Come superare una rottura quando smetti

In molte occasioni sembra che se sei la persona che mette fine a una relazione, non hai il diritto di sbagliare, alla fine hai preso quella decisione. Molte persone trovano difficile capire che prendere la decisione di separarsi dal proprio partner può essere un processo molto difficile in cui le cose vanno male e, una volta presa la decisione, possono apparire sentimenti contraddittori, anche così sembra che tu non possa mostrarlo molto perché dopo tutto era quello volevi. In Psicologia-Online vogliamo darti 7 consigli su come superare una rottura quando la lasci.

Indice

1. Parla di ciò che senti
2. Accetti
3. Perdona te stesso
4. Ricorda
5. Prenditi cura di te
6. Rileva ed esprimi i bisogni
7. Scrivi

Comunica con l'ambiente più vicino. Informali di qual è la tua situazione e di come ti senti a riguardo, perché molte volte l'ambiente non sa cosa prova la persona che lascia il proprio partner. In molte occasioni, se l'ambiente è condiviso, tende a fornire supporto alla persona lasciata indietro, è necessario che Puoi anche esprimere come ti senti e anche, se necessario, spiegare cosa ha portato a prenderlo decisione.

D'altra parte, puoi anche esprimere che nelle relazioni, a meno che entrambi non accettiate completamente di porre fine, c'è sempre una parte che prende la decisione, ma questo non è smettere di amare, anzi può essere anche un atto d'amore perché la persona accanto a te merita qualcuno che la ami come tu non lo fai oggi in giorno, lasciare una relazione è un atto che richiede coraggio e a volte non tutti sono in grado di farlo. In questo articolo spieghiamo perché una persona non lascia il proprio partner nonostante non lo ami.

Anche se è anche possibile lascia che il tuo partner la ami, per altre circostanze.

Il primo passo affinché il resto delle persone possa offrirti aiuto è che accetti la tua situazione, non succede nulla perché hai sentimenti contraddittori e Anche confuso sulla decisione presa, può capitare che da un lato tu stia bene ma dall'altro vedi l'altro soffrire e stare male per esso. È molto importante non giudicarsi in questa situazione, è normale e può apparire. Ricorda che in molte occasioni siamo uno specchio per gli altri, se accetti che possano apparire sentimenti contraddittoriSebbene a volte possano essere fastidiosi, ma anche normali a causa della situazione, sarà anche più facile per le altre persone sostenerti. Per questo puoi farlo esercizi di meditazione con l'accettazione, in loro puoi esercitarti ad accettare l'ora senza voler cambiare nulla.

Quando vediamo che qualcuno sta attraversando un momento difficile a causa di una decisione che abbiamo preso, il colpaDobbiamo essere vigili perché questo sentimento può trascinarci verso il basso e soffocarci e impedirci di godere di molte cose. Per questo è importante perdonare noi stessi. Il perdono verso se stessi è essenziale Per qualsiasi processo di recupero, abbiamo preso la decisione in relazione a diversi aspetti e non dobbiamo sentirci in colpa per questo.

• Per ridurre questa sensazione, potrebbe essere utile scrivere a elenca con tutto ciò con cui ti stai tormentando e incolpare e infine esporre o manifestare che ti perdoni per questo. Questo esercizio permetterà allo zaino sulla schiena di pesare un po' meno.
• Un altro esercizio che può essere utile è scrivere a lettera d'addio alla colpaSpiegale perché pensi che non dovrebbe essere lì, che la decisione che hai preso è stata per il tuo bene e come atto di coraggio e amore, verso l'altro e verso se stessi.

Qui troverai di più consigli per perdonare te stesso.

Hai preso la decisione per alcuni motivi e hai il diritto di porre fine a una relazione quando tu decidi, quindi è importante anche quello che ti ripeti quando ti vengono i sentimenti contraddittorio perché hai deciso di prendere quella decisione?. Questa tecnica è molto utile quando abbiamo dei dubbi, il nostro ambiente sembra giudicarci anche dalla decisione presa e ci stiamo ancora adattando a quella nuova. la realtà senza l'altra persona, ricordare cosa ti ha fatto prendere quella decisione e non perderla di vista ti fa stare fermo e relativizzare i tuoi sentimenti contraddittorio.

È normale rimpiangere di aver lasciato una relazione? Quando si prende una decisione che comporta un cambiamento così grande, possono apparire tutti i momenti dei sentimenti. Dovrà essere valutata la conformità alla decisione.

È molto importante non dimenticare noi stessi. In molte occasioni capita che chi mette fine alla relazione sia più consapevole di come è l'altro che di come si sente. Per questo è importante passare del tempo con te stesso con quelle cose che ti fanno connettere con te stesso e la tua pace interiore, che si tratti di leggere un libro, ascoltare musica, fare una spa in casa, fare sport, meditare, ecc. Dovresti essere in grado di trovare un momento al giorno per connetterti con te. In questo articolo troverai maggiori informazioni su come superare una rottura.

Affronta questo conflitto che può essere generato dall'aver lasciato il tuo partner, che l'ambiente potrebbe non comprendere appieno e il possibile sentimenti contrastanti ("so che non voglio più stare con quella persona ma mi manca ancora") attraverso i tuoi punti di forza. Quando un bisogno si rafforza, il problema cessa di avere così tanto peso. Inoltre, il fatto di affrontare il distacco dai bisogni può aiutare l'ambiente a comprendere meglio la tua posizione, il tuo disagio e, naturalmente, le tue esigenze. Per fare ciò, possiamo porci le domande:

• Quali cose mi fanno stare bene?
• Quali sono le mie esigenze?
• Come vedo il mio problema in relazione alle mie esigenze?
• Cosa posso fare per soddisfare tali esigenze?

Un modo di affrontare il duello e le tue emozioni dopo la fine di una relazione potrebbero fare a lettera d'addio, dicendo addio a tutto quello che lasci, alle cose che già volevi lasciare e a quelle che forse non tanto ma sono rimaste a causa della separazione. Una volta che hai detto addio e hai espresso tutto ciò che senti, ricorda tutto emozioni sono necessari e validi e non dovresti giudicarti da loro - continua il lettera di benvenuto alle nuove esperienze che ti aspettano dopo quella decisione. Puoi anche aggiungere se hai un piano o un nuovo obiettivo in questa sezione. Ci aiuterà non solo a elaborare la perdita, ma anche ad offrire un abbraccio alle nuove esperienze che verranno, qualcosa di molto importante quando si parla di superare una rottura quando la si lascia.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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• Beyebach, M. e Herrero, M. (2010). 200 compiti in terapia breve. Spagna: Herder.
• Capo, p. (2001). Perdita ambigua: come imparare a convivere con il dolore incompiuto. Barcellona: gedisa.
• Poch Avellano, C. (2013). Perdues i dols. Barcellona: Octadero.