La paura è un'esperienza molto umana. Una paura che acquisisce anche sfumature diverse a seconda dell'oggetto temuto. Ci sono molti paure e fobie e anche diverso tipi di fobie. Ad esempio, L'altezza può diventare fonte di paura per chi soffre di acrofobia. Come conseguenza di questa paura, la persona agisce per evitamento in situazioni che causano questa preoccupazione. Ad esempio, la persona può evitare di uscire sul terrazzo di un appartamento situato ad un'altezza che la metta a disagio. Quando è importante cercare aiuto e sapere come superarlo? Quando la paura è limitante, cioè chi prova una paura che può condizionarli ancor prima che si verifichi una circostanza legata a questo fatto. Quando interferisce con la tua vita normale. Come superare la paura dell'altezza? In Psicologia-Online, ti diciamo i sintomi e le conseguenze della paura dell'altezza, così come il tecniche psicologiche più efficaci e altri suggerimenti per superare l'acrofobia.
Le possibili cause di aver sviluppato l'acrofobia sono:
- Il istinto: la paura ha una parte adattativa che serve a garantire la sopravvivenza. Una certa paura o rispetto per l'altezza è salutare, poiché ci fa stare attenti a non subire danni.
- Il apprendimento o trasmissione di informazioni su tale pericolo.
- Il eredità: la predisposizione a sviluppare qualche disturbo può essere ereditata.
- Il risultato di brutte esperienze legati alla paura. Può o non può essere in prima persona.
- Il autosuggestione: rifletti di più sull'argomento.
- Il pregiudizi cognitivi: pensieri irreali.
- Il Vertigine: una disfunzione del sistema di equilibrio.
- Alcuni deficit della visione periferica che influenza il senso dell'equilibrio.
- Qualche problema nel propriocezione, la percezione visiva del movimento stesso.
- Predisposizione genetica per sviluppare disturbi d'ansia.
Normalmente, la paura dell'altezza non è causata da un fattore isolato, ma dalla confluenza di diversi fattori.
L'importanza di affrontare le fobie risiede nella grande limitazione che producono nella vita della persona che soffre:
- Cambiamenti nelle relazioni sociali: il tempo libero di una persona può essere ridotto essendo condizionato dall'evitare quei piani che producono questa preoccupazione anticipata. Cioè, la persona rifiuta i piani che possono includere l'esperienza della sensazione di paura.
- Preoccupazione per l'ambiente: Questo è un tipo di paura che non solo produce sofferenza a chi la soffre, ma produce anche una risposta nell'ambiente più vicino. Alcune persone possono provare a proteggere in modo eccessivo qualcuno che ha paura dell'altezza. Altri possono sentirsi incomprensibili perché non capiscono il motivo di questa reazione. Altre persone vogliono aiutare una persona cara ma non sanno esattamente come farlo. Pertanto, è conveniente guardare questa paura oltre la tua prospettiva individuale.
- Ansia anticipatoria: il presente è una fase vitale dello sviluppo e della felicità quando la persona ha la mente totalmente concentrata sull'adesso. Tuttavia, questa presenza cosciente è interrotta dalla tendenza anticipatrice di coloro che anticipano ciò che può accadere. La persona osserva la realtà dal punto di vista di questa paura irrazionale, quindi, la sua Emozioni e sentimenti sono anche legati a queste idee associate alla percezione di a Pericolo. In che modo questa situazione influenza la persona? Questa realtà produce a perdita di qualità della vita poiché il protagonista soffre in anticipo per qualcosa che non è ancora accaduto.
- Conseguenze professionali: Questo è un tipo di paura che non solo produce effetti osservabili a livello personale, ma anche a livello professionale. Ad esempio, quando una persona esegue un processo attivo di ricerca di lavoro, può sperimentare la circostanza di condurre colloqui di lavoro in uffici situati in cima a un edificio. Altri professionisti svolgono la loro normale giornata lavorativa in un ambiente con queste caratteristiche. Fattori che producono la risposta di evitamento o disagio in coloro che soffrono di paura dell'altezza.
Inoltre, più si evitano le situazioni temute, più la paura cresce e si generalizza. Sempre più situazioni sono temute e quindi evitate.
Per superare la paura delle altezze è necessario un processo, allo stesso modo del resto delle fobie specifiche. È importante sapere che le fobie possono essere superate, poiché esiste un trattamento per loro. Tuttavia, dipenderà in gran parte dalla complessità del disturbo in ciascun caso e dal paziente, dal suo coinvolgimento, dalla sua motivazione e dalla sua personalità.
1. Riconoscimento della paura
Quando una persona assume la sua paura e mostra il suo desiderio di superarla rendendosi conto di come lo condizioni nella sua vita, ha fatto un primo passo molto importante per andare avanti.
2. Trattamento psicologico
Nell'acrofobia è molto importante che la persona cerchi una consulenza specializzata poiché il supporto professionale è essenziale. Ogni persona che soffre di questa paura è unica. Pertanto, anche il processo di superamento della paura fa parte del attenzione alle esigenze individuali di ogni caso e alle variabili di ogni storia.
In prima istanza, a valutazione completa del paziente, l'origine della fobia, i sintomi e le situazioni evitate. Verrà inoltre effettuata una valutazione completa per escludere altri disturbi d'ansia, poiché una fobia è molto comune nel contesto di un altro disturbo d'ansia.
Successivamente, il tecniche psicologiche:
- tecniche cognitivo: Puoi iniziare identificando le credenze irrazionali e modificandole per pensieri funzionali.
- tecniche di relax: come la respirazione diaframmatica e tecnica di rilassamento muscolare progressivo. Sarà necessario imparare a gestire l'attivazione fisiologica e ripristinare uno stato di calma nel corpo e nella mente.
- Tecniche comportamentali: le più efficaci e utilizzate sono esposizione sistematica e desensibilizzazione. La procedura è simile: non si tratta di evitare la situazione, ma di affrontarla. In ogni caso sarà diverso. È comune fare un elenco gerarchico di stimoli temuti per affrontare gradualmente le situazioni. La mostra può essere prima nell'immaginazione e poi nel vivo. Esistono anche strumenti tecnologici di realtà virtuale, molto utili in questi casi. L'esposizione deve essere controllata, lunga e ripetuta. Mentre il paziente sta affrontando ogni situazione temuta, deve applicare le tecniche cognitive e le tecniche di rilassamento precedentemente apprese per gestire l'ansia causata dallo stimolo. A poco a poco, si abituerà agli stimoli, rendendo la reazione d'ansia sempre meno. Questo processo deve essere guidato e supervisionato in ogni momento dal tuo psicologo.
Attualmente, queste tecniche psicologiche sono molto efficace per le fobie e hanno un alto tasso di successo.
3. Suggerimenti per superare la paura
- Cerca supporto: o dalla tua solita rete di supporto o da un nuovo gruppo di persone che hanno problemi simili e possono competere con esperienze.
- fare esercizio: l'attività fisica è utile per alleviare la tensione che genera l'ansia.
- Pratica la consapevolezza o consapevolezza: ti aiuta a vivere il presente e a focalizzare la tua attenzione su ciò che è importante in ogni momento.
- Stai attento: riposarsi e mantenere uno stile di vita sano.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
