La paura è una reazione adattiva che ci prepara ad agire di fronte a un possibile pericolo. Quando proviamo paura, il nostro corpo reagisce producendo una sequenza di effetti, sia fisici che psicologici. Alcuni studi affermano che la paura è l'emozione che produce le maggiori conseguenze dentro di noi.
Prima di tutto, alcune persone rimangono paralizzate e bloccate di fronte alla paura, sperimentano sudorazione, tachicardia... Ma questa emozione cambia anche la nostra sfera cognitiva, percepiamo il mondo in modo diverso e viviamo le sensazioni con maggiore intensità. Pertanto, in questo articolo di Psicologia-Online, parleremo del effetti fisici e psicologici della paura.
Indice
- Cos'è la paura?
- Effetti fisici della paura
- Effetti psicologici della paura
- La paura influisce sull'autostima
Cos'è la paura?
Abbiamo tutti provato quella sensazione spiacevole, normalmente definiamo la paura come un'emozione di base di vigilanza e nervosismo
La paura è solitamente congruente con gli stimoli che ci circondano, ma nel caso delle fobie avviene il contrario. Una fobia è una risposta esagerata in una situazione non riconosciuta come pericolosa. Esistono molti tipi di fobie e tutte comportano un disagio inutile, indicano una preoccupazione costante e ossessiva per una situazione, un animale o un oggetto che l'individuo teme. Molte fobie sono accompagnate da comportamenti di evitamento in luoghi o situazioni senza pericolo. Ecco perché dobbiamo imparare a distinguere tra paure e fobie.
Effetti fisici della paura.
Il nostro corpo diventa vigile ed è responsabile dell'attivazione del sistema nervoso simpatico. Questa parte del cervello è responsabile dell'attivazione delle risposte fisiche di volo. Il nostro cuore pompa più sangue, il muscoli tesi, i polmoni sono responsabili di dare più ossigeno al corpo e lo stomaco si chiude.
Il sistema nervoso il simpatico prepara il nostro corpo per una fuga o per un confronto fisico. Ecco perché ci sono persone che agiscono in modo più eroico, è a causa dell'aumento dell'adrenalina nel sangue. È vero che, in alcuni casi, la paura ci paralizza e per qualche istante non riusciamo ad agire. Questa risposta è dovuta al fatto che il sistema è bloccato e la risposta psicologica impedisce che gli effetti fisici della paura siano ben gestiti.
Per trattare adeguatamente questa emozione, è importante prestare attenzione al nostro corpo e gestire i nostri pensieri, In questo modo, possiamo evitare che ci travolgano e finiscano con effetti fisici e psicologici della paura incontrollabile.
Una volta cessato lo stimolo che provoca la paura, il nostro corpo è responsabile dell'attivazione del sistema nervoso parasimpatico. Questo è responsabile del ritorno alla normalità di tutto ciò che aveva precedentemente attivato il sistema simpatico. Rilassa i nostri muscoli, abbassa la frequenza cardiaca, fa tornare a lavorare normalmente lo stomaco e calma la nostra respirazione.
Effetti psicologici della paura.
D'altra parte, a livello psicologico, la paura produce anche una serie di conseguenze. Il processo mentale inizia con il sentimento sopraffazione e disagio, che ci dice che qualcosa non va. Successivamente, poiché il nostro corpo ha attivato parti del cervello coinvolte in questo processo, ci mettiamo dentro prontezza e, in alcuni casi, agiamo rapidamente e con presunto coraggio. Questa reazione è simile allo stress, poiché focalizza la nostra attenzione su pochi stimoli e mette la nostra mente nella massima operatività.
Questa vigilanza è la causa dei disturbi del sonno, come, L'insonnia, nelle persone con fobie o ansia generalizzata. Quando i processi mentali smettono di essere adattivi, è il momento di agire e iniziare una terapia psicologica che miri a rilassare le nostre paure e calmare la mente.
La paura influisce sull'autostima.
Quando la paura diventa una situazione incontrollabile, possiamo soffrire a perdita di autostima mentre ci sentiamo incapaci di controllare la situazione e, quindi, ci sentiamo vulnerabili. Le basi dell'autostima sono legati alla sicurezza che abbiamo sulle nostre azioni.
Se vediamo che il modo di rispondere a un pericolo non è efficace, ci sentiremo male, e persino in colpa, per non avere un comportamento adeguato alla situazione. Dobbiamo ricordarlo la paura è un sentimento totalmente naturale e logico in alcune circostanze, sentirsi in colpa per questa emozione è qualcosa di controproducente e inutile. Nel caso in cui vogliamo migliorare le nostre strategie di coping, possiamo usare tecniche di controllo emotivo per gestire al meglio situazioni di paura e ansia.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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