8 consigli per impostare i limiti nelle relazioni

Per stabilire dei limiti nelle relazioni, è importante comunicare le tue esigenze e aspettative in modo chiaro e rispettoso e stabilire limiti chiari su ciò che sei disposto ad accettare o meno. Gli esseri umani hanno bisogno di relazionarsi con gli altri sia biologicamente che psicologicamente per mantenere la nostra sopravvivenza, il benessere fisico e la tranquillità. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che le relazioni che costruiamo devono essere sane. In questo senso, uno dei modi principali per mantenere una relazione sana è porre dei limiti.

Stabilire limiti nelle relazioni può essere un compito molto complicato, soprattutto quando si tratta di stabilire limiti con i nostri cari, amici, familiari o il nostro partner perché abbiamo paura di ferirli, creare un conflitto o perdere il relazione. In questo articolo di Psychology-Online spieghiamo Come impostare i confini nelle relazioni.

Indice

1. Quali sono i confini nelle relazioni?
2. Identifica quali sono i tuoi limiti
3. Comunica chiaramente i tuoi limiti
4. mantenere i limiti
5. Impara a dire "no"
6. Stai attento ai segnali di pericolo
7. praticare l'assertività
8. accettare le conseguenze
9. Prendersi cura di se stessi

I confini nelle relazioni sono i linee che tracciamo con gli altri per proteggere la nostra integrità fisico ed emotivo, la nostra dignità e i nostri bisogni. Ti è mai stato chiesto di fare qualcosa da qualcuno e hai accettato quando davvero non volevi? Come ti sei sentito?

È molto importante imparare ad essere onesti con noi stessi e con gli altri per prenderci cura dei nostri valori. Ovvero, per proteggere ciò che è importante per noi, coloro che ci guidano a prendere decisioni e ad agire conseguenza, ma anche per prenderci cura di noi stessi e non subire comportamenti abusivi o tossici nei nostri relazioni. Così, eviteremo situazioni che sono dannose per noi, comportamenti tossici e saremo in grado di circondarci di persone che ci danno cose positive.

Perché è importante stabilire dei limiti nelle relazioni?

• Per proteggere il tuo benessere emotivo: Quando poniamo dei limiti nelle nostre relazioni, pratichiamo la cura di noi stessi comunicando cosa ci fa sentire a nostro agio e cosa no. In questo modo evitiamo che l'altra persona ci ferisca emotivamente.
• Per mantenere il rispetto reciproco: Stabilire dei limiti è anche un modo per mostrare rispetto e amore agli altri. Quando entrambe le parti stabiliscono dei limiti e li rispettano, si prendono cura dei bisogni e dei desideri dell'altra persona, favorendo la responsabilità affettiva.
• Mantieni l'equilibrio nelle relazioni: Se una persona ha tutto il potere e il controllo in una relazione, alla fine finirà per ferire entrambe le parti. Fissare dei limiti favorisce un sano equilibrio.
• Stabilisci aspettative chiare: ponendo dei limiti sviluppiamo basi chiare su cui costruire la relazione. Questo aiuta a evitare confusione o incomprensioni e aiuta entrambe le parti a sapere cosa aspettarsi dalla relazione.
• Evita la dipendenza emotiva: Se non stabiliamo limiti nelle nostre relazioni, possiamo cadere nella dipendenza emotiva. In altre parole, corriamo il rischio di dipendere dall'altra persona per sentirci completi o felici, cosa che può essere molto dannosa per la salute mentale.

Per tutti questi motivi è importante saper comunicare adeguatamente i propri limiti alle persone con cui intratteniamo un rapporto. Per questo motivo, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a stabilire dei limiti nelle relazioni.

Ascolta il tuo corpo e la tua mente per essere consapevole di come ti senti quando una persona supera i tuoi limiti. Pensa alle situazioni che ti fanno sentire a tuo agio. e in situazioni che, al contrario, ti mettono a disagio per scoprire quali sono i tuoi bisogni.

Queste riflessioni possono essere su qualsiasi argomento, ad esempio che tipo di relazione vorresti avere con un'altra persona, il livello di l'intimità che sei disposto a offrire, il tempo che vorresti trascorrere con qualcuno o le cose che non sei disposto a tollerare altrimenti persona.

