In quanto esseri sociali che siamo, abbiamo bisogno di una certa connettività e sentimento di appartenenza agli altri. Questo è il motivo per cui le relazioni sociali soddisfacenti aumentano la nostra autostima. Pertanto, ci piace interagire con altre persone e otteniamo rinforzo da ogni interazione che facciamo nella nostra vita quotidiana e questo ci fa sentire felici.
"Come posso comunicare meglio con gli altri?"
Le interazioni possono avvenire verbalmente o non verbalmente, con un gesto stiamo già instaurando un'interazione. Un elemento essenziale delle relazioni sociali di successo è una corretta comunicazione. Ma cosa intendiamo con questo? In questo articolo di Psicologia-Online te lo raccontiamo come comunicare meglio con gli altri.
UN tipico modello di comunicazione Include un mittente, un destinatario e un messaggio verbale o non verbale codificato dal mittente e decodificato dal destinatario. Inoltre c'è anche il feedback, ovvero la risposta che il mittente emette del messaggio ricevuto, oltre al rumore, qualcosa che può influenzare la comunicazione.
La codifica si riferisce alla trasformazione che il mittente fa di un pensiero in un messaggio comunicabile. Il destinatario, invece, interpreta ciò che riceve come un messaggio (verbale o non verbale).
Naturalmente, come puoi immaginare, succedono molte cose nel mezzo poiché non esiste un messaggio decodificato senza pregiudizi. Il modo in cui decodifichiamo un messaggio non è mai veramente oggettivo. Tutti abbiamo il nostro propri filtri e stili esplicativi che compongono la fotografia del mondo che percepiamo. Ciò che rende più complesso il processo di comunicazione è il fatto che il mittente del messaggio non fornisce quasi mai solo informazioni fattuali.
Secondo alcuni modelli di comunicazione, un messaggio ha 4 sfaccettature:
- Sopra cosa riporto? (dati, fatti, dichiarazioni...)
- Cosa svelo su di me (informazioni sull'emittente)
- Relazioni. Cosa penso di te
- Cosa voglio che faccia l'altra persona
Sapere come comunicare meglio con gli altri, devi tenere conto delle 4 caratteristiche del messaggio. La prossima volta che consideri che qualcosa non va nella comunicazione, ricorda il messaggio iniziale e considera i 4 aspetti del messaggio. In realtà questo tecnica per una comunicazione efficace si tratta di cercare altre alternative all'interpretazione che abbiamo fatto del messaggio.
È normale arrabbiarsi nel contesto di una relazione, tutti sono arrivati a quel punto. Ciò che conta davvero è risolvere i conflitti in modo sano. Ecco alcuni suggerimenti per comunicare in modo appropriato quando sei arrabbiato:
In modo da
Se sei davvero arrabbiato per qualcosa, fermati, fai un passo indietro e respira. Dì all'altra persona che vorresti fare una pausa prima di continuare la conversazione. Concediti del tempo per calmarti facendo qualche attività rilassante per te stesso: parlare con un amico, guardare la TV, guardare un video, camminare, ascoltare musica o qualsiasi altra cosa ti aiuti a rilassarti. Fare una pausa Può aiutarti a mantenere la situazione ed evitare che peggiori.
Pensare
Quando non sei più arrabbiato o deluso, pensa alla situazione e al motivo per cui ti sei arrabbiato. Scopri e identifica il vero problema e poi pensa a come puoi spiegare i tuoi sentimenti.
parla
Infine, dopo aver seguito i passaggi precedenti, parla con l'altra persona del vero problema.
ascolta
Dopo aver detto al tuo partner come ti senti, ricordati di smettere di parlare e lascia che l'altra persona dica quello che ha da dire. Entrambi dovreste avere l'opportunità di esprimere come vi sentite in un contesto sano e sicuro.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
