Cosa fare quando il tuo partner ti ignora

Quando ti innamori, speri che il modo in cui ami ti sia restituito allo stesso modo: vivendo un amore reciproco e incondizionato, in cui la persona con cui condividi la tua vita si prende cura di te e si prende cura di te, nello stesso modo in cui il tuo. Tuttavia, spesso non è così e ci sono situazioni in cui il nostro partner ci ignora o non ci presta l'attenzione e l'interesse che meritiamo. Elie Wiesel ha coniato la famosa citazione: "L'opposto dell'amore non è l'odio, è l'indifferenza". In effetti, essere ignorato può essere peggiore persino dell'essere rifiutato, facendoti sentire come se non fossi affatto importante. Cosa fare quando il tuo partner ti ignora? In Psicologia-Online cercheremo di fare luce su questo.

Indice

1. Il mio ragazzo mi passa
2. Come far reagire il tuo partner
3. Cosa fare quando il tuo partner ti ignora

In tutte le nostre relazioni, siano esse familiari, romantiche, amichevoli, lavorative, ecc. tutti abbiamo bisogno di angoli per noi stessi. Il fatto che il tuo partner ti dia spazio per incontrare i tuoi amici, visitare la tua famiglia, svolgere attività, ecc. è qualcosa di positivo e necessario. Tuttavia, se usi questo argomento come scusa per mostrare poco interesse per come è andata la tua settimana, non rispondere alle tue chiamate, passare giorni senza poterti raggiungere,… non è un buon segno.

Se senti che il tuo ragazzo ti sta ignorando, probabilmente la prima cosa che pensi è che non gli importi di te. Tuttavia, prima di saltare a conclusioni premature, è importante considerare altre variabili. Di solito questo non è un processo cosciente. È in gran parte una reazione biologica radicata in alcune strutture del of Sistema nervoso centrale, formatosi a seguito di alcune pratiche genitoriali svolte nell'infanzia.

Quando stabiliamo un legame con qualcuno, diamo a quella persona la possibilità di farci del male, se a un certo punto decide di ucciderlo. In questo modo, perché l'intimità nelle relazioni crea vulnerabilità e aumenta la possibilità di provare forti emozioni negative, spesso viene evitato. Questo non vuol dire che le persone con tendenze all'elusione non abbiano un partner o amici. Possono anche essere percepiti come popolari, soprattutto perché tendono ad avere successo nelle aree di competenza e successo. Tuttavia, è probabile che queste persone abbiano difficoltà nello stabilire legami duraturi e intensi e sono a disagio con le relazioni più strette.

D'altra parte, stabilire e mantenere una relazione richiede una un po' di maturità e salute emotiva, e ci sono molte persone che non possiedono queste qualità, sia per caratteristiche personali sia per il passato, mancanza di interesse, convinzioni errate, ecc. Tuttavia, se esiste la volontà, si può lavorare per avanzare in questo senso. Se succede qualcosa di simile al tuo partner, ecco alcuni suggerimenti per affrontare la situazione.

Molte persone vengono in terapia lamentandosi del modo in cui i loro partner si relazionano con loro. In molti casi, le lamentele sono fondate: dopotutto, i loro partner sono umani e, come tali, imperfetti. Tuttavia, è necessario tenere presente che le relazioni sono bidirezionali, cioè, hanno due sensi, e a volte tendiamo a notare gli errori degli altri, senza renderci conto o giustificare quelli che commettiamo noi stessi. Gli psicologi chiamano questa tendenza errore di attribuzione fondamentale. Quindi, se il nostro partner è più tranquillo del solito, tendiamo a metterlo in relazione con quello che è. freddo e distante, mentre se capitasse a noi, daremo la colpa di aver avuto un brutto giorno.

Se questi sono eventi isolati, prova non prenderla sul personale. Forse anche lui ha avuto una brutta giornata. Potrebbe anche essere il caso che il tuo partner sia più riservato, non tutti sono ugualmente espressivi.

D'altro canto, evita di taggarlo. Frasi come "non vuoi mai uscire o fare progetti con me, sei molto noioso" indeboliranno e genereranno solo reattività. Dai una svolta positiva alle tue discussioni, parla con lui di quanto vuoi uscire con lui e fai nuovi progetti.

Quando ho un dettaglio con te, mostra interesse per i tuoi interessi, prepara la cena, ecc. mostra gratitudine e apprezzamento dal suo gesto. Non solo promuoverai la positività nel tuo partner, ma sarà anche più probabile che ripeta questi comportamenti piuttosto che se passano inosservati.

