Interrompi ogni comunicazione con il tuo ex, cancella quella persona dai social network, non andare nei posti che frequentava e non parlare dei tuoi amici o amici di lei o di lui (anche se muori dentro), sono solo alcune delle fasi del contatto zero per superare una relazione interrotta o problematico. È un dato di fatto che allontanarsi da alcune persone è un ottimo passo per mantenere una salute mentale ed emotiva stabile.
Se è molto difficile per te tagliare il legame con quell'ex partner, in questo articolo di Psychology-Online spiegheremo il 7 stadi di contatto zero e le sue caratteristiche. Con questa regola senza contatto, troverai un po' di calma, anche se all'inizio potrebbe essere difficile per te mettere in pratica questa strategia psicologica.
Indice
- Cos'è il contatto zero
- Elimina i tuoi social network
- Non chiedergli come sta
- Non parlare di lui o di lei
- Evita di visitare luoghi che riportano alla memoria
- Cambia l'intenzione dei tuoi pensieri
- Non chiuderti per incontrare altre persone
- Resisti alla distanza e riempi il tuo tempo libero
Cos'è il contatto zero.
Lui contatto nullo è la ferma decisione di interrompere ogni tipo di relazione o contatto con una persona. Di solito viene usato quando una relazione d'amore si sta rompendo o quando vuoi allontanarti da qualcuno che è molto tossico. Dal punto di vista psicologico, è una tecnica che mira ad aiutarvi ad affrontare una recente rottura per decidere (a mente fredda) un futuro sul vostro cammino.
L'applicazione del contatto zero può essere dolorosa all'inizio, da allora richiede un'incredibile forza di volontà. L'obiettivo della strategia è interrompere completamente la comunicazione e il contatto con la persona in questione, che Ciò può includere il blocco dei numeri di telefono, l'evitare i social media e il non recarsi in luoghi o eventi dove possono Incontrare. Lo scopo di questo è proteggere te stesso e creare spazio per guarire e recuperare.
Eliminando il contatto con la persona che non è più nella nostra vita, cerchiamo di recuperare la stabilità emotiva, ricostruire l'autostima e stabilire limiti sani. Ora che sai un po' cos'è il contatto zero, vediamo una per una le fasi principali di questo metodo psicologico.
Elimina i tuoi social network.
È normale che tu voglia essere tentato di attirare l'attenzione di quella persona caricando immagini sul suo social network per aspettare le sue reazioni o "mi piace" o potresti persino voler renderlo geloso Alcuni bobina o storia su Instagram. Non cadere nella trappola! l'unica cosa che otterrai con questo è creare un circolo vizioso dal quale non sarai in grado di uscire così facilmente.
La cosa più intelligente per la tua salute mentale è quella rimuovi quella persona dai tuoi social network e che vai a costruire nuovi rapporti di amicizia, che ti aiutano a tenere la mente occupata su altre cose.
Non chiedergli come sta.
Un'altra delle fasi del contatto zero è Non chiedere ogni momento del tuo ex, poiché ciò non allevierà la tua tristezza o il tuo dolore. È meglio che cerchi di evitare conversazioni in cui appare il suo nome, perché se inizi a chiedere A causa delle sue cose, della sua salute o di dove si trova, prima o poi, finirete per cedere alla voglia di contattarlo.
Non parlare di lui o di lei.
Vuoi altri suggerimenti su come applicare il contatto zero? La tua famiglia o le persone che conoscono il tuo ex potrebbero volerne parlare, superarlo o i motivi per cui si è rotto.
A quei tempi, dovresti sii molto deciso a scappare da questi problemi e metti in chiaro che non hai alcun interesse a rivivere le circostanze che si sono verificate tra voi due.
Evita di visitare luoghi che riportano alla memoria.
I luoghi che hanno frequentato, i parchi che hanno visitato e persino le spiagge che hanno visitato sono altre cose che dovresti evitare. In effetti, non ti farà bene tornare in quei posti, perché ti farà rivivere i ricordi della tua relazione.
Così, cerca di non visitare quei siti e non ascoltare le tue canzoni preferite. Cioè, dai alla tua mente e alla tua anima il tempo di guarire, poiché nel tempo a poco a poco le tue ferite guariranno.
Cambia l'intenzione dei tuoi pensieri.
Naturalmente la tua mente ricorderà quella persona e cercherà di rivivere i momenti vissuti insieme. BENE, cambia il focus intenzionale dei tuoi pensieri e trova subito qualcosa per divertirti, come leggere un libro, guardare un programma televisivo divertente, uscire al parco o persino controllare TikTok per alcuni video divertenti.
Non dimenticarlo hai il potere di controllare i tuoi pensieri, ma devi credere di essere in grado di mantenere la tua mente equilibrata per fare il passo di cui hai bisogno verso la calma e la sanità mentale emotiva.
Non escluderti dall'incontrare altre persone.
Un'altra delle fasi del contatto zero è incontrare nuove persone per mantenerti positivo e per aiutarti a condurre una nuova vita piena di buone speranze.
Non devi impegnarti subito in una nuova relazione, ma se vuoi voltare pagina con calma, non chiuderti a nuove illusioni. Puoi uscire al parco, al cinema, in un pub o in luoghi di sane relazioni sociali. In questo modo espandi la tua cerchia sociale e puoi avanzare nella tua vita personale e amorosa. Qui spieghiamo Come fare amicizia dopo il divorzio.
Resisti alla distanza e riempi il tuo tempo libero.
Forse una delle fasi più complicate del contatto zero è resistere alla distanza e non soccombere alla tentazione per inviare un messaggio di testo o effettuare una telefonata alla persona in questione. Devi essere chiaro fin dall'inizio che andrai da un estremo all'altro. Cioè, passerai dall'essere sempre in contatto con quella persona, al non sapere nulla di lei.
Quando inizi a ignorare di nuovo il tuo ex, vedrai che inizierai a liberare quella parte del tuo cervello che avevi esclusivamente per i suoi ricordi. Oltretutto, approfitta della tua nuova libertà per pianificare attività e compiti che ti piacciono, che ti aiuterà a tenere la mente occupata con altre cose. Inizia a esplorare cose divertenti o ciò che non hai osato fare e immergiti in un nuovo mondo di emozioni per concentrarti su di te
Dopotutto, le cose in questo mondo accadono per una ragione. Vai avanti e apriti a nuove possibilità nella tua vita. In questo articolo troverai Gli errori più comuni di contatto zero.
Questo articolo è puramente informativo, in Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.
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Bibliografia
- Risò W. (2013) Guida pratica per superare la dipendenza affettiva. phronesis
- Rodríguez de Medina Quevedo, I. (2013). Dipendenza emotiva nelle relazioni interpersonali.
