Le rotture di coppia di solito non sono facili. La fine di una relazione può capovolgere il tuo mondo, innescando un gran numero e una varietà di emozioni. Alcune persone accettano rapidamente la fine di una relazione e vanno avanti, ma altre non ne sono capaci e finiscono per soffrire dei sintomi della depressione. La persona può sentire che il suo cuore è spezzato e come se fosse fuori dal mondo, isolato.
Nonostante sia una fase molto dura per la persona, con un trattamento adeguato si può superare, l'importante è non ignorare i sintomi per molto tempo. In questo articolo di Psicologia-Online te lo raccontiamo come superare la depressione dopo una rottura.
Indice
- Differenza tra tristezza o depressione a causa di una vacanza romantica
- Come superare una rottura: trattamento
- Suggerimenti per superare una rottura d'amore in donne e uomini
- Come uscire dalla depressione da rottura: l'importanza di una rete di supporto
Differenza tra tristezza o depressione a causa di una rottura romantica.
Come il sintomi depressivi può variare da moderato a grave, è difficile sapere se la tristezza o il dolore sono reazioni normali a un guasto o sono un segno che sta accadendo qualcos'altro, come un depressione.
È normale sperimentare una fase di duello quando hai subito una perdita, ma ciò non significa che ogni emozione che provi sia una reazione normale. Ci sono sintomi sani e malsani dopo una rottura. Conoscere le differenze tra questi sintomi può aiutarci a determinare se stiamo vivendo o meno la depressione.
Alcuni sintomi che potremmo considerare come reazioni normali potrebbero essere:
- Rabbia e frustrazione
- Tristezza e pianto facile
- paura
- Insonnia
- Perdita di interesse per le attività
Se questi sintomi fanno parte delle reazioni "normali" alla pausa, il tuo umore migliorerà a poco a poco man mano che ti adatterai alla tua nuova vita. La quantità di tempo di cui ogni persona ha bisogno per migliorare a poco a poco dipende da ciascuno e dalle sue circostanze, devi essere paziente. Anche se tristezza e altre emozioni negative Queste sono reazioni normali che si verificano dopo una rottura, è importante riconoscere quando tali reazioni costituiscono depressione.
I sintomi della depressione a causa di una rottura
Anche se sentirsi tristi o provare dolore dopo una rottura è normale, dovresti consultare un professionista se i sintomi non iniziano a migliorare in poche settimane o se addirittura peggiorano. Per essere diagnosticata con la depressione è necessario manifestare almeno 5 dei seguenti sintomi per un periodo di almeno 2 settimane:
- Sentire triste, vuoto o senza speranza la maggior parte della giornata per diversi giorni
- Perdita di interesse per attività che in precedenza erano gratificanti
- Perdita di peso e appetito o aumento di appetito e peso
- Dormire troppo poco o troppo
- Discorso e movimenti notevolmente più lenti
- Sensazione di mancanza di energia La maggior parte delle volte
- Bassa autostima
- Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
- Anche pensieri legati alla morte death ideazione suicidaria
La depressione può capitare a chiunque dopo una rottura, ma alcune persone ne hanno di più rischio, come quelli con una storia familiare di depressione o altri stati del tirati su. Altri fattori possono contribuire alla depressione dopo una rottura come i cambiamenti ormonali, la perdita del lavoro o di una persona cara.
Come superare una rottura di coppia: trattamento.
Per sapere esattamente come superare la depressione dopo una rotturaDovresti consultare uno specialista se i sintomi non iniziano a migliorare entro due o tre settimane.
Trattamento psicologico
Terapia comportamentale cognitiva e interpersonale sono due delle principali terapie utilizzate nelle persone con depressione. La terapia cognitivo comportamentale consiste nel cambiare i pensieri negativi e nel cambiarli con altri più adattivi, poiché superano il relazione implica che non hai pensieri ossessivi sull'altra persona, né che ti chiedi ancora e ancora che cosa è stato fallimento. A volte sono raccomandate anche tecniche di rilassamento o altri strumenti di modifica del comportamento.
Trattamento psicofarmacologico
Sulla base dei sintomi, il professionista prescriverà antidepressivi che aiuteranno a far fronte alle emozioni vissute. Questi includono:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: fluoxetina (prozac) e paroxetina (paxil)
- Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina: duloxetina (cymbalta) e venlafaxina (effexor)
- Antidepressivi triciclici: imipramina (tofranil) e nortriptilina (pamelor)
- Inibitori delle monoamino ossidasi: tranilcipromina e fenelzina
Assicurati di aver capito il rischi di prendere antidepressivipress. Alcuni farmaci possono causare effetti collaterali sessuali, aumento dell'appetito, insonnia e aumento di peso.
Si rivolga al medico se i sintomi non migliorano o peggiorano o se si verificano effetti collaterali molto gravi, poiché potrebbero apportare un aggiustamento della dose o modificare il farmaco.
Suggerimenti per superare una rottura d'amore in donne e uomini.
Alcuni modi per affrontare la depressione che non fanno parte dell'aiuto professionale sono:
- Effettuare, eseguire esercizio fisico: l'attività fisica può rafforzare il sistema immunitario e aumentare la tua energia. L'esercizio aumenta anche la produzione di endorfine, che migliora il tuo umore. Sarebbe consigliabile fare 30 minuti di attività fisica almeno tre volte a settimana.
- Tenere impegnato- Esplora nuove attività e cerca di tenere la testa occupata. Se ti senti depresso, fare una passeggiata, leggere un libro o iniziare un nuovo progetto nella tua vita potrebbe aiutarti.
- Dormi le ore necessarie: riposarsi bene può aiutarti a migliorare il tuo stato mentale e ad affrontare meglio la rottura
Uscire dalla depressione da rottura: l'importanza di una rete di supporto.
Supera una rottura può essere più facile quando abbiamo il supporto da familiari e amici. Non devi attraversare questa fase da solo. Circondarti di persone positive, che ti incoraggiano, ti tornerà utile. Se ti senti solo o spaventato, chiama qualcuno di cui ti fidi e fai dei progetti con lui.
- Evita le persone negative Essere giudicati o criticati in quanto possono peggiorare la tua depressione e rendere ancora più difficile la rottura.
- Puoi anche combattere la solitudine e la depressione dopo una rottura fare nuove amicizie e riconnettersi con coloro con cui si è perso il contatto. Qualsiasi attività sociale che trovi gratificante è adatta, sia che si tratti di iscriversi a corsi di lingua, musica, danza..., entrare in un club, fare volontariato, ecc.
- Anche se la tua depressione non è abbastanza grave da richiedere la psicoterapia, unisciti a gruppo di auto aiuto Può essere un ottimo strumento per superare la depressione dopo una rottura. Lì incontrerai persone che si trovano nella tua stessa situazione o che l'hanno vissuta, e potrai anche imparare le tecniche per affrontare quelle emozioni.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
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