Hai notato che ci sono momenti in cui sei più irritabile? Molte cose ti danno fastidio, non hai motivazioni per fare qualcosa, ti senti più sgradevole e sembra che non ti piaccia proprio niente. A volte arriviamo al punto in cui noi stessi diciamo: "Sono amareggiato".
Ci sono molti fattori che possono influenzare la tua sensazione in questo modo. In questo articolo di Psicologia-Online, te lo mostreremo come smettere di essere amaro?. Ti aiuteremo a identificare se sei amaro, per chiarire cosa potrebbe causarti sentiti amareggiato e ti sveleremo alcuni consigli per smettere di sentirti in quel modo e migliorare il tuo stato di tirati su.
Ci sono alcuni segnali che potrebbero indicare che sei amareggiato. Vediamo qual è il comportamento di una persona amara. Controlla se c'è una di queste condizioni nella tua vita e se sei amareggiato.
- Ti dà fastidio che le cose vadano bene per gli altri, anche se non lo dici.
- Ti concentri troppo su cose o situazioni negative che ti accadono.
- Ti accorgi che sei più pessimista del solito.
- È difficile per te sorridere.
- Non ti piacciono più le cose che prima ti piacevano così tanto.
- Di solito ti senti in colpa per cose del passato.
- Incolpi gli altri o le circostanze per la cosa brutta che ti accade.
- Non hai tanta voglia di fare progetti plans con altre persone. Di solito salti all'attacco minimo o se qualcuno ha un punto di vista diverso dal tuo. Ti irrita che qualcuno la pensi diversamente da te.
- Senza rendertene conto, ti critichi costantemente: Sono inutile, sono goffo, tutto va storto, ecc.
Mi sento male emotivamente, cosa posso fare? In questo articolo troverai le chiavi per porre rimedio a questa situazione.
Albert Ellis ha detto, e aveva ragione, che abbiamo un certo numero di... convinzioni rigide e sbagliate che influenzano le emozioni che proviamo. Sono convinzioni su noi stessi, sugli altri e sul mondo. Una di queste credenze è che le cose dovrebbero andare come vogliamo o ci conviene e che se non succede così è terribile e non possiamo sopportarlo.
Sono credenze che portano a emozioni come frustrazione, l'ansia, l'ira e naturalmente: amarezza. Perché la realtà è che le cose non vanno sempre come vorremmo. E quella vita è un susseguirsi di contrattempi da affrontare e se lasciamo che ci sorpassino saremo tristi e amareggiati.
Come uscire dall'amarezza? Lavorare su queste convinzioni sarà essenziale per vedere la vita da un prisma più vantaggioso per noi. È necessario accettare che le cose non possono essere sempre come vorremmo, che nella vita sorgono problemi e cambiamenti non richiesti e che non possiamo cambiare gli altri o l'ambiente. Pertanto, l'unico modo per essere calmi e felici è attraverso il nostro atteggiamento, perché possiamo cambiarlo.
Se ti stai chiedendo come smettere di essere amaro, ecco diversi suggerimenti per aiutarti a farlo:
- Accetta le cose che non puoi cambiare: ci sono questioni che non dipendono da te e, finché non ne sarai consapevole, ti infastidiranno e ti metteranno di cattivo umore. Alcune delle cose che non puoi cambiare hanno a che fare con il comportamento delle altre persone, ma puoi sempre cambiare il modo in cui ti influenzano. Alla fine, quasi tutti i problemi hanno l'importanza che gli dai.
- Identifica le cose o le situazioni che ti causano disagio: Guarda bene nelle diverse aree della tua vita, come la famiglia, gli amici, il lavoro o il tempo libero, e cerca una o più fonti di disagio che possano spiegare la tua amarezza.
- Concentrati sul goderti le cose che ti piacciono: Forse hai smesso di fare le cose che facevi quando eri più giovane. Dai uno sguardo indietro e recupera un hobby che ti ha fatto divertire. Cerca l'umorismo nei film o nei libri. Parla con quelle persone che emanano gioia e buon umore, ecc. In questo articolo te lo diciamo come essere felice con te stesso.
- Identifica la fonte della tua amarezza: Se sai da dove viene, cambialo. Ci sono molte cose che puoi fare al riguardo. Forse non puoi far sentire bene il tuo lavoro, ma puoi trovarne un altro, cambiare reparto o impostare qualcosa da solo. O forse un membro della famiglia ti tirerà fuori dalle tue scatole e gli farà sapere come ti senti riguardo al loro atteggiamento o capirà che ognuno è come è e cercherà di passare meno tempo con quella persona.
- Smettila di compiacere gli altri: Come smettere di essere amaro? Se fai costantemente progetti che non ti piacciono per compiacere qualcuno, è ora di smettere. Fai le cose che ti piacciono e, semmai, a volte puoi fare qualcosa per impegno, ma non lasciare che sia la norma.
- Ringrazia per quello che hai ogni giorno: dimentichiamo che oggi tante cose belle della nostra vita e, il fatto di fermarsi a riconoscere ciò che è nella tua, ti aiuta a prendere coscienza e ad essere grato per tutte le cose buone che hai.
- Scegli un'attività che implica movimentoSe ti chiedi come posso smettere di essere una persona amareggiata, fare una passeggiata, correre, ballare o fare esercizio aiuta a scaricare la tensione e produce benessere.
- BiblioterapiaLeggere libri incentrati sul sentirsi bene o romanzi piacevoli può essere molto utile.
- Accetta le battute d'arresto della vita: sulla strada della tua vita c'erano e ci saranno ostacoli e buche. Non lasciare che questo ti faccia perdere la gioia. Pensa che sono lezioni, che accadranno e che ti divertirai di nuovo se avrai un buon atteggiamento.
- Trova qualcuno con cui sfogarti: un amico, un parente, il tuo partner o uno psicologo. Non è bene tenerlo tutto per noi. Parlare delle cose che ti riguardano con qualcuno ti fa sentire supportato e compreso. Inoltre, probabilmente riceverai alcuni buoni consigli per aiutarti.
- Non lasciare che il passato ti determini: tutti abbiamo dei fardelli e dei ricordi dolorosi, ma la vita è adesso. Se ti concentri sul passato, influenzerà il tuo presente. Concentrati sul presente e cambierai il tuo futuro.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
