6 Consigli per combattere la stitichezza dovuta allo stress

In molte occasioni, il nervosismo tipico delle situazioni conflittuali che viviamo si trasforma in disagio fisico che colpisce la nostra quotidianità. Nonostante il fatto che ogni persona reagisca in modo diverso al conflitto, la verità è che i sintomi fisici prodotti da qualche sentimento sono comuni.

Alcuni esempi frequenti sono dolori lancinanti in diverse parti del corpo, mal di stomaco o costipazione senza una causa organica apparente. Se hai mai avuto questo tipo di disagio fisico, sei nel posto giusto. In questo articolo di Psychology-Online, ti forniremo informazioni su come combattere la stitichezza dovuta allo stress.

Indice

1. Cause di costipazione da stress
2. Quanto dura la stitichezza da stress?
3. Come alleviare la stitichezza dovuta allo stress

Se soffri di stitichezza a causa dello stress, ti starai sicuramente chiedendo quali sono le ragioni o quali fattori influenzano al suo aspetto. Se i problemi di stomaco che stai riscontrando non possono essere spiegati da condizioni mediche, potrebbero essere causati da sentimenti psicologici. Quindi, successivamente, spiegheremo le cause della stitichezza dovuta allo stress:

• tensione corporea: Quando una persona è soggetta ad alti livelli di stress per lunghi periodi di tempo, la tensione corporea che sperimenta può causare irritazione del colon. Il corretto funzionamento di questo componente dell'intestino è fondamentale per l'espulsione delle scorie non utili all'organismo. Quindi, se sei molto stressato, il colon non svolge le sue funzioni, il che causa stitichezza.
• Mancanza di attività fisica: Se allenti la tensione muscolare nel tuo corpo, può portare a seri problemi di salute. Per prevenire possibili condizioni, è consigliabile svolgere attività fisica, grazie alla quale il cervello rilascia componenti neurali che regolano il sistema digestivo. Se ciò non accade, l'organismo umano può essere sottoposto ad elevati livelli di stress che causano stitichezza.

Quando si diagnostica la stitichezza dovuta allo stress, è necessario escludere qualsiasi causa medica apparente per evitare diagnosi errate. Pertanto, è consigliabile sottoporsi a studi medicis con una certa periodicità in modo che gli operatori sanitari possano determinare le cause della stitichezza dovuta allo stress in modo personalizzato.

Sebbene non esista una durata specifica della stitichezza dovuta allo stress, è possibile stabilire una media stimata della durata dei suoi sintomi principali. In termini generali, le complicazioni derivate da questa condizione possono durare da poche ore a settimane. Tuttavia, qui entrano in gioco variabili come la gravità di ciascun caso e le caratteristiche fisiologiche di ciascuna persona.

Anche se è vero che la stitichezza da stress può avere gravi conseguenze, ci sono diversi modi per combatterla. Nei seguenti articoli troverai diversi suggerimenti su come alleviare la stitichezza dovuta allo stress:

• Fai esercizio: la mancanza di attività fisica e di stimolazione muscolare può favorire la comparsa di stitichezza dovuta allo stress. Svolgere una routine adeguata adattata alle proprie esigenze può favorire il corretto funzionamento dell'apparato digerente e, in questo modo, eliminare la stitichezza dovuta allo stress.
• Includi fibre nella tua dieta: Mangiare cibi che contengono fibre aumenta le possibilità di curare la stitichezza dovuta allo stress. Si consiglia vivamente di consumare frutta, verdura, semi o legumi, tra gli altri. Se necessario, potrebbe essere necessario seguire un piano alimentare supervisionato da un professionista della salute.
• Identificare le situazioni stressanti e gestirle: Anche se questo può sembrare complicato, capire semplicemente cosa ti stressa è la chiave per alleviare la stitichezza da stress. Se identifichi ciò che ti stressa, sarà più facile trovare un modo per porvi rimedio. In questo articolo troverai informazioni sui trucchi psicologici su come ridurre lo stress.
• prendere il citrato di magnesio: Questo prodotto è molto efficace per combattere la stitichezza dovuta allo stress. Aiuta a regolare i processi fisiologici dell'intestino. Prima di tutto, se vuoi prenderlo, è meglio farsi consigliare su qual è la dose indicata nel tuo caso, poiché varia a seconda del funzionamento di ciascun organismo.
• vai in terapia: quando la stitichezza dovuta allo stress ti impedisce di goderti la giornata e non sai cosa potrebbe causarla, ti consigliamo di rivolgerti a un professionista della salute mentale. La terapia ti fornirà gli strumenti per identificarne l'origine e affrontare le situazioni che ti causano stress.
• Eseguire esercizi di rilassamento del corpo: Esistono diverse tecniche per indurre stati di rilassamento fisico e mentale, come ad es consapevolezza o yoga, tra gli altri. Queste discipline ti aiuteranno ad allenare la tua mente e fermare i pensieri negativi che potrebbero interferire con il corretto funzionamento del sistema digestivo.

Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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• Ganfornina Andrades, A. (2017). Stress e apparato digerente. Revisione bibliografica. Università di Siviglia, Facoltà di Farmacia.