Come sviluppare la resilienza nei bambini e negli adulti

A volte ci chiediamo come se la cavano quelle persone che sembrano avere tutto contro, come riescono a trarre il meglio dalle situazioni peggiori e ad andare avanti. Potremmo anche aver bisogno di alcune chiavi per superare le avversità allo stesso modo. Per superare le difficoltà della vita è necessario lavorare su un concetto che in psicologia chiamiamo resilienza.

Questa capacità può essere coltivata fin dalla giovane età e continuare a svilupparsi in tutte le fasi della nostra vita. In questo articolo di Psicologia-Online, daremo i migliori consigli da sapere come costruire la resilienza nei bambini e negli adulti.

Indice

1. Resilienza: definizione
2. Come sviluppare la resilienza nei bambini
3. Come coltivare la resilienza negli adulti
4. Frasi e riflessioni per costruire la resilienza

La parola resilienza deriva dal latino resilienteSignificava saltare indietro, rimbalzare. Usiamo questo termine in psicologia per riferirci al

Tuttavia, a volte i problemi sembrano soffocarci ed è molto difficile superarli. In tali momenti, dobbiamo allenare il nostro resilienza psicologica con una serie di passaggi e chiavi. Questi passaggi si basano su accettare le modifiche, Cercare nuove opportunità e imparando da tutte le esperienze, la resilienza formativa implica anche fare esercizi per imparare ad essere più positivi.

Se alleniamo completamente la nostra capacità di superare le avversità fin dalla giovane età, diventeremo persone molto più resilienti nel corso degli anni. Possiamo costruire la resilienza nei bambini con i seguenti passaggi:

• Costruisci legami forti con il bambino: allegato È molto importante nella formazione alla resilienza, ci mostra che non siamo soli e che altre persone possono aiutarci nei nostri momenti difficili. Da adulti, possiamo fornire sicurezza e protezione al piccolo attraverso dimostrazioni di attaccamento e affetto.
• Insegnagli ad accettare i cambiamenti: Quando siamo giovani, dobbiamo imparare che non tutto dipende dalle nostre decisioni, ci sono cose che non possiamo controllare e che non è male. Il cambiamento fa parte della nostra vita e dobbiamo accettarlo il prima possibile, in questo modo eviteremo frustrazioni in futuro.
• Risolvi i dubbi potresti avere: un bambino con preoccupazioni ci chiederà di tutto ciò che lo circonda, se no i dubbi vengono risolti correttamente, possono causare preoccupazione e ansia su cosa uno sconosciuto.
• Insegnagli a coltivare le amicizie: Allo stesso modo in cui l'attaccamento in famiglia rafforza la resilienza, imparare ad avere buone relazioni personali aiuta il bambino a stabilire una migliore rete sociale di sostegno. Inoltre, il bambino si sentirà accettato dai suoi coetanei e protetto in altri ambienti non familiari.
• Incoraggialo nei suoi obiettivi: È possibile che il piccolo abbia delle preoccupazioni e inizi a sviluppare progetti individuali (inizia a disegnare, fare mestieri, imparare un nuovo sport ...). È molto importante che ti aiutiamo a perseguire il tuo obiettivo. Potresti non riuscire a fare tutto bene la prima volta, ma è importante che impari a essere persistente e a non abbandonare i tuoi sogni nonostante le prime frustrazioni.
• Lascia che prenda piccole decisioni come scegliere cosa indossare il giorno dopo o quale libro leggere dopo. Insegnargli che ha il potere di cambiare le piccole cose gli farà avere gli strumenti in futuro per modificare ciò che è nelle sue mani e, quindi, adattarsi meglio ai cambiamenti.

Se per tutta la vita non abbiamo allenato la nostra resilienza, non succede nulla. Abbiamo ancora tempo per coltivare la capacità di superare i problemi della vita. Questa volta, baseremo i consigli sulla risoluzione dei conflitti e sull'accettazione di parti del nostro passato che ancora ci torturano.

• Accetta la realtà: Come abbiamo menzionato nelle chiavi per lo sviluppo della resilienza nei bambini, accetta che ci sono eventi che non possiamo controllo, ci aiuta a superare le frustrazioni e ad andare avanti più facilmente, concentrando la nostra attenzione su ciò che possiamo modificare.
• Coltiva la tua cerchia di amici: I social network di supporto sono un pilastro importante nella formazione della resilienza psicologica, del sentire noi stessi accompagnato e amato favorisce la nostra autostima ed è un altro strumento per risolvere i problemi della giornata un giorno. Altrimenti, sentirsi soli incoraggia problemi come la depressione o una cattiva immagine di sé.
• Conosci te stesso: conoscere meglio noi stessi ci aiuta a risolvere meglio i problemi. In questo modo sappiamo come agire nel migliore dei modi, cercando i nostri punti di forza e i nostri punti deboli.
• Gestisci le tue abilità sociali: Imparare a relazionarci non solo rafforza la nostra cerchia di amici, ma ci aiuta anche a parlare con persone conflittuali ed evitare discussioni con loro. Inoltre, saper comunicare aiuta le altre persone a rispettare e tenere conto delle nostre esigenze.
• Prenditi cura delle tue esigenze: amarsi e mettersi al primo posto non è egoista. La cura di sé è un tassello fondamentale nella promozione della resilienza, in questo modo ci prendiamo cura anche della nostra autostima e siamo più preparati ad affrontare tutto ciò che può capitarci.
• Impara dal passato: Non sempre prendiamo le decisioni migliori nella vita, ma invece di torturare le nostre menti e... rimaniamo ancorati a quegli errori, possiamo imparare da loro e farli diventare parte del nostro Esperienza.

Nel corso della storia, molti pensatori hanno scritto sulla resilienza o, se non di più, sui nostri punti di forza psicologici. Successivamente, mostreremo alcuni di le frasi più famose per sviluppare la resilienza:

• Ricorda sempre che sei più grande delle tue circostanze, sei più di qualsiasi cosa possa accaderti. -Anthony Robbins
• La gloria più grande non sta nel non cadere mai, ma nel rialzarsi ogni volta che cadiamo. - Confucio
• Il mondo rompe tutti, e poi alcuni sono forti nei punti rotti.- Ernest Hemingway
• Niente è assoluto. Tutto cambia, tutto si muove, tutto ruota, tutto vola e scompare. - Frida Khalo
• Ogni "tic-tac" è un secondo di vita che passa, fugge e non si ripete. E c'è così tanta intensità, così tanto interesse, che il problema è solo saperlo vivere -Frida Khalo
• Chi ha una ragione per vivere, può sopportare quasi tutti i modi. - Friedrich Nietzsche
• Quando tutto sembra andare contro di te, ricorda che l'aereo decolla contro vento, non contro di esso. - Henry Ford
• Ogni avversità, ogni fallimento, ogni angoscia porta con sé il seme di un beneficio uguale o maggiore. - Napoleon Hill
• In tre parole posso riassumere tutto quello che ho imparato sulla vita: Continua ad andare avanti. - Robert Frost
• Non esiste una cosa come "rovinarti la vita". La vita è molto resistente, viene fuori da tutto. - Sophie Kinsella
• Se non è nelle tue mani cambiare una situazione che ti provoca dolore, puoi sempre scegliere l'atteggiamento con cui affrontare quella sofferenza.- Viktor Frankl
• Cadere è permesso, rialzarsi è obbligatorio. - Winston Churchill

Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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