Che cos'è l'attenzione sostenuta e come lavorarla - Con esempi

Di cosa abbiamo bisogno quando dobbiamo studiare per un esame? La lettura di note, pagine di manuale e l'elaborazione di informazioni per diverse ore richiede un'attenzione costante. Chiaramente il beneficio di questa attività cognitiva non sarà immediato, in quanto probabilmente scopriremo la sua efficacia solo il giorno dell'esame stesso.

L'attenzione sostenuta ti consente di concentrare l'attività mentale per un lungo periodo di tempo. Per questo motivo, viene utilizzato in un'ampia gamma di attività che richiedono una capacità di concentrazione con a ritmo costante nel tempo, cioè il nostro cervello concentra la sua attenzione sullo svolgimento delle attività complesso. In questo articolo di Psicologia-Online approfondiremo cos'è l'attenzione sostenuta e come lavorarla.

Indice

1. Che cos'è l'attenzione sostenuta
2. Patologie associate all'attenzione sostenuta
3. Come lavorare l'attenzione sostenuta
4. Esempi di attenzione sostenuta

L'attenzione sostenuta è capacità di dirigere e sostenere l'attività cognitiva su stimoli specifici, più precisamente per far durare le funzioni mentali di selezione e controllo degli stimoli. Quando si esegue un'attività pianificata, qualsiasi azione sequenziale deve utilizzare un'attenzione continua. Da Gangi e Porges^[1] considera quell'attenzione sostenuta comprende tre fasi:

1. attivazione dell'attenzione: è descritto come un riflesso di orientamento o "orientamento di allerta iniziale a uno stimolo". Questa attivazione dipende dalla rilevanza dello stimolo, dall'esperienza passata del soggetto e dalla sua reattività individuale alla stimolazione sensoriale.
2. Il mantenimento dell'attenzione: si verifica quando l'attivazione persiste perché uno stimolo è così nuovo o complesso per il soggetto da motivarlo a elaborarlo.
3. La caduta dell'attenzione: rappresenta la separazione dell'attenzione da uno stimolo. Può verificarsi a causa di affaticamento fisico o mentale o perché si presta attenzione a stimoli nuovi o diversi.

Al concetto di attenzione sostenuta si aggiunge quello di supervisione, che si riferisce al capacità di controllare eventi insignificanti e raro. In effetti, la vigilanza può essere considerata la "madre dell'attenzione sostenuta".

A sua volta, la sorveglianza dipende dal Risveglio, ovvero il tono energetico generale del nostro sistema cognitivo e lo sforzo dedicato (espressione della motivazione). Durante le tre fasi dell'attenzione sostenuta, la relazione ottimale tra il Risveglio e un'attenzione costante è essenziale nei processi di elaborazione e apprendimento delle informazioni.

I disturbi dell'attenzione possono essere suddivisi in tre grandi categorie, a seconda della capacità di attenzione specifica che viene compromessa. Li vediamo di seguito:

• disturbo dell'attenzione prolungato: gli stimoli target possono essere visuo-spaziali e uditivo-verbali. Questo disturbo è prevalentemente a carico dell'emisfero destro, che sembra più capace, rispetto al sinistro, di mantenere l'attenzione per lungo tempo. Tuttavia, il disturbo dell'attenzione prolungato può anche comportare lesioni al Corteccia Prefrontale, nel parietale posteriore e nel lobo temporale.
• Sindrome di Down: deficit cognitivo con tempi di attenzione brevi, tempi di reazione lenti, limitazioni nella memoria a breve termine, ridotta capacità di discriminazione sensoriale e difetti dell'udito.
• ADHD: I bambini con disturbo da deficit di attenzione e iperattività hanno una scarsa capacità di attenzione sostenuta. In effetti, la loro capacità di attenzione è molto breve. Se vuoi saperne di più, in questo articolo, ti diciamo quali sono le tipi di ADHD e loro caratteristiche.

Successivamente, proponiamo diversi esercizi per lavorare sull'attenzione sostenuta:

• cancellare le figure: Cancella il più rapidamente e correttamente possibile tutti i bersagli che hanno una determinata caratteristica. Ad esempio, tutti i quadrati, oi simboli rossi, o tutti i triangoli con il punto in alto. È possibile eliminare anche due destinazioni insieme.
• soppressione dei numeri: dato un numero target, il soggetto deve cancellare tutti quei numeri il più velocemente e correttamente possibile. È possibile eliminare anche due numeri insieme.
• Operazioni matematiche su materiale uditivo: voce registrata, versione lenta e veloce per intervenire anche nella velocità del processo informativo. Ad esempio premendo un pulsante se il secondo numero è consecutivo al precedente della serie naturale.
• Serie numeriche mentali con operazioni: un'altra delle attività per lavorare sull'attenzione sostenuta che consiste nel chiedere al soggetto di contare a ritroso un certo importo da un certo numero. Il soggetto deve essere veloce e preciso, ad esempio con la seguente sequenza: 100-96-92-88-ecc. Ogni volta che commette un errore, il soggetto deve ricominciare da capo.

Alcuni esempi classici per spiegare l'attenzione sostenuta si possono trovare nel contesto scolastico. Ad esempio, quando un ragazzo o una ragazza deve risolvere a problema di matematica o esercizio di comprensione della lettura.

In queste situazioni il minore deve leggere e comprendere quanto scritto, creare un'immagine mentale della situazione descritta, identificare i dati rilevanti, configurare la soluzione, eseguire correttamente le operazioni nel caso di matematica e fornire a risposta. Mentre esegue tutte queste sequenze, il piccolo deve fare quanto segue:

• stai attento nella lettura e nelle diverse fasi (eccitazione).
• Seleziona le informazioni rilevanti (attenzione selettiva).
• Mantieni l'attenzione focalizzata sul problema, "resistere" a qualsiasi distrazione che potrebbe interrompere o interferire con la soluzione (attenzione sostenuta).

Questo articolo è solo informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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1. Marcantoni, M., Fabio, R. UN. (2008). L'attenzione. Fisiologia, patologia e riabilitativi interventistici. Milano: Franco Angeli.

• Muzzarelli, F. (2015). Guiderò l'apprendimento. Metodologia e tecnica della formazione in azienda. Milano: Franco Angeli.