Quanto alle discussioni, evita di metterti sulla difensiva e invita a una comunicazione più aperta e onesta. Non si tratta di tacere o di dover essere d'accordo con tutto ciò che il tuo partner dice e fa. Se speri che, attraverso il silenzio, il tuo partner intuisca tutto ciò che ti passa per la mente, vivrai nell'eterna delusione. D'altra parte, se parli dei tuoi sentimenti onestamente, in uno spazio libero da biasimo e giudizio, il tuo partner avrà maggiori probabilità di entrare in empatia con te, mentre anche la sua reazione sarà più levigato. Nel seguente articolo troverai come migliorare la comunicazione nella coppia.

Se il tuo partner ti ignora e non sai come agire, ecco 10 consigli da mettere in pratica:

1. Non pagarlo con la stessa moneta. Se è doloroso che il tuo partner non dedichi tempo o non mostri interesse per te, non fare lo stesso: non solo non sarai in grado di invertire la situazione, ma perpetuerai questa dinamica.
2. Non essere troppo veloce nel trarre conclusioni premature. Se impiega molto tempo per rispondere ai tuoi messaggi o chiamate, forse gli è successo qualcosa. Avvicinati all'argomento con tatto, puoi iniziare con qualcosa del tipo: “Va tutto bene? Quando non ti sento per molto tempo, temo che possa esserti successo qualcosa". Ciò consentirà loro di capirti senza mettersi sulla difensiva.
3. Stabilisci confini chiari di ciò che è ammissibile o meno. Non significa essere freddi e inavvicinabili, ma agire e chiedere il rispetto di sé. Chiediti quali azioni del tuo partner sono ragionevoli e quali sono al di fuori del permesso. Prendersi del tempo per rispondere a un messaggio è accettabile, ma sparire per cinque giorni senza dare alcuna spiegazione o segnale non è così comprensibile.
4. Coinvolgilo nei piani e nelle decisioni. Se il peso maggiore della relazione ricade su di te e il tuo partner tende ad assumere atteggiamenti passivi, cerca di coinvolgerlo in compiti o attività in modo che assuma una posizione più attiva. Chiedigli la sua opinione su una questione in gioco, lascia che sia lui a decidere dove vai a cena stasera.
5. Cerca di essere il più specifico possibile quanto al cosa e non al chi. Cioè, segnala il comportamento problema e non la persona. Se ti dà fastidio quando passi giorni senza essere in grado di localizzare il tuo partner, fagli sapere che questo ti fa pensare che la relazione non sia importante per lui allo stesso livello di te. Evita le critiche personali e, se necessario, cerca di renderle il più costruttive possibile. Cerca di essere in grado di articolarli in due frasi: "Vorrei che tu fossi più puntuale quando ci incontriamo".
6. Tempo di coppia. È fondamentale che ogni membro della coppia abbia la propria vita e tenga una notevole quantità di tempo per sé. Ma allo stesso tempo, è fondamentale prendersi il tempo per coltivare l'attenzione e l'intimità necessarie alla relazione prosperare. Cerca i momenti della settimana o del mese per te, che sei irremovibile e non puoi rimandare.
7. Ricorda che sei una squadra. Non è una guerra. Non cercare di essere al di sopra o di imporre le tue argomentazioni. Forse c'è una ragione per cui non è stato in grado di incontrarti o rispondere alle tue chiamate. Ascolta quello che ha da dire. Quando c'è una discussione in una coppia, non ci sono né vincitori né vinti. L'unica vittoria si ha quando entrambe le parti raggiungono un risultato soddisfacente. Per fare questo, ti aiuterà a conoscere il comunicazione assertiva.
8. Se in un dato momento il tuo ragazzo ha bisogno di "scappare", non inseguirlo: correrà più veloce. Dagli abbastanza spazio per calmarsi e puoi connetterti con ciò che senti. Se non permetti che ciò accada, è probabile che la sua sensazione di sopraffazione aumenti e che abbia bisogno di allontanarsi ulteriormente.
9. Non ignorare mai come ti senti veramente. Se sai quello che vuoi e di cui hai bisogno in una relazione, non respingere mai i tuoi sentimenti o accontentarti qualcosa che non è quello che vuoi far funzionare la relazione, o perché vuoi avere una relazione del tutto costa. Non puoi trasformare il tuo partner in qualcuno che non è. Se ti senti deluso, frustrato e insoddisfatto, non ignorarlo.
10. Infine, ricorda che sei l'unico responsabile della tua felicità. Impegnarsi con un'altra persona non è la stessa cosa che assegnare a lei tutto il peso del proprio benessere e della propria felicità. Avere una relazione può essere un'esperienza meravigliosa, ma non dovresti correre il rischio di fonderti con il tuo partner, poiché a lungo termine questa è solitamente una ricetta per l'insoddisfazione coniugale.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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