Cos'è la PNL e a cosa serve?

Il Programmazione neurolinguistica nota come PNL, è un insieme di modelli, tecniche e risorse destinati ad essere applicati nella vita quotidiana e nella vita professionale.

La PNL ci aiuta a capire come le persone interpretano e filtrano le informazioni che percepiamo attraverso i cinque sensi. Tuttavia, sono molti i dubbi che sorgono se non conosciamo questa pratica: cos'è la PNL? Come funziona? Quali sono i tuoi esercizi? Se vuoi saperne di più su cos'è e a cosa serve la PNL continua a leggere questo articolo di Psychology-Online.

Indice

1. Cos'è la PNL in psicologia: definizione
2. Come funziona la PNL
3. Comunicazione e sistemi rappresentativi
4. A cosa serve la PNL?

La Programmazione Neurolinguistica (PNL) è un insieme di modelli, abilità cognitive e tecniche per agire, pensare e sentire efficacemente in tutti gli aspetti della nostra vita. Studia il comportamento umano, concentrandosi sulla comprensione dei processi mentali ed emotivi.

Attraverso la PNL scopriamo la struttura che sostiene il proprio comportamento e quello dell'altro. Pertanto, indaga su come comunichiamo con noi stessi e con le persone che ci circondano. La PNL nasce negli anni '70 dal lavoro congiunto di John grinder (linguista) e Richard blander (matematico e terapista della Gestalt).

Analizzeremo l'acronimo NLP e spiegheremo il suo significato:

• (P) PROGRAMMAZIONE. È la capacità di codificare le nostre esperienze attraverso i nostri sensi. Creiamo programmi mentali che ci aiutano a organizzare la nostra esperienza per raggiungere i nostri obiettivi.
• (N) NEURO. Si riferisce al modo in cui ci relazioniamo con il mondo, poiché ogni esperienza è il risultato di un'elaborazione neurologicamente, le rappresentazioni che facciamo della realtà così come le percezioni eterne che raccogliamo attraverso i sensi.
• (L) LINGUISTICA. Si riferisce a come usiamo il linguaggio verbale e non verbale per dare un senso alle nostre esperienze. Usiamo il linguaggio per ordinare i nostri pensieri e comportamenti, nonché per comunicare con noi stessi e con chi ci circonda.

Facciamo un esempio semplice e pratico per capirlo meglio:

Sto guidando e il semaforo diventa rosso - Vedi la luce rossa attraverso i tuoi sensi (Neuro) e lo traduci in lingua: "Devo smetterla" (Linguistica) ed è allora che freni (il tuo programma mentale ha codificato che devi premere i freni con il piede destro).

Secondo la PNL, il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo è programmato da noi in base alle nostre esperienze.

Lo schema di base sarebbe il seguente: le persone raccolgono informazioni dal nostro ambiente consciamente e inconsciamente dei nostri sensi, e dall'impatto ricevuto, organizziamo i dati sensoriali per creare una rappresentazione o un'idea (“mappa della mental ”) di quanto abbiamo ricevuto.

La PNL ci insegna qual è il nostro codice di comunicazione con il nostro ambiente proponendo strategie per insegnarci a sviluppare competenze e generare cambiamenti. Partiamo dal presupposto che non può non comunicare. La comunicazione che manteniamo con il nostro ambiente è costante, comunichiamo sempre e le parole sono, molte volte, la parte meno importante dell'atto comunicativo.

Come già sappiamo, usiamo i nostri sensi per percepire il mondo. Il modo come raccogliamo, archiviamo e codifichiamo le informazioni alla nostra mente sono conosciute come sistemi rappresentativi. I tre principali sistemi rappresentativi sono: il sistema visivo, il sistema uditivo e il sistema tattile o cinestetico. Senza dimenticare il sistema olfattivo e gustativo, sistemi non così generalizzati ma non dimenticati.

Come possiamo conoscere il nostro sistema rappresentativo o un altro interlocutore?

Per lingua. Attraverso il linguaggio indichiamo i canali sensoriali che preferiamo e dove solitamente focalizziamo la nostra attenzione. Scegliamo quelle espressioni che meglio si adattano alla nostra esperienza. Vediamo alcuni esempi:

• Sistema visivo. "Capisco cosa intendi ...", "Non lo vedo chiaramente ...", "dai un'occhiata", "considerando che ..."
• Sistema uditivo. "Suona come me", "Sono tutt'orecchi", "Mi sembra cinese".
• Sistema cinestetico. "Sono impolverato", "Mi sono tolto un peso dalle spalle", "Ho la pelle d'oca".

Con l'osservazione degli occhi. Osservando gli occhi della persona che abbiamo di fronte e comprendendo i segnali che i suoi occhi ci danno, possiamo scoprire qual è il sistema rappresentativo che viene utilizzato in quel momento. Bandler e Grinder, hanno osservato che i movimenti involontari degli occhi in una direzione o nell'altra non sono casuali ma sono legati al modo di pensare della persona:

• Lo sguardo rivolto verso l'angolo in alto a sinistra rivela che stiamo rivivendo immagini di un evento del passato.
• Lo sguardo rivolto verso l'angolo in alto a destra rivela che stiamo costruendo immagini di ciò che stiamo dicendo.
• L'aspetto orizzontale a sinistra indica una memoria uditiva.
• Lo sguardo frontale: sorpresa, sfida o interesse.
• Lo sguardo orizzontale a destra indica una costruzione uditiva.
• Lo sguardo rivolto verso l'angolo in basso a sinistra rivela che siamo immersi in un monologo interiore che ci ricorda sensazioni ed emozioni.
• Lo sguardo rivolto verso l'angolo in basso a destra indica che stiamo vivendo una sensazione fisica.

Nota: per i mancini è il contrario.

Altri indicatori: Velocità nel parlare, respirazione... In generale, le persone visive parlano più velocemente e respirano di più le persone superficialmente (toraciche) e cinestetiche parlano più lentamente e respirano di più addominale.

E potresti chiederti, a che serve conoscere il sistema rappresentativo della persona con cui sto parlando? Bene, quando rilevi quale sistema rappresentativo il tuo partner, il tuo cliente, il tuo paziente o chiunque stia usando, hai le informazioni per essere in grado di migliorare la comunicazione con lui o lei.

Il PNL ti aiuta a migliora la qualità della tua vita. Ha molti campi di azione come il coaching, la terapia psicologica, la vendita, l'educazione, la comunicazione, le relazioni umane... È molto usata per le tecniche di sviluppo personale come raggiungere i tuoi obiettivi utilizzando risorse interne, conoscere i tuoi processi mentali, migliorare la comunicazione e la nostra relazioni.

La PNL non aspira ad essere una teoria, ma piuttosto è un modello che studia i fattori che influenzano il nostro modo di pensare, comunicare e comportarci. Descrive il funzionamento di un sistema.

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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