TECNICA DI ESPOSIZIONE in psicologia: cos'è e caratteristiche

Attualmente esistono diverse tecniche psicologiche utilizzate per il trattamento dei disturbi del ansia più comune, come fobie, ansia sociale, disturbo da stress post-traumatico o ossessivo compulsivo. Uno dei più conosciuti e che funziona meglio è la tecnica dell'esposizione, un metodo terapeutico che utilizza diverse procedure per ridurre l'ansia del paziente. In cosa consiste? È utile come suggerito?

In questo articolo di Psicologia-Online spiegheremo in dettaglio qual è la tecnica di esposizione in psicologia?, quali sono le sue caratteristiche, nonché le varianti più utilizzate e come può aiutarci a superare i nostri problemi di ansia.

Indice

1. Qual è la tecnica di esposizione?
2. Obiettivo della tecnica di esposizione
3. Caratteristiche della tecnica di esposizione
4. Esempio della tecnica di esposizione
5. Passaggi per la tecnica di esposizione

La tecnica di esposizione è un tipo di

Questo metodo di lavoro basa la sua efficacia sul fatto che il paziente apprende, in base a impedirti di evitare o scappare, che lo stimolo temuto non rappresenta una minaccia reale, che alla fine porta a i sintomi di ansia sono ridotti e finisci per inviare. In altre parole, la tecnica dell'esposizione interrompe i comportamenti di evitamento (che aumentano la paura e ansia) e rende più facile per il paziente far fronte ai segni psicofisiologici e cognitivi della ansia.

Un trattamento correlato a questa tecnica terapeutica è l'esposizione alla prevenzione della risposta, un metodo ampiamente utilizzato per il trattamento di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) in quale il paziente è esposto allo stimolo causato dalla paura ripetutamente, senza essere in grado di intraprendere alcuna azione o compulsione per neutralizzare la tua paura. Questa tecnica ha anche dimostrato di essere efficace nel trattamento stress post traumatico e alcuni fobie specifiche.

L'obiettivo della tecnica di esposizione è creare un ambiente sicuro in cui la persona possa person ridurre l'ansia, ridurre l'evitamento di situazioni temute e migliorare la qualità della vita. Si ritiene che questa tecnica possa aiutare i pazienti in diversi modi; Vediamo come:

• Abitudine: Nel tempo, le persone scoprono che le reazioni di ansia a oggetti o situazioni temute diminuiscono.
• Estinzione: L'esposizione può aiutare a indebolire le associazioni apprese in precedenza tra oggetti, attività o situazioni temute e scarsi risultati.
• Autoefficacia: L'esposizione può aiutare a mostrare al cliente che è in grado di affrontare le proprie paure e di gestire i sentimenti di ansia. Qui troverai maggiori informazioni su come superare le paure.
• Elaborazione emotiva: Durante l'esposizione, il cliente può imparare a unire convinzioni nuove e più realistiche su oggetti, attività o situazioni temute e può sentirsi più a suo agio con l'esperienza della paura.

Esistono diverse varianti della tecnica di esposizione ed è lo psicologo che determinerà quale di esse è la più efficace o conveniente per ogni singolo paziente. Vediamo quali sono i più comuni e le loro caratteristiche.

1. Mostra dal vivo. La tecnica dell'esposizione dal vivo viene eseguita direttamente davanti a un oggetto, una situazione o un'attività che il paziente teme nella sua vita reale. Ad esempio, una persona che ha paura degli scarafaggi potrebbe essere istruita a maneggiare questi insetti con le mani, o qualcuno con ansia sociale potresti tenere un discorso davanti a un pubblico.
2. Esposizione nell'immaginazione. L'esposizione immaginativa, come suggerisce il nome, implica l'immaginazione vivida dell'oggetto, della situazione o dell'attività temuti. Ad esempio, a qualcuno con PTSD potrebbe essere chiesto di ricordare e descrivere la propria esperienza traumatica per ridurre i sentimenti di paura e ansia.
3. Esposizione attraverso la realtà virtuale. In alcuni casi, la tecnologia della realtà virtuale può essere utilizzata quando l'esposizione dal vivo non è pratica o non è sufficientemente efficace. Ad esempio, qualcuno con paura di volare Potresti fare un volo virtuale nell'ufficio dello psicologo, utilizzando un'attrezzatura di realtà virtuale che fornisce le immagini, i suoni e gli odori tipici di un aereo.
4. Esposizione interocettiva. L'esposizione interocettiva implica il suscitare deliberatamente sensazioni fisiche innocue, ma allo stesso tempo temute dal paziente. Ad esempio, qualcuno con disturbo di panico potrebbe essere istruito a correre e battere il cuore, e quindi imparare che le sensazioni di un attacco di panico Non sono realmente pericolosi e questa non è altro che una funzione fisiologica del tuo corpo.

