Mancanza di comunicazione nella coppia: cause, sintomi e soluzioni

L'amore è il progetto in cui l'essere umano investe più energia e motivazione per avere successo, ma… perché a volte fallisce? Perché a volte abbiamo la sensazione che il nostro partner stia diventando un estraneo e che abbiamo sempre meno cose in comune con lui? sua? Il mancanza di comunicazione è uno dei motivi più frequenti per chiedere aiuto psicologico. Circa l'80% delle persone che si rivolge alla terapia di coppia spiega di avere scarsa comunicazione, di aver smesso di capirsi e che i litigi sono diventati più frequenti. "Parliamo poco, non so cosa dirgli", "abbiamo sempre più silenzi", "Non gli parlo più del mio lavoro perché penso che non mi capirà"... Chi ha non, a un certo punto, si sentiva così?

In questo articolo di PsicologiaOnline, parliamo di le cause, i sintomi e le soluzioni della mancata comunicazione nella coppia.

Indice

1. Cause di incomunicabilità nella coppia
2. Com'è una relazione senza comunicazione?
3. Come migliorare la comunicazione nella coppia? - soluzioni

Ruth Bebermeyer ha scritto una poesia che, secondo me, rispecchia molto bene la mancanza di comunicazione:

“Sento che le tue parole mi condannano, che mi giudicano e che mi separano da te, ma prima di andare devo sapere se è quello che vuoi dirmi. Prima di alzarmi in mia difesa, prima di parlare ferito o spaventato, prima di alzare quel muro di parole, voglio sapere se ho davvero sentito. Le parole sono finestre o muri, ci condannano o ci liberano».

Se ci troviamo in una relazione in cui la comunicazione è compromessa, la prima cosa che dovremmo fare è chiederci come siamo arrivati ​​a quel punto. Roberto J. Sternberg propone alcune cause che spiegano il perché non c'è comunicazione nella coppia:

• Può essere perché sia ​​il nostro partner che noi abbiamo acquisito l'abitudine di non parlare molto o solo di condividere e discutere questioni che consideriamo importanti.
• Forse non vogliamo esprimere emozioni e sentimenti al nostro partner per paura della sua reazione, poiché sono questioni delicate, come dubbi sulla relazione, Qualche critica sul suo modo di agire, qualcosa di lei che non ci piace... quindi tacere, a breve termine è più vantaggioso, visto che potremo evitare una rissa.
• Un'altra causa potrebbe essere pensare che ciò che diremo al nostro partner non sembrerà importante o che non ci capiranno direttamente, quindi scegliamo di non dirglielo.

Altri fattori che possono influenzare la comunicazione nella coppia possono essere: gli anni di relazione, la presenza di figli e figlie (quindi smettiamo di parlare di noi stessi prestare la massima attenzione alla nostra prole), lo stress da lavoro, i ritmi di vita e la mancanza di tempo libero per condividerlo esclusivamente con i nostri compagno.

Vari autori come Juan Capafons, Mª Dolores Sosa o Jacques Salomé e Sylvie Galland, propongono una serie di i processi che le coppie con la comunicazione disfunzionale svolgono:

1. Siamo più sensibili alle informazioni negative, cioè prestiamo più attenzione a una critica che a dieci complimenti che il nostro partner ci fa.
2. Abbiamo fatto deduzioni: “Pensavo che volessi dire…”, “Pensavo che non ti importasse”, “Pensavo che non mi amassi più”… traiamo conclusioni senza che il nostro partner ci dia informazioni.
3. Verso gli sposi proiettiamo i nostri desideri e gusti: “Pensavo che domenica ti sarebbe piaciuto andare in campagna”.
4. Interpretiamo male il linguaggio non verbale. Significa che deduciamo informazioni da un gesto, uno sguardo, una faccia... che fa il nostro partner.
5. Pratichiamo un numero maggiore di comportamenti verbali negativi, come prese in giro, lamentele, mancanza di rispetto, uso di un tono di voce alto, critiche eccessive...
6. Passiamo poco o nessun tempo ad ascoltare la coppia. Preferiamo convincerla della nostra opinione o idea piuttosto che ascoltare ciò che vuole dirci.
7. Strettamente correlato al precedente è quello per cui siamo più consapevoli di ciò che stiamo per dire rispetto a ciò che il nostro partner vuole dirci.
8. Orgoglio e risentimento. L'incapacità di risolvere i problemi precedenti, i sentimenti di vendetta o rabbia e il desiderio di essere al di sopra del nostro partner, rendono debole la comunicazione. Questi processi fanno deteriorare la nostra relazione, diventando fonte di infelicità manifestata da molte coppie in consultazione.

