Segnali per rilevare il gaslighting

Il termine illuminazione a gas si riferisce a una forma di manipolazione psicologica in cui una persona tenta di far dubitare di un'altra persona la propria percezione, memoria o sanità mentale. Questo tipo di abuso è caratterizzato dalla manipolazione di una persona al punto in cui la vittima mette in dubbio il proprio giudizio e crede di perdere la testa.

Questo termine è stato coniato dall'adattamento cinematografico di un'opera teatrale, detto film si intitola "Gaslight", e tratta di storia di un uomo che cerca di convincere la sua amata che "lei è pazza" attraverso infinite manipolazioni emotivo. Se vuoi saperne di più sulla forma più subdola di abuso psicologico, ti consigliamo di leggere questo articolo di Psicologia-Online in cui parleremo di Cos’è il gaslighting secondo la psicologia. Inoltre, ti mostreremo i segni più comuni in cui il illuminazione a gas così puoi rilevarlo.

Indice

1. Cos’è il gaslighting in una coppia?
2. Come faccio a sapere se qualcuno mi sta prendendo in giro?
3. Esempi di gaslighting in una coppia
4. Come uscire da una situazione di gaslighting

Lui illuminazione a gas Si tratta di un tipo molto sottile di abuso emotivo basato sul far credere alla vittima di non essere sana di mente, cioè di tutto ciò che pensa, ricorda e percepisce è nella sua immaginazione. La manipolazione dentro illuminazione a gas È una delle sue caratteristiche più strazianti, arrivando al punto che la vittima stessa arriva a mettere in discussione il proprio giudizio e i ricordi degli eventi.

Origine del termine illuminazione a gas

Come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, la traduzione di illuminazione a gas Si tratta di "gas light" e questo nome ha origine nell'adattamento cinematografico dell'opera intitolata "Gas Light". Il film uscito nel 1940 racconta la storia di un uomo (Gregory) che cerca, in modo subdolo ma deliberato, di convincere sua moglie Paula perdere la testa e finire in un ospedale psichiatrico per rubarle i gioielli.

In questo caso, Gregory utilizza diversi metodi per creare sua moglie mettere in dubbio il tuo giudizio: Sposta gli oggetti e incolpa Paula di averli persi, inoltre mette continuamente in discussione tutto ciò che le dice e commenta che "è pazza" e che "è tutta la sua immaginazione". Inoltre, il marito pratica questo abuso anche davanti ai suoi amici, tanto che anche loro pensano che Paula sia pazza.

L'abuso è tale che Paula inizia a credere di avere dei problemi reali e che il suo giudizio sia influenzato dalla sua instabilità mentale. 40 anni dopo, nel 1980, il termine illuminazione a gas è stato coniato per riferirsi a due fenomeni all'interno del abuso psicologico nella coppia:

• Quelle persone che EhiConfondono inconsciamente il loro partner e alimenta i tuoi pensieri più instabili
• Quegli individui che Manipolano consapevolmente il loro partner con l'obiettivo di ottenere qualcosa da quella persona.

In molte occasioni l’abuso psicologico si esprime evidentemente sotto forma di insulti, minacce, umiliazioni, ecc. Tuttavia, ci sono altri modi in cui è possibile osservare un modello di abuso grave. Se vuoi sapere come rilevare il illuminazione a gas, presta attenzione ai segni di manipolazione psicologica che offriamo di seguito:

• Nega qualcosa che sai essere evidente: Se il tuo partner nega un evento o qualcosa che hai detto, potrebbe essere un sintomo di ciò illuminazione a gas. Ad esempio, sai che il tuo partner ha commentato che non gli piaceva il film X, ma lui lo nega mentendo sfacciatamente "Non l'ho mai detto!"piantando così il seme del dubbio: "Ho sentito male?" O "Avrei potuto inventarlo?" Questi sono alcuni dei pensieri che potrebbero apparire nella tua testa.
• Commenti sulla tua salute mentale: soprattutto se hai attraversato un disturbo mentale, l'abusatore psicologico puoi usare il tuo passato come arma da lancio. Ad esempio, può dirti "ricorda che non stai bene, hai avuto problemi e in questo momento non stai pensando con lucidità". È importante non confondere qualcuno che vuole davvero aiutarti a superare un disturbo mentale con un manipolatore psicologico.
• Cerca di mettere le persone contro di te: la persona che esercita illuminazione a gas Puoi fare un ulteriore passo avanti e coinvolgere la tua cerchia sociale in modo da farti sentire isolato e pensare davvero di avere un problema. Alcuni dei commenti comuni in questi casi sono "i tuoi amici la pensano come me", O "quella persona sa che non hai ragione".
• Se qualcuno è d'accordo con te "è un bugiardo": Se qualcuno intorno a te si preoccupa per te e ti dice che il tuo partner ti sta manipolando, con molto fiducioso, il partner lo negherà, distruggendo la credibilità del tuo amico o familiare con frasi COME "Non credergli", "ti sta mentendo per manipolarti", eccetera.
• Ti dice direttamente che sei pazzo: la massima espressione di illuminazione a gas Ha solo due parole: "sei pazzo". Tuttavia, dopo molteplici manipolazioni, questo commento può finire per abbattere le tue forze mentali fino a dubitare delle tue capacità mentali.

