Superare una delusione è un processo doloroso e lungo che passa, come ogni processo, attraverso diverse fasi attraverso le quali si passa dal dolore all'accettazione della situazione, all'integrazione dell'esperienza e alla ricostruzione e alla ricerca della soluzione positivo.
La delusione si verifica quando, di fronte a una certa situazione, accade qualcosa che non ci aspettiamo o non vogliamo. Nel seguente articolo di Psicologia-Online, te lo diremo come superare la delusione con una serie di consigli che ti aiuteranno ad affrontare qualsiasi situazione della tua vita e ad andare avanti. Soprattutto, sarà importante accettare la situazione, non creare aspettative e praticare l'autogestione emotiva.
Indice
- Come si gestisce la delusione
- accetta la situazione
- Sii consapevole del pericolo di avere aspettative
- Pratica un'autogestione emotiva positiva
- Accetta che non tutto è nelle nostre mani
- Impara a rispettare le decisioni degli altri
- Impara dall'esperienza negativa
- Vivi puro e autentico come fanno i bambini
Come si gestisce la delusione?
la delusione è un delusione che vanifica le aspettative che avevamo riguardo a una situazione specifica. La dolorosa conseguenza di questa delusione è che chiudiamo i nostri cuori e rimaniamo feriti o tristi, con gli effetti negativi che questo ha sulla nostra salute fisica, emotiva e psicologica.
Nelle occasioni in cui il nostro comportamento frustrante è diretto verso l'esterno, provocheremo allo stesso modo dolore nei confronti di terzi, siano essi quelli che hanno causato la nostra delusione o altri in cui scarichiamo il nostro dolore.
Per tutti questi motivi, per evitare tutti i danni che possiamo arrecare a noi stessi o agli altri a causa di una delusione, sarà fondamentale metterci al lavoro per guarisci questa ferita e, con esso, evitare le conseguenze negative che la loro cattiva gestione emotiva può causare.
Accetta la situazione.
Vivere una delusione costituisce una ferita maggiore o minore che ci chiude il cuore, che ci rende incapaci di analizzare la situazione con sobrietà. La delusione nasce come risultato di un'incoerenza tra ciò che accade e ciò che ci aspettavamo che accadesse in una determinata situazione. Questa esperienza ci rende difficile, in linea di principio, accettare quanto accaduto e superarlo.
Così, come accade con altri processi dolorosi, uno dei modi per superare una delusione è accettare la situazione e affrontare un duello necessario per non aver soddisfatto le nostre aspettative. In questo articolo troverai informazioni su cosa sono i fasi del lutto. In seguito, se il processo avviene in modo costruttivo, questo ci porterà ad accettare la situazione indesiderata.
Sii consapevole del pericolo di avere aspettative.
Una volta accettato quello che è successo, recuperiamo, in parte, il controllo della situazione, così possiamo analizzare più obiettivamente cosa è successo. In questo momento, per superare una delusione, sarà importante essere consapevoli del pericolo di creare determinate aspettative rispetto alle situazioni della nostra vita o rispetto alle persone che ne fanno parte essi.
Il pericolo di generare queste aspettative, quasi sempre inconsciamente, sta nel fatto che ci assoggettano, noi stessi e tutti coloro che sono coinvolti, al compimento dell' se stessi. L'obiettivo delle aspettative è quello di essere soddisfatto, altrimenti la delusione generata dal loro mancato soddisfacimento è spiacevolmente dolorosa.
Così che, l'esistenza di un'attesa ci sottopone al suo adempimento obbligatorio, con tutta la pressione personale e verso gli altri che tutto ciò comporta affinché queste aspettative si realizzino come previsto.
Pratica un'autogestione emotiva positiva.
Autogestione emotiva, con sobrietà, empatia e profonda compassione, consente un adeguato funzionamento emotivo e psicologico degli esseri umani, ed è essenziale per superare una delusione in amore, famiglia, ecc. Per raggiungere questo obiettivo, in questo articolo, te lo mostriamo come praticare l'empatia nella mia vita.
Come accade in altre situazioni emotive negative, la delusione nasce come risultato di una gestione emotiva inefficiente della persona. Praticare un'autogestione emotiva positiva aiuterà una persona a superare le delusioni della vita e a non innamorarsene così facilmente in situazioni future.
Accetta che non tutto è nelle nostre mani.
L'autogestione emotiva coinvolge aspetti come la capacità di gestire le emozioni che sorgono in situazioni di conflitto. Una delle conclusioni a cui ci porta un'adeguata autogestione emotiva è l'accettazione che non tutti gli aspetti della nostra vita sono nelle nostre mani.
Quindi, un'altra chiave per evitare delusioni è accettare questo fatto, dal momento che ci permette di liberarci noi e gli altri di false aspettative e riprendere le relazioni in modo molto più rispettoso e conciliante.
Impara a rispettare le decisioni degli altri.
Non tutto dipende da noi, quindi per superare una delusione dobbiamo rispettare le decisioni degli altri, anche se non si adattano a ciò che vogliamo. Farlo implica un significativo grado di maturità attraverso il quale possiamo capire che ognuno di noi ha le proprie esperienze e, quindi, ci troviamo in momenti diversi che ci portano a prendere decisioni diverse
Raggiungere questo punto comporta un alto grado di compassione, valore fondamentale per garantire una convivenza fraterna e pacifica. In questo articolo, ti diamo diverse chiavi da raggiungere buoni rapporti con gli altri.
Impara dall'esperienza negativa.
Come in ogni crisi personale, l'importante è che alla fine dell'esperienza vissuta si realizzi integrare l'apprendimento vitale che ci rende persone migliori, più felici, disponibili e gentili con i nostri vicini.
Allora cosa fai quando sei deluso? L'importante è adottare la prospettiva che ogni inciampo nella vita è una grande opportunità di crescita personale, per quanto dura possa essere la battaglia, il risultato finale sarà arricchente a livello personale e gioverà anche a tutti coloro che ci circondano.
Vivete in modo puro e autentico come fanno i bambini.
Quando la psicologia parla di autogestione emotiva, in realtà sono stati classificati una serie di tratti che, se osserviamo da vicino, corrispondono alle caratteristiche che si verificano naturalmente nei bambini e ragazze
Vivono felici, senza aspettative, con un grande sentimento di conciliarità ed empatia. La sobrietà e la saggezza che emerge in modo innato dai nostri piccoli dovrebbe essere a esempio quotidiano per superare le delusioni, affrontare i problemi e vivere la nostra vita.
Questo articolo è solo informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
- Lipovetsky, G., & Richard, B. (2008). La società dell'inganno (vol. 127). Barcellona: Anagramma.
- Preston, J. (2016). puoi superare la depressione. Spagna, 13-19.
