Probabilmente hai mai sentito parlare della dopamina in quanto è un neurotrasmettitore sempre più popolare Per il rapporto che ha con il benessere, per questo è comunemente noto come uno degli "ormoni della felicità". La dopamina è un neurotrasmettitore del sistema nervoso centrale che funge da messaggero chimico e regola funzioni molto importanti. per il corpo come memoria, sonno, umore, frequenza cardiaca, attività motoria, cognizione e comportamento. È estremamente importante per tutti gli esseri umani mantenere un livello adeguato di questa sostanza nel nostro cervello poiché quando questo non è il caso e il secrezione naturale di dopamina, questo può avere alcune conseguenze come la comparsa di alcune malattie come il Parkinson e la tossicodipendenza, tra le altre. In questo articolo di Psicologia-Online: cos'è la dopamina: definizione e funzioni, ti faremo sapere in dettaglio tutto su questo neurotrasmettitore.
La dopamina è un neurotrasmettitore di Sistema nervoso centrale che svolge varie funzioni nelle persone e in altri animali. È una minuscola molecola composta da 22 atomi ed è prodotta da meno dell'1% dei neuroni. Per quanto riguarda la posizione di questo neurotrasmettitore, si trova nella substantia nigra del mesencefalo e nell'area prefontale di questo. L'area prefrontale del cervello è responsabile dell'esecuzione di quasi tutti i calcoli esecutivi, nonché del controllo degli impulsi. Si dice che quando le molecole sono poche e vengono degradate nella sostanza nera del cervello, è allora che possono comparire malattie come il Parkinson e quando c'è una quantità inadeguata di dopamina nell'area prefrontale, ciò può contribuire alla comparsa di schizofrenia e psicosi. Nel tempo, la dopamina è stata considerata il centro del piacere, perché è il
Il nostro stile di vita influenza direttamente la quantità di dopamina prodotta dal nostro corpo. Quando siamo eccessivamente stressati, abusiamo di alcune sostanze tossiche e abbiamo poca attività fisica e mentale, i nostri livelli di dopamina diminuiscono drasticamente. Successivamente, ti forniremo alcuni suggerimenti in modo da poter aumentare i livelli di dopamina in modo naturale.
- fare esercizioCome ben sappiamo, l'attività fisica è estremamente importante per il nostro benessere, non solo fisico ma anche emotivo, poiché svolgerla contribuisce alla produzione di nuove cellule.
- Disintossicare il corpoÈ necessario mettere da parte il consumo di sostanze tossiche come tabacco, alcol e il consumo di zucchero in eccesso poiché riducono notevolmente i nostri livelli di dopamina. Si consiglia di consumare più frutta e verdura, nonché di ridurre il consumo di stimolanti come il caffè.
- Meditazione. Pratica la meditazione ha molteplici beneficiNon solo ci aiuterà a calmare le nostre menti e ridurre i nostri livelli di stress e ansia, ma è stato anche scoperto che regola i livelli di dopamina nel nostro cervello.
- Ascoltare la musicaÈ stato scoperto che ascoltare la musica che ci piace aiuta ad attivare i nostri centri del piacere e indurre che il nostro cervello rilasci più dopamina, producendo così un maggiore senso di piacere e benessere emotivo.
- Esplora il tuo creativitàOsare fare cose nuove e creative aumenta il nostro senso di piacere e benessere poiché ci fa sentire soddisfatti di noi stessi e più motivati.
Questo articolo è puramente informativo, in Psicologia-Online non abbiamo il potere di fare una diagnosi o consigliare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.
