La paura è un'emozione adattiva che ha una funzione chiave: proteggerci. Pertanto, è logico che la paura si attivi di fronte alle malattie per aiutarci ed evitarle e, quindi, sopravvivere. Tuttavia, a volte la paura inizia a essere disfunzionale, cioè è così forte che invece di aiutaci a sopravvivere, ci paralizza e crea un disagio che ci impedisce di continuare la nostra vita con normale.
La paura della malattia può interferire con la vita delle persone, al punto da evitare molte situazioni e passare davvero dei brutti momenti. Pertanto, da Psicologia-Online vogliamo spiegare come superare la paura della malattia con tecniche e linee guida psicologiche efficaci.
Indice
- Come si chiama la paura della malattia: nome
- I sintomi della paura della malattia
- Perché ho così tanta paura delle malattie: cause
- Come affrontare le tue paure
- Come superare la paura della malattia
Come si chiama la paura della malattia: nome.
La paura della malattia, nota anche come
Sintomi di paura delle malattie.
Di seguito condividiamo quali possono essere i sintomi presenti nella paura delle malattie:
- Eccessiva preoccupazione e costante a causa della sofferenza o del contrarre una grave malattia.
- Ansia elevata in relazione alla salute, la persona è molto facilmente allarmata dalla propria salute.
- I sintomi della malattia potrebbero non essere presenti o, se lo sono, sono solo lievi.
- Se ci sono alti rischi di avere la temuta condizione medica (ad esempio, la storia familiare), la preoccupazione è sproporzionata o eccessiva).
- La preoccupazione richiede molto tempo: concentrano le loro abitudini, conversazioni e altro tempo a disposizione per occuparsi della tua preoccupazione.
- Comportamenti eccessivi verso la tua salute (ad esempio, controllando ripetutamente il tuo corpo per segni di malattia, frequenti visite a servizi sanitari e medici, o sottoporsi a procedure o test medici). Sebbene possa presentare anche evitamento dovuto a disadattamento (ad esempio, evitare visite dal medico o servizi sanitari disponibili).
- Si allarmano facilmente con una malattia, sentire che qualcuno si è ammalato o leggere notizie su storie relative alla salute.
- Nonostante i test negativi e i tentativi del medico di rassicurarti, la paura non passa e non ti dà alcun tipo di sollievo.
- La malattia diventa un elemento centrale dell'identità della persona, è un tema frequente nei loro discorsi sociali, e una risposta caratteristica a stimoli o eventi stressanti.
- Sono oltre la ricerca sulla loro paura o sospetto della malattia (ad esempio, la risorsa più frequente è Internet), o cercano conforto con la famiglia, gli amici o i medici.
- Questa paura può diventare frustrante per gli altri e di conseguenza causare tensioni in famiglia.
- Comportamento di evitamento Il disadattamento può portare a non visitare familiari o amici malati, a non fare esercizi a causa dei rischi che comporta farli ...
Perché ho tanta paura delle malattie: le cause.
È necessario capire che la paura è una normale risposta emotiva a una minaccia imminente, reale o immaginaria. L'ansia è una risposta preventiva a una minaccia futura. La paura non può essere considerata come una patologia o un'anomalia nel comportamento; ma deve essere valutato come tale se danneggia la qualità della vita delle persone. Successivamente vedremo le cause dello sviluppo della paura delle malattie:
1. Apprendimento
La paura eccessiva e costante di qualsiasi tipo di stimolo viene spesso appresa e nello specifico la paura delle malattie può insorgere in contesti con poca o nessuna capacità di regolazione emotiva. La rete di supporto primaria contribuisce attraverso meccanismi di rinforzo comportamentale la maggior parte della struttura degli schemi mentali con cui ci confrontiamo (ad esempio, i genitori con intelligenza emotiva molto bassa annullano l'importanza dell'espressione affettiva dentro e fuori la casa; genitori che affrontano con eccessivi fardelli emotivi gli eventi della vita sia di frustrazione che di successo).
2. biologia
In secondo luogo, il carico genetico contribuisce alla formazione di i nostri sistemi neurali, il che implica che tutte le aree coinvolte nella risposta al pericolo, cioè l'amigdala cerebrale, la ghiandola surrenale e l'asse HHA, sono iperattivati e quindi si producono sintomi fisici naturali in risposta alla paura, che sono ciò che confondono le persone con la loro sintomo.
3. Contesto sociale
Terzo, il contesto sociale in cui si sviluppa la persona, che attribuisce importanza a un certo informazioni ed evita altre in quanto poco fondamentali (ad esempio, la diffusione di informazioni che possono creare ansia nel popolazione).
Come affrontare le paure.
Per affrontare la paura, possiamo partire da queste due linee guida fondamentali:
1. Normalizzare
La prima cosa è riconoscere che la paura è una risposta normale in tutti gli esseri umani, poiché è un'emozione che ci permette di sopravvivere spingendoci a prendere le distanze o a combattere con tutto. cosa rappresenta una minaccia (ad esempio, se c'è un'evidente catastrofe come un possibile incendio o inondazione, è tempo di stare all'erta e cercare i mezzi per agire tranne).
2. Regola le emozioni
Essere consapevoli delle nostre emozioni e delle loro risposte in una certa misura soggettive ci aiuterà a identificare il stimoli di ognuno di loro (come ognuno di noi vive la paura “ci allontaniamo o cerchiamo di avere il controllo di ciascuno dettaglio"). Anche se quando abbiamo paura cerchiamo di esercitare il controllo anche se non siamo consapevoli che questo finisce per peggiorare le cose.
Come superare la paura delle malattie.
Riesci a vivere senza paura della malattia? La verità è che non puoi vivere senza paura perché è un'emozione fondamentale e primaria, tuttavia, puoi imparare a gestire la paura e puoi vivere senza un'eccessiva paura della malattia. Per perdere la paura della malattia e smettila di avere una paura paralizzante malattia, si possono mettere in pratica le seguenti linee guida:
1. Identifica cosa scatena la paura
Registra qual è lo stimolo della nostra paura (in questo caso, la malattia) e poi esplora da dove viene la nostra paura. informazioni sullo stimolo (informazioni sulle «cause della malattia, probabilità di soffrirla o contrarla, possibili cure e sintomo").
2. Razionalizzare
Verificare la veridicità di tale informazione o pensiero. Interroga e cerca prove della realtà per determinare se il pensiero o le informazioni possono essere vere o meno.
3. Condividere
Parlare di ciò che si teme, spiegare e condividere con i propri cari aiuta ad accettare e far fronte. Esprimere verbalmente mentre si esprime l'emozione consentirà agli altri di entrare in empatia con essa e di sostenerci.
4. Senti le emozioni
Lasciarsi vivere l'esperienza cognitiva, affettiva e fisica lascerà spazio al confronto. Per questo processo è opportuno consultare ed essere accompagnati da professionisti o persone che possono essere di supporto. Permettersi di sentire la paura della malattia non equivale a soccombere ad essa, ma piuttosto viverla per dare un inizio, una fine e una fine all'esperienza.
Nel seguente articolo troverai maggiori informazioni su come superare le paure.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
- Associazione Psichiatrica Americana. (2013). Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM 5). Editoriale Panamericana.
- Bonet, J. IO. c. (2001). Trattamenti psicologici efficaci per fobie specifiche. Psicotema, 13 (3), 447-452.
