Quando vediamo una persona malata o vulnerabile, la prima reazione che abbiamo sempre è quella di cercare di aiutarla in ogni modo possibile. Al di là di quanto questo possa essere complesso, essere presenti e offrire possibilità per alleviare l'angoscia può essere qualcosa di estremamente gratificante, tuttavia può capitare che ci colpisca più del necessario. Sviluppare alti livelli di empatia non è sempre vantaggioso, poiché investiamo tutte le nostre energie negli altri e siamo esausti.
Nell'area della salute mentale, i professionisti spesso sperimentano questa fatica compassionevole che influisce sulla qualità della vita. Per questo motivo, in questo articolo di Psychology-Online, spiegheremo cos'è la fatica da compassione, i sintomi e come prevenirla.
La fatica della compassione è a disturbo d'ansia che si caratterizza per la presenza di un elevato livello di stress causato dal contatto con persone che soffrono emotivamente. Sebbene ciò possa verificarsi in qualsiasi situazione della vita quotidiana, è più frequente in quelle professioni che mirano a fornire un supporto emotivo. Per questo i professionisti della salute mentale sono quelli che risentono maggiormente di questo quadro clinico.
Per capire meglio cos'è la fatica della compassione, è necessario sapere quando appare. Questa condizione si manifesta a causa di stanchezza vissutadispiacersi per una o più persone per un lungo periodo di tempo.
fatica compassionevole si manifesta in molti modi, sia fisico che psicologico. In questa sezione parleremo dei sintomi più frequenti della fatica da compassione:
- Paura.
- Pensieri catastrofici su un particolare argomento.
- Mancanza di energia fisica e mentale.
- Sentirsi poco bene.
- Ansia.
- Fatica. Scopri il tipi di stress e i suoi sintomi in questo articolo.
- Impossibilità di generare una distanza ottimale con un'altra persona.
- Tensione nervosa.
- Stato di allerta.
- sudorazione eccessiva
- Disturbi del sonno.
Al di là della descrizione appena fatta, è importante considerare che la presenza di uno qualsiasi di questi sintomi isolatamente non rappresenta necessariamente un quadro di fatica compassionevole. Lui la diagnosi dovrebbe essere fatta da un professionista della salute mentale poiché sarà incaricato di valutare le caratteristiche peculiari di ciascun paziente.
Come si può prevedere, l'affaticamento della compassione ne causa alcuni Effetti collaterali che deve essere preso in considerazione durante il trattamento. Successivamente, parleremo delle conseguenze della fatica della compassione:
- Diminuzione della soddisfazione in vari ambiti della vita quotidiana.
- Preoccupazioni continue.
- Irritabilità.
- Difficoltà a mantenere l'attenzione.
- Insonnia.
- insicurezze.
Nonostante le difficoltà della fatica della compassione, ci sono fattori che possono farlo ridurre gli effetti negativi che provoca. Ecco come prevenire l'affaticamento da compassione:
- terapia psicologica: lo strumento principale per contrastare l'incidenza della fatica da compassione è rivolgersi a un professionista della salute mentale e iniziare un trattamento psicologico. In questo spazio si procede alla riflessione sulle qualità personali e si stabiliscono obiettivi per migliorare la qualità della vita. Tra le terapie più importanti ci sono la terapia cognitivo comportamentale e la psicoanalisi. Per quanto riguarda il primo, si può dire che si rivolge ai pensieri, alle emozioni e ai comportamenti che impediscono di creare una distanza ottimale e necessaria dal dolore degli altri. D'altra parte, la psicoanalisi affronta situazioni del passato che influenzano atteggiamenti che favoriscono l'affaticamento della compassione.
- Costruzione di legami sociali: un ambiente favorevole diminuisce l'affaticamento della compassione. All'interno del gruppo sociale stabilito, è possibile ridurre i livelli di stress causato dal lavoro, in cui si è esposti alla sofferenza degli altri.
- priorità d'ordine: In termini globali, prendersi cura delle persone in situazioni vulnerabili provoca una fatica che a volte può essere eccessiva. Per alcune persone, questo può portare a mettere gli altri al primo posto e a dimenticare se stessi. Riflettere su di esso e rivalutare se stessi è un aspetto fondamentale per prevenire l'affaticamento della compassione.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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