Ritrovare una sana comunicazione è possibile e godersi di nuovo una conversazione con il proprio partner è qualcosa che può essere praticato di nuovo. Ci sono una serie di "facilitatori della comunicazione" che, se li mettiamo in pratica, vedremo come a poco a poco miglioreranno il nostro dialogo e il nostro rapporto di coppia. Sono i seguenti:

• Trova un momento e un luogo adatti, senza parlare dei nostri problemi quando siamo al supermercato a fare la spesa, o quando guidiamo o cinque minuti prima di andare al lavoro. Dobbiamo trovare un tempo per noi stessi, in cui non essere arrabbiati e poter esprimere ciò che pensiamo e sentiamo cercando di avere meno interruzioni possibili.
• Invia messaggi specificiSe chiediamo al nostro partner di cambiare qualche aspetto, non possiamo formularlo in modo astratto, vago e impreciso, ad esempio: "Non hai mai tempo per me". Lo stesso se lanciassimo un messaggio del tipo: "Vorrei che passassimo più tempo insieme, potremmo cenare dalle 10 alle 11 quando i bambini dormono così possiamo chiacchierare rilassati". Quest'ultimo obiettivo è concreto e specifico, quindi il suo raggiungimento sarà molto più facile e raggiungibile.
• Sii breve. Usa frasi brevi e chiare. Le persone che vanno in giro, si divertono nel parlare e lo allungano, fanno diminuire il tempo della capacità di ascolto dell'altra persona, quindi il nostro partner non sarà in grado di mantenere l'attenzione e si disconnetterà dal nostro discorso ad un certo punto.
• Rimuovi parole Di cui di solito abusiamo, come "Sempre", "Mai", "Niente", "Tutto"... È più consigliabile usare espressioni come: "In certe occasioni..." "Di solito..." .
• Sii flessibile e accetta le critiche costruttive, parziale o totale. È consigliabile raccogliere una critica per migliorare, interpretarla come un modo perché il nostro rapporto sia di qualità superiore.
• Usa un linguaggio positivo, per esprimere i nostri desideri, sentimenti... ad esempio: "vorrei ...", "Sarebbe bello se ..."
• Raggiungi accordi, prova tra i due a trovare un equilibrio: "cosa ne pensi se???", "E se provassimo a fare???" aumentare il legame con il partner e la complicità, nonché il sentimento di appartenenza alla stessa squadra (non lo siamo nemici).
• E infine, esprimere ciò che CI PIACE del nostro partner. Quello che non ci piace lo rendiamo molto chiaro, così come le esigenze e i doveri, ma cosa ci ha fatto innamorare di quella persona, cosa cosa lo rende speciale... lo diamo per scontato e non lo facciamo vedere al nostro partner, né lo ricordiamo a noi stessi loro stessi. È molto positivo trasmettere ciò che amiamo del nostro partner: "Mi piace il modo in cui mi guardi", "Mi piace come mi baci", "Mi piacciono le tue mani" ...

L'amore da solo non basta, la relazione va costruita giorno per giorno, e uno dei mezzi che l'essere umano ha per esprimere e ricevere Amore è la parola. Il nostro partner non è un "indovino" e molte persone hanno questa idea distorta dell'Amore, pensano che se i loro partner amarli, devono conoscere i loro desideri e anticiparli, e interpretare che se non lo fanno, è perché non lo fanno volere. Questo è un grave errore, poiché se non esprimiamo ciò che vogliamo e ciò che non facciamo, il nostro partner non lo saprà.

La comunicazione può diventare uno spazio in cui esprimere, comprendere e condividere la nostra vita e le nostre emozioni, oltre a quelle del nostro partner. Ci permette di andare avanti, crescere e incontrare la persona di cui ci siamo innamorati e che un giorno ci ha reso speciali.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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