Inoltre, la terapia dell'esposizione può essere eseguita anche in modi diversi. Vediamo quali sono le procedure più utilizzate:

• Esposizione graduale: Lo psicologo aiuta il cliente a costruire una gerarchia della paura dell'esposizione, in cui gli oggetti, le attività o le situazioni temute sono classificate in base alla loro difficoltà. Di solito inizia con esposizioni leggere o moderatamente difficili, passando a esposizioni più difficili.
• Esposizione per allagamento: si tratta di usare la gerarchia della paura dell'esposizione per iniziare l'esposizione con i compiti più difficili.
• Desensibilizzazione sistematica: In alcuni casi, l'esposizione può essere combinata con esercizi di rilassamento far sentire il paziente più gestibile e associare oggetti, attività o situazioni temute a sensazioni di rilassamento.

Per capire meglio come viene eseguita la tecnica di esposizione Faremo un esempio. Nel nostro caso, applicheremo la tecnica a una persona con disturbo di panico.

In questi casi, l'obiettivo è desensibilizzare il paziente ai sintomi psicofisiologici che si generano prima e durante un attacco di panico; È inoltre necessario modificare le convinzioni e gli schemi cognitivi che la persona ha sui propri sensazioni fisiche attraverso la ristrutturazione cognitiva (tecnica complementare alla tecnica del esposizione).

Per affrontare il disturbo di panico, è molto utile eseguire tecnica di esposizione interocettiva- I sintomi di un attacco di panico sono simulati in un contesto controllato in cui il paziente si sente al sicuro (ad esempio, il consulto psicologo o qualsiasi luogo tranquillo), in modo che in questo modo la risposta psicofisiologica sia indebolita (condizionamento interocettivo).

Per 1 o 2 minuti, al paziente viene chiesto di correre, muovere la testa da un lato all'altro o girarsi su una sedia girevole per far palpitare il cuore e far comparire le sensazioni fisiche e i sintomi tipici di un infarto. panico. È induzione di sintomi dovrebbe essere eseguita fino a quando il paziente non ha sintomi di ansia e si è verificata una completa desensibilizzazione.

Gli esercizi dovrebbero essere brevi (tra 1 e 3 minuti) e la persona dovrebbe valutare il livello e l'intensità dell'ansia in modo che lo psicologo possa registrare cambiamenti e miglioramenti durante la procedura. Quando il paziente è già in grado di migliori sensazioni di controllo nelle fasi successive della terapia si possono effettuare esercizi di desensibilizzazione fare attività più naturali (ad esempio, salire le scale di casa o praticare sport Preferito).

Per eseguire correttamente la tecnica di esposizione, è importante determinare prima cosa sta causando paura nel paziente, quindi è necessario seguire una serie di passaggi:

1. In primo luogo, a gerarchia da 0 a 100 (dalla minima alla massima ansia) con situazioni in cui può verificarsi la presenza dello stimolo temuto. Ad esempio, dal sentire un abbaiare da lontano (la situazione meno ansiosa) all'avere un cane davanti e poterlo toccare e accarezzare (la situazione di massima ansietà), in caso di paura dei cani.
2. Al paziente viene quindi chiesto di entrare in uno stato di rilassamento profondo. Una volta rilassato, è guidato a immaginare scene e situazioni in cui è presente lo stimolo temuto. Questo processo è chiamato desensibilizzazione sistematica e viene utilizzato per inibire i sintomi dell'ansia.
3. Nel caso in cui l'esposizione in fantasia non sia sufficientemente utile, è possibile ricorrere all'esposizione dal vivo: fronteggiare il paziente allo stimolo temuto nella sua forma reale in situazioni controllate e garantendo che l'approccio sia graduale (a meno che il tecnica di esposizione all'alluvione, che mette la persona di fronte bruscamente allo stimolo temuto, senza la possibilità di fuga).
4. Il numero delle sedute può variare da soggetto a soggetto e dipenderà dall'intensità dei sintomi ansiosi iniziali, nonché da altre variabili psicologiche e contestuali; Si possono tenere sessioni settimanali da 30 minuti a 1 ora e mezza, intervallando la mostra con pause, ecc. L'importante è che lo psicologo sia colui che guida la procedura in base alle esigenze del paziente.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Fernández, M. Á. R., Garcia, M. IO. D., & Crespo, A. v. (2012). Manuale di tecniche di intervento cognitivo comportamentale. Desclée de Brouwer.
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