Se invece hai problemi a stabilire i tuoi limiti con i tuoi figli, nipoti o altri neonati, nel seguente articolo spiegheremo Come impostare limiti per i bambini.

Quando sei riuscito a identificare i tuoi limiti nella relazione, dovresti agire e comunicarli chiaramente all'altra persona. Parla rispettosamente con lui o lei e spiega i motivi per cui devi porre dei limiti alla tua relazione.

Inoltre, è importante ascoltare i bisogni e i limiti dell'altra persona per costruire un rapporto sano e onesto.

Dopo aver stabilito i tuoi limiti, è essenziale che tu li rispetti. Quindi, se l'altra persona cerca di oltrepassare un confine, devi farlo tu sii fermo nella tua decisione ed esprimi perché quel limite è importante per te. Se l'altra persona non prende in considerazione i tuoi limiti, quella relazione potrebbe non essere adatta a te.

Infatti, quando lasciamo che qualcuno attraversi i nostri confini una volta, potrebbe probabilmente attraversarli di nuovo in futuro.

È importante impara a dire "no" per fissare limiti, proteggersi e prendersi cura delle proprie risorse. Dire "no" ti aiuta a dare la priorità ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze ed evitare di affrontare situazioni scomode o stressanti. Pertanto, sebbene dire "no" possa essere difficile quando vogliamo compiacere gli altri o evitare conflitti, è certamente un'abilità essenziale per mantenere un sano equilibrio nella tua vita.

Essere consapevoli delle bandiere rosse nelle relazioni ci aiuta a farlo identificare comportamenti o situazioni che possono nuocere al nostro benessere. Alcuni segnali di allarme includono gelosia, controllo o possessività, abuso fisico o verbale, gestione, mancanza di rispetto, bugie, tra gli altri.

Quando siamo attenti a questi segnali e li rileviamo, possiamo proteggerci da situazioni che potrebbero essere dannose per noi. A loro volta, ci aiutano a riconoscere i modelli problematici nelle tue relazioni e a prendere decisioni più informate sull'opportunità di rimanere in una relazione o interromperla.

Essere assertivi è un'abilità sociale che ci permette di esprimere ciò che pensiamo e come ci sentiamo in modo rispettoso, senza aggressività o passività, parlando dal nostro "io". L'assertività è una delle chiavi per mantenere una buona comunicazione, risolvere i conflitti ed esprimere chiaramente i propri limiti.

Nel seguente articolo spieghiamo Come avere una relazione sana.

Stabilire dei limiti nelle relazioni può avere determinate conseguenze, inclusa la necessità di porre fine alla relazione. Anche se questo può essere un processo doloroso, ricordalo tu sei il principale responsabile del tuo benesseree felicità.

Per questo stesso motivo, a volte dobbiamo dire addio a situazioni o persone dannose per continuare Vai avanti e lascia spazio affinché altre relazioni entrino nella tua vita che possono portarti cosa hai bisogno. Se hai bisogno di aiuto con questo forse ti aiuterà a leggere l'articolo Come imparare a lasciar andare il passato.

Prendersi cura di noi stessi è essenziale per mantenere una buona salute emotiva, fisica e mentale. La cura di sé comporta tenere conto delle nostre esigenze ascoltarli e soddisfarli. Senza dubbio, questo fattore è la chiave per poter stabilire dei limiti nelle nostre relazioni.

In breve, stabilire dei limiti nelle relazioni è essenziale per mantenere relazioni sane. Se hai grandi difficoltà a stabilire dei limiti, potrebbe essere utile lavorare con un terapista per migliorare la tua autostima e le tue capacità comunicative.

Soprattutto, ricorda che stabilire dei limiti non implica che la relazione debba finire, ma che stiamo promuovendo l'equilibrio e il rispetto reciproco. Man mano che cresciamo ed evolviamo, anche i limiti possono farlo ed è importante rivederli su base regolare per garantire che continuino ad essere adeguati a coprire il ns esigenze.

Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

Se vuoi leggere altri articoli simili a Come impostare i confini nelle relazioni, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di Terapia di coppia.

• Risò, W. (2018). i limiti dell'amore (1a ed.). Pianeta.