Ossessione, abbuffate e dipendenza dal cibo si intrecciano, si sovrappongono, ma sono cose diverse. Il binge eating è mentale, è l'atto di mangiare oltre il benessere fisico, la persona si sente fuori controllo e cerca di soddisfare una fame che non può essere soddisfatta con il cibo.
Per quanto riguarda l'ossessione per il cibo, può essere mentale o fisica ed è una fissazione per il cibo che potrebbe essere correlata alle due precedenti. Può essere mentale quando esci dalla dieta perché pensi che non dovresti mangiare certi cibi che vogliamo disperatamente e può essere fisico, quando abbiamo fame e non riusciamo a pensare ad altro che cibo. In questo articolo di Psicologia-Online, spieghiamo come superare l'ossessione per il cibo e quali sono alcuni dei motivi per cui si genera questa ossessione.
L'ossessione del cibo food è probabilmente il culmine di diversi fattori interagenti che danno origine al pensieri ossessivi. Una persona può sviluppare un'ossessione per il cibo a causa di ragioni biologiche, psicologiche o sociali. Le cause biologiche che possono influenzare la progressione di una dipendenza da cibo possono includere squilibri ormonali, anomalie in varie strutture cerebrali, effetti collaterali dell'uso di alcuni farmaci o avere membri della famiglia con questo tipo di problemi dipendenza.
L'ossessione per il cibo può anche essere il risultato di fattori psicologici. I fattori inclusi in questa categoria sarebbero l'abuso emotivo o sessuale, l'essere vittima o sopravvissuto a un evento traumatico, incapacità di affrontare in modo sano situazioni negative, bassa autostima cronica o provare dolore o perdita.
Fattori psicologici come questi possono portare una persona a usare il cibo come a Meccanismo di difesa per alleviare le emozioni dolorose che si provano in certi. Infine, ci sono implicazioni sociali che possono essere legate all'ossessione per il cibo, inclusi fattori come i disturbi nell'unità. pressione familiare, dei pari o della società, isolamento sociale, abusi sui minori, mancanza di supporto sociale ed eventi della vita stressante.
La dipendenza da cibo può anche essere associata ad altri disturbi concomitanticome i disturbi alimentari (disturbo da alimentazione incontrollata) o l'abuso di sostanze.
Per sapere come superare l'ossessione per il cibo, è importante sapere se stiamo davvero soffrendo di questo problema. Questa dipendenza da cibo può essere riconosciuta da numerosi segni e sintomi.
Il seguente elenco sono alcuni dei possibili sintomi di ossessione per il cibo:
- Mangia fino al punto di Non mi sento bene
- Desiderio di quantità di cibo che una persona non può tollerare fisicamente
- Continua a mangiare determinati cibi anche se non hai fame
- Mangia in segreto
- Evita le interazioni sociali, le relazioni o le funzioni per passare il tempo a mangiare determinati cibi
- Spendere una notevole quantità di denaro per il cibo
- Diminuzione dell'energia, fatica cronica
- Difficile da mettere a fuoco
- Disturbi del sonno, come l'insonnia o sonno eccessivo
- Irrequietezza
- Irritabilità
- mal di testa
- Disturbi digestivi
- Pensieri suicidi
Per alcuni, la dipendenza dal cibo può essere una necessità fisica e può essere correlata alle abbuffate, poiché spesso mangiamo cibi altamente trasformati che possono produrre cambiamenti nel cervello e portare a capriccio. Ma la dipendenza dal cibo può anche essere mentale, un "processo" di dipendenza derivato dal modo in cui abbiamo imparato ad affrontare determinate situazioni/sentimenti.
Allontanati dai pensieri ossessivi
Quando l'ossessione per il cibo inizia a superare i limiti devi provare a cambiarne la posizione fisica. Questo può essere molto difficile per te. Non appena troverai la forza per spezzare l'ossessione, ti sentirai libero (a patto che la cucina non sia la tua meta preferita e non avanzi verso le abbuffate).
A volte quando i pensieri ossessivi sul cibo non ci lasciano è bene fare qualunque cosa movimenti del corpo assurdi, anche alzarsi da una sedia, per distrarre la mente e può eliminare un pensiero ossessivo negativo.
Determina se sei affamato o ossessionato
Il prossimo passo è quello identifica se sei veramente affamato. Normalmente ci sono persone che iniziano ad essere ossessionate dal cibo subito dopo aver finito di mangiare, si rattristano al pensiero che quel momento sia finito e vogliono allungarlo.
Quindi la maggior parte delle volte quando l'ossessione per il cibo inizia a decollare, non c'è vera fame.
Se hai davvero fame, puoi fare una piccola autovalutazione su ciò che il tuo corpo sta chiedendo e dargli da mangiare.
Se non hai fame, fai una piccola autovalutazione su ciò che il tuo cervello sta realmente chiedendo. Se ti senti molto fuori controllo, prova a continuare a muovere il corpo e a rifocalizzare i tuoi pensieri prima di mangiare di nuovo.
Parlami di ciò
Se quanto sopra non funziona, può essere utile parlarne. A volte, quando non possiamo rompere l'ossessione da soli, chiamare qualcuno che conosce la nostra situazione e dirgli cosa sta succedendo nella nostra testa può aiutarci. A volte rimuovere i pensieri ci impedisce di continuare nel circolo vizioso dell'ossessione.
Se parlare dei tuoi pensieri ossessivi sul cibo non ti fa sentire a tuo agio, puoi scriverli. L'obiettivo è quello di sbarazzarsi di quei pensieri.
Cerca altre fonti di felicità
Nel corso della nostra vita possiamo diventare ossessionati da ogni genere di cose. La maggior parte di queste cose si possono evitare, ma in questo caso non è così, perché non possiamo evitare il cibo, dobbiamo mangiare. Ma non dobbiamo dimenticare che il cibo non deve essere la nostra unica fonte di felicità. Scambiare davvero un'ossessione con un'altra non è appropriato. Ma includere nuove attività nella tua vita quotidiana può aiutarti a concentrarti su qualcosa di più del semplice cibo, reindirizzando parte della tua energia e dei tuoi pensieri a qualcos'altro.
Dividi un'ossessione gigante in varie attività gratificanti Darà alla tua mente la possibilità di concentrarsi su altre cose. C'è di più nella vita oltre al cibo, ma il nostro lavoro è scoprire cosa sono queste cose.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
