È normale che ognuno di noi abbia sperimentato la gelosia in qualche momento della sua vita. La gelosia è la paura che proviamo quando ci troviamo di fronte alla possibilità di perdere la persona che amiamo e che ci sostituirà con un'altra. Non c'è niente di sbagliato nell'essere gelosi di tanto in tanto, tuttavia può diventare estremamente negativo e patologico quando questi sentimenti di paura per la possibilità di perdere una persona cara diventano irrazionali e cominciamo a perdere il controllo su di loro.
In questo articolo di Psicologia-Online andremo ad analizzare come superare la gelosia col senno di poi indicandoti una serie di consigli che ti saranno molto utili se ti ritrovi a vivere questo tipo di gelosia e vuoi stare tranquillo nella tua relazione.
Ci sono diversi tipi di gelosia ma Cos'è la gelosia col senno di poi? Questo tipo di gelosia si caratterizza perché la persona che le subisce sperimenta un grande arrabbiato per quello che il tuo partner ha fatto in passato e genera impotenza nel non poter fare nulla per cambiare quello che è successo. Cosa non gli permette di stare calmo visto che non smette di immaginare il suo partner con la persona con cui è stato in passato e fa continui rimproveri e affermazioni per quello che è successo, nonostante non sia mai stato nella sua vita prima.
Qui vi lasciamo un elenco con il sentimenti più frequenti tra le persone che soffrono di gelosia retrospettiva:
- Le persone che hanno il senno di poi o sono gelosi del passato del loro partner sentono un grande bisogno di conoscere le uniche persone importanti della loro vita.
- Vogliono verificare che sono migliori rispetto alle coppie precedenti, quindi sono costantemente confrontati con loro.
- Può essere difficile per loro concentrarsi persino sulle loro attività quotidiane perché non possono smettere di immaginare tutto ciò che il loro partner potrebbe aver vissuto con l'altra persona.
- Di solito richiedono spiegazioni al tuo partner su quello che ha fatto in passato, poiché anche se non vorrebbero sentire che in quei momenti avrebbe potuto divertirsi con l'altro (a) e avrebbe potuto essere innamorato, insiste che il suo compagno neghi che fosse così e preferisce che si inventi di non essersi mai più innamorato (per).
- La persona in fondo sa che anche al suo partner piaceva stare con altre persone perché anche lei Lo ha fatto anche lui ma il suo bisogno di sentirsi unico e speciale è così grande che preferisce illudersi se stessa.
- voi rimproverano continuamente al tuo partner per tutto ciò che hai fatto con un'altra o altre persone in passato.
Tutti questi sentimenti e atteggiamenti sono causati dal mancanza di sicurezza in sé che queste persone hanno e quindi hanno anche una bassissima autostima. Hanno il bisogno di cercare quella stima che non hanno fuori di sé attraverso quegli atteggiamenti e basano totalmente la loro felicità sul partner poiché si sentono incompleti senza di essa.
In questo altro articolo ti diamo alcuni consigli per sapere come fare smettila di essere insicuro in una relazione.
Il fatto che la persona provi costantemente gelosia per il passato del proprio partner è estremamente dannoso per entrambi e ovviamente anche per la relazione. Queste sono alcune delle principali conseguenze che la gelosia retrospettiva può portare:
- La persona gelosa diventa sempre più insicura che fa sì che per un motivo o per l'altro, (ad esempio che aumentano le pretese e i rimproveri al partner) l'altra persona inizia a provare un rifiuto nei suoi confronti.
- Il sofferenza emotiva della persona comincia a interferire in modo negativo nella loro vita quotidiana, in modo che non più solo Influirà sulla tua relazione con il tuo partner ma anche in altri ambiti come nel lavoro, sociale e/o famiglia.
- L'eccessiva gelosia retrospettiva porta facilmente a controversie, discussioni e conflitti nella coppia che può sfociare in una rottura del rapporto.
- La persona gelosa può anche provare molta sofferenza e disagio se non decide di porre fine alla relazione o di porre dei limiti alla persona gelosa.
- Se la gelosia retrospettiva aumenta sempre di più, questo può portare la persona che ne soffre a iniziare a fare esercizio violenza fisica, a parte quello psicologico che probabilmente hai già esercitato nei confronti dell'altra persona.
- Altri tipi di problemi psicologici e/o fisici possono manifestarsi in entrambe le persone a causa dell'ansia, della tristezza e dell'angoscia che questa situazione può generare per loro.
In questo altro articolo scopriremo perché puoi sentirsi geloso dell'ex del tuo partner con le cause più comuni.
Se stai leggendo questo articolo è perché oltre a voler sapere come superare la gelosia retrospettiva, vuoi agire per eliminarla. Quindi sei anche consapevole che sperimentarli è negativo sia per te che per il tuo partner e che vorresti smettere di sentirti in questo modo.
Riconosci che la tua gelosia è irrazionale
Devi riconoscere che la gelosia per il passato del tuo partner è totalmente irrazionale poiché proprio come te, anche il tuo partner ha avuto una vita amorosa prima di incontrarti. Fai una riflessione e analizzare oggettivamente Da dove viene davvero la gelosia che stai vivendo, riconosci che non hai nulla da pretendere dal tuo partner e che è nelle tue mani se ti senti in questo modo o meno.
Mettiti nei panni del tuo partner
Smettila di mettere tutta l'attenzione su di te e ora concentrati sul tuo partner. Immagina di essere nella loro situazione e rifletti su come ti sentiresti se fosse costantemente geloso di te. di situazioni del tuo passato, se ti chiedevano sempre cose e ti chiedevano spiegazioni su quanto già accaduto. In questo modo ti renderai conto che anche il tuo partner potrebbe provare disagio a causa di questa situazione e che viene accusato ingiustificatamente. Cosa faresti se venissi incolpato ingiustificatamente?
Parla con il tuo partner
Dopo aver riflettuto attentamente su questa situazione, avvicinati al tuo partner e digli come ti senti. Ricorda che è essenziale che ci sia una buona comunicazione nella coppia. È importante che tu non gli parli dal reclamo, mostragli meglio cosa c'è dietro quella gelosia ed esprimi il tuo desiderio di eliminarla.
Messa a fuoco nel momento presente
Ricorda che la sofferenza non necessaria deriva dai nostri pensieri sul passato o sul futuro. In questo caso la tua sofferenza deriva da situazioni del passato che nemmeno tu stesso hai vissuta poiché sicuramente non conoscevi la tua compagna in quel momento o se la conoscevi non avevano un relazione. Quindi, ogni volta che noti che i tuoi pensieri iniziano a vagare per situazioni passate, riportali al momento presente e concentrati su ciò che stai facendo ora. Una buona tecnica per abituare la mente ad ancorarsi al momento presente è meditazione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
