederci: posso continuare a fare quello che stavo facendo anche in modo più calmo? Se minimizziamo e riduciamo la vigilanza sul sintomo, anche il nostro carico mentale diminuirà e, quindi, possiamo rimanere funzionali e svolgere le normali attività quotidiane.
• Per fare esercizio fisico: L'attività fisica può aiutarci a ridurre i livelli di ansia e migliorare il nostro umore perché rilasciamo endorfine durante la sua pratica.
• Liberarci dai pensieri negativi e catastrofici ci aiuterà anche a combattere l'ansia e a sentirci meglio a livello emotivo. Nel seguente articolo, spieghiamo in dettaglio Come controllare i pensieri ossessivi negativi.

Oltre a tutto quanto sopra, è importante prestare attenzione a mantenere i bisogni primari ben coperti per godere di uno stato di salute ottimale, come seguire una dieta sana ed equilibrata, bere molta acqua durante il giorno e riposare almeno 8 ore quotidiano.

Trattare le vertigini ansiose non richiede altro che trattare il problema sottostante underlying che, in questo caso, non è altro che ansia, così quando cessa, le vertigini cesseranno Apparire. L'ansia è una normale reazione del corpo che si manifesta in situazioni di stress, incertezza o angoscia, ma quando questa reazione raggiunge le cause un deterioramento funzionale e interferisce nelle diverse aree della nostra vita e genera una profonda sofferenza, è quando possiamo soffrire di un disturbo d'ansia ed è obbligatorio ricevere aiuto e cure psicologiche.

Il trattamento medico dell'ansia di solito comprende quanto segue:

• Psicoterapia: I sintomi dell'ansia si riducono e le cause di essa si trovano attraverso la terapia cognitivo-comportamentale.
• Farmacoterapia: antidepressivi o ansiolitici possono essere prescritti per alleviare i sintomi fisici ed emotivi dell'ansia.

Nel seguente articolo vi spieghiamo nel dettaglio qual è il trattamento da seguire in caso di disturbo d'ansia generalizzato.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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