Cos'è la bassa tolleranza alla frustrazione e come lavorarci sopra

Ogni persona vive i momenti della propria vita in modo diverso, poiché ognuno di noi ha qualità uniche. In questo modo una situazione può essere meravigliosa per qualcuno e terribile per altri. Hai mai visto una persona incazzarsi eccessivamente per qualcosa di poco importante? Questi tipi di risposte si generano solitamente durante la fase dell'infanzia e si stabiliscono come modalità che durano nel tempo. Tuttavia, questa condizione può portare seri problemi alle persone con questo tipo di reazione. Pertanto, è importante disporre delle informazioni necessarie per comprendere l'origine di questa frustrazione e imparare a controllarla.

In questo articolo di Psychology-Online spieghiamo cos'è la bassa tolleranza alla frustrazione e come lavorarla.

Indice

1. Cos'è la bassa tolleranza alla frustrazione?
2. Sintomi di bassa tolleranza alla frustrazione
3. Cause di bassa tolleranza alla frustrazione
4. Conseguenze di una bassa tolleranza alla frustrazione
5. Come lavorare con una bassa tolleranza alla frustrazione

La bassa tolleranza alla frustrazione è a possibile risposta umana Di fronte all'impossibilità che una situazione si svolga come previsto. In generale, questa reazione è prodotta da un'intensa carica di angoscia, rabbia e/o disagio che si intravede nei pensieri, nelle emozioni e nei comportamenti di una persona.

In questo modo, quando si verificano situazioni che la persona interpreta come sfavorevoli secondo i propri criteri e non conta Con strumenti adeguati per far fronte a queste sensazioni, emerge una bassa tolleranza alla frustrazione elaborarli.

La bassa tolleranza alla frustrazione presenta alcune caratteristiche che corrispondono alle manifestazioni che possono manifestarsi sul piano fisico, mentale e comportamentale. Successivamente, citeremo il sintomi più rilevanti:

• Nervosismo.
• Andando.
• Intenso disagio.
• Bisogno imperioso di avere le situazioni sotto controllo.
• ipervigilanza
• In alcuni casi, difficoltà nella regolazione del sonno.
• Pensieri catastrofici legati alla morte.
• Evitare situazioni impreviste.
• Paure irrazionali.
• palpitazioni.
• sudorazione eccessiva
• Fiato corto.

Se la sintomatologia rappresenta un pericolo per la persona e/o per terzi impossibile da controllare, è necessario vedere un professionista della salute mentale effettuare una valutazione e offrire un trattamento che migliori la qualità della vita oltre che una remissione del problema.

La bassa tolleranza alla frustrazione può avere varie origini che è importante conoscere per affrontare i sintomi nel modo più efficace. Successivamente, ti mostriamo il cause principali Bassa tolleranza alla frustrazione:

esperienze infantili

In termini generali, queste difficoltà possono manifestarsi in momenti dell'infanzia a seguito di situazioni in cui non è stato possibile sviluppare una tolleranza alla frustrazione. In questi casi il presenza di genitori iperprotettivi che non hanno permesso alla persona di sentirsi frustrata nei giochi, le dinamiche individuali e/o di gruppo, tra le altre, possono influenzare lo sviluppo di queste risposte.

Se questa condizione persiste nel tempo, la persona diventerà rapidamente frustrata di fronte alle ingiustizie della vita e alle varie occasioni che scatenano questo tipo di reazione.

condizioni genetiche

D'altra parte, anche l'eredità genetica gioca un ruolo importante nelle risposte emotive legate alla frustrazione. In questo senso, ci sono alcune connessioni neurali che implicano la manifestazione di una rabbia eccessiva quando una situazione non si verifica come previsto.

Pertanto, una deregolazione del sistema nervoso centrale può essere un'altra causa di bassa tolleranza alla frustrazione, quindi sarà necessario tener conto del fattori genetici parentali.

Avere una bassa tolleranza alla frustrazione può avere effetti sfavorevoli sullo sviluppo della vita quotidiana di una persona. Se questo problema non viene affrontato in tempo, potrebbe esserci conseguenze serie, fra loro:

• Depressione.
• Ansia.
• Mancanza di controllo degli impulsi.
• atteggiamenti violenti
• difficoltà alimentari
• Incapacità di ascoltare.
• Legami sociali instabili.

Nonostante le complessità che può produrre una bassa tolleranza alla frustrazione, ci sono strumenti che possono essere utili per lavorarci sopra. Di seguito troverai alcune linee guida che possono essere di grande aiuto quando si tratta di lavoro bassa tolleranza alla frustrazione negli adulti:

• Stabilisci obiettivi realistici: Stabilire obiettivi che possono essere raggiunti in base alle qualità di ogni persona implica che esiste la possibilità che gli ideali vengano messi da parte. D'altra parte, cercare di raggiungere un obiettivo ideale può essere controproducente.
• Flessibilità nelle situazioni: Le persone con una bassa tolleranza alla frustrazione hanno serie difficoltà ad affrontare momenti imprevisti poiché mancano di risposte. Mettere in pratica la flessibilità nelle situazioni può ridurre questa condizione.
• pratica la meditazione: Questa tecnica propone di rallentare la frequenza respiratoria e concentrarsi sul presente. In termini globali, la meditazione viene utilizzata per allentare le tensioni associate alla possibilità di diventare frustrati.
• Accetta che non tutto è possibile: A volte, le persone cercano di realizzare tutto ciò che si sono prefissati senza tener conto del livello di domanda interna che ciò comporta. In questi casi, accettare che non tutto sia possibile spesso aiuta ad alleviare i sintomi della tolleranza alla frustrazione.
• Cerca un aiuto terapeutico: quando i livelli di frustrazione sopraffanno la persona, è consigliabile ricorrere all'aiuto di a professionista della salute mentale che fornisce strumenti specifici per ogni persona per affrontare il problema.
• Fai autoaffermazioni positives: in alcune circostanze, le parole possono avere effetti nocivi sulla persona. Per questo motivo, una delle alternative per lavorare sulla tolleranza alla frustrazione può essere quella di fare autoaffermazioni che rafforzino la tua autostima. In questo modo perdonerà te stesso di fronte alla frustrazione.
• Individua le situazioni spiacevoli: In molte occasioni, le persone non si rendono conto dell'accumulo di frustrazioni fino a quando non iniziano a rispondere con rabbia eccessiva. Per questo motivo, identificare situazioni spiacevoli consentirà di stabilire metodi per alleviare quelle tensioni.
• frustrazione del canale: svolgere attività che ti permettano di esprimere le tue emozioni per incanalare la frustrazione, come praticare qualche sport, musica, teatro, pittura, ecc.

Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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• Garcia Roda, C. (2019). Effetto della frustrazione negli esseri umani: uno studio comportamentale e psicofisiologico. Università di Navarra. Dottorato in Neuroscienze e Cognizione.