Oggi abbiamo molto trascurato la cura dei nostri benessere psicologico e tutto ciò che comporta. Troviamo difficile accettare e rispettare noi stessi e questo influisce negativamente sulla nostra salute mentale, in particolare sulla nostra autostima. È importante investire tempo e sforzi nel pensare di più a noi stessi e smettere di essere così dipendenti da qualcuno poiché per amare gli altri, è importante amare prima noi stessi.
Se vuoi conoscere tutte le chiavi del accettazione di sé e rispetto di sé, in questo articolo di Psicologia-Online ti mostriamo come raggiungerli attraverso esercizi e trucchi psicologici. Impara ad amare te stesso!
Definiamo il rispetto di sé come il grado in cui rispettiamo noi stessi come degni di dignità e valore. Rispettare se stessi è uno dei pilastri dell'autostima ed è un passo necessario se vogliamo vivere una vita incentrata sul successo e sull'ottimismo.
La mancanza di rispetto di sé può portare a sconforto, tristezza, bassa autostima e poca motivazione per raggiungere i nostri obiettivi.
Come mi rispetto?
Se vuoi sapere come lavorare sul rispetto di te stesso, puoi fare i seguenti esercizi:
- Sii deciso: La comunicazione assertiva si basa sulla capacità di esprimere i nostri sentimenti e bisogni ad altre persone, in modo ragionevole e calmo ma essendo chiaro nel nostro messaggio.
- Accetta e impara ad affrontare critiche degli altri: Finché sono di natura costruttiva, le critiche degli altri possono aiutarci a migliorare come persona.
- Focalizza le tue azioni verso miglioramento personale e successo: Se devi prendere una decisione importante nella vita, pensa prima a cosa vuoi convertire in quell'atto e dove vuoi dirigere i tuoi obiettivi.
- Accetta chi sei e sviluppare le proprie virtù: quest'ultimo consiglio è strettamente legato all'accettazione di sé che definiremo di seguito.
Un altro dei basi dell'autostima è accettazione di sé. Questo concetto è definito come il grado in cui non solo rispettiamo il nostro modo di essere, ma anche lo accettiamo e lo stimiamo positivamente. Secondo Carol Ryff, l'accettazione di sé è l'atteggiamento positivo orientato al benessere[1]. Infatti, uno degli studi più famosi di Carol mette in relazione l'accettazione di sé con l'autonomia e la crescita personale.
Autoaccettazione: esercizi
Se vuoi beneficiare delle conseguenze positive dell'accettazione di te stesso, puoi seguire questi esercizi basati su psicologia positiva:
- Fai un elenco di ciò che "devi cambiare di te stesso" e osservalo. Ora, invece di pensare che devi cambiarlo, prova ad accettare quello che in realtà non è un grosso problema. Per esempio:
" Devo cambiare la mia introversione, ho pochi amici"può essere cambiato per diventare"Accetto di essere un introverso, ho pochi amici ma riesco a tenerli e a godermi la loro compagnia"
- Ricorda che nessuno è perfetto e che tutti commettiamo errori a volte, accettare le nostre debolezze e coltivare i nostri punti di forza è un buon esercizio di accettazione di sé.
- Conosci te stesso: fare esercizi di introspezione per conoscere il tuo temperamento e la tua personalità può aiutarti nel tuo processo di accettazione di sé e rispetto di sé.
Una volta che conosciamo tutti i segreti sull'accettazione di sé e sul rispetto di sé e su come lavorarli, è importante sottolineare lo stretto rapporto che hanno con l'autostima. Come abbiamo ricordato in tutto questo articolo, accettare e rispettare noi stessi è un passo fondamentale per poter promuovere un atteggiamento positivo verso noi stessi e verso la nostra immagine di sé.
Il concetto di autostima è molto ampio, in senso lato si considera l'autostima che ci attribuiamo. Tale valore è mediato o influenzato da vari fattori, tra i quali troviamo i seguenti:
- immagine di sé
- concetto di sé
- motivazione intrinseca
- aspettative di autoefficacia
- e ovviamente il accettazione di sé e rispetto di sé
In conclusione, possiamo affermare che la nostra autostima può essere migliorata fare gli esercizi che abbiamo descritto in questo articolo, promuovendo così il nostro benessere mentale e rafforzando le nostre capacità di superare le sfide della vita.
Inoltre, una volta migliorata la nostra autostima, potremo applicare questi esercizi anche alle persone che ci circondano, aiutando i nostri amici e le persone care a valorizzarsi e ad accettarsi.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