Come rilevare il illuminazione a gas nella scena laburista

Questo fenomeno non si verifica solo nelle coppie, nell'ambiente di lavoro Ci sono anche casi in cui un collega cerca di abbattere la stabilità mentale di una persona attraverso il noto metodo del "gaslight". Normalmente, l'obiettivo di questo abuso è ottenere il lavoro o costringere quella persona a lasciare l'azienda.

Infine, è importante ricordare l’abuso noto come gaslighting Può verificarsi anche tra amici e persino familiari, quindi dobbiamo saper individuare i segnali di allarme che possono aiutarci a uscire da questa situazione.

L'articolo pubblicato da Kate Abramson^[1] riassume molto bene alcuni degli esempi di illuminazione a gas nella coppia. Ve li mostriamo di seguito:

• Non essere paranoico.
• Sono la tua immaginazione.
• Stavo solo scherzando!
• Non è mai successo.
• Penso che tu stia esagerando.
• Penso che tu non stia bene mentalmente, non sei una persona stabile.

Vogliamo ricordarti che è importante riflettere sulla situazione che stai vivendo. Se ritieni che il tuo partner non ti rispetti, puoi provare a parlarle su come ti fanno sentire il loro atteggiamento e i loro commenti. Se non trovi una soluzione e vedi che la situazione rimane la stessa, continua a leggere su questo modello di abuso per individuarlo e uscirne il prima possibile.

Lasciare una situazione di abuso psicologico può essere un processo difficile, ma ci sono dei passi che puoi intraprendere per proteggerti e cercare supporto.

1. Riconosci l'abuso psicologico: Il primo passo è riconoscere che stai subendo un abuso psicologico. Questo può essere difficile, poiché i manipolatori spesso cercano di farti dubitare della tua percezione. Informati sui segnali di abuso emotivo e psicologico in modo da poterli identificare.
2. Cerca supporto: Non affrontare la situazione da solo. Affidati a persone fidate, come amici, familiari o professionisti. Condividi con loro le tue esperienze e i tuoi sentimenti. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di chiedere aiuto a un terapista o un consulente esperto in violenza domestica o abuso psicologico.
3. Stabilisci dei limiti e mantieni la tua autonomia: È importante stabilire confini chiari con la persona che ti maltratta. Mantieni la tua autonomia e non permettere loro di invadere il tuo spazio personale o emotivo. Identifica i tuoi bisogni e i tuoi diritti e lavora per difenderli.
4. Documenta l'abuso- Tenere un registro degli episodi di abuso psicologico. Annota le date, le descrizioni di ciò che è successo e come ti ha fatto sentire. Questa documentazione può essere utile se decidi di intraprendere un'azione legale o cercare un aiuto professionale.
5. Allontanati gradualmente o cerca assistenza legale: A seconda della gravità della situazione e delle circostanze individuali, potrebbe essere necessario allontanarsi gradualmente dalla persona violenta. Ciò può includere la definizione di limiti più rigidi, la richiesta di consulenza legale o la considerazione di un ordine restrittivo se ti trovi in ​​pericolo fisico o emotivo.
6. Prendersi cura di se stessi: Durante questo processo, è importante prenderti cura di te stesso. Trova attività che ti facciano sentire bene, praticare la cura di sé e mantenere una forte rete di supporto. Considera attività come esercizio fisico, meditazione, terapia o partecipazione a gruppi di supporto.

Se pensi di soffrire illuminazione a gas, prova a chiedere aiuto a persone al di fuori di questo abuso emotivo. In questo modo potrai capire che il tuo giudizio non è sbagliato e recuperare cosìfiducia nei tuoi pensieri e nelle tue idee. Se lo ritieni necessario, puoi anche rivolgerti a un terapista specializzato in abuso psicologico e violenza emotiva per aiutarti a superare il gaslighting. Inoltre, in questo articolo troverai come comportarsi con un partner manipolatore.

Questo articolo è meramente informativo, su Psychology-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo a rivolgerti ad uno psicologo per trattare il tuo caso particolare.

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1. Abramson, K. (2014). Accendere le luci sul Gaslighting. Prospettive filosofiche, 28(1), 1-30.