אין ספק שבמהלך היום או השבוע אתה חווה תחושות אושר רבות, אפילו אופוריה, אתה מרגיש מלא ומאושר, עם עלייה ברווחתך. אם אתה אוהב ספורט, תחושה זו עשויה להיות מקודמת מול פעילותה, או אם אתה אוהב את האמנויות, ייתכן שבזמן האזנה למוזיקה או צפייה בהצגה אתה מקדם את התחושות הללו. תחושת רווחה זו מתרחשת בזכות הורמוני האושר הידועים, אנדורפינים. מול זה, אם אתה רוצה לדעת את המשמעות של אנדורפינים, למה הם נוגעים והקשר שלהם עם אושר, אהבה וספורט, המשך לקרוא מאמר זה מתוך פסיכולוגיה און ליין: אנדורפינים: מה הם, פונקציות וסוגים.
אינדקס
- מהם אנדורפינים? הַגדָרָה
- אנדורפינים: פונקציות
- סוגי אנדורפינים
- אנדורפינים ואושר
- אנדורפינים וספורט
מהם אנדורפינים? הַגדָרָה.
אנדורפינים הם נוירוטרנסמיטרים בגופנו, א כימיקל טבעי אנדוגניכלומר, מיוצר על ידי גופנו שלנו, המכונה בדרך כלל "הורמוני הנאה", מכיוון שהם שומרים על הפונקציה של גירוי אזורי המוח המייצרים את תחושות ההנאה. מבנהו דומה מאוד לאופיואידים, כגון מורפיום, אופיום ו / או הרואין, אך למרות שתפקודו עשוי להיות דומה בהמרצת הנאה, אין להם השפעות שליליות על הגוף שלנו.
אנדורפינים: פונקציות.
בהגדרה של אנדורפינים כבר ראינו את שלהם מעורבות באושר וברווחתנו, אולם הם מעורבים גם בפונקציות רבות אחרות של גופנו. ההשפעות השונות של אנדורפינים הן כדלקמן:
1. אנדורפינים, אהבה ומיניות
אנדורפינים מעורבים ב תשוקה מינית, משום שהם עוזרים לשחרור הפרשת הורמוני המין בבלוטת יותרת המוח. מסיבה זו, שחרור האנדורפינים ממלא תפקיד חשוב מאוד במיניות. בנוסף, חקירות שונות קשרו את שחרור ההורמונים הללו עם קשר רומנטי של זוג, בגלל השתתפותם ברגשות רווחה ואושר.
תחושת ההנאה קשורה ישירות לתחושת התגמול ולחזרה על ההתנהגות, כלומר כאשר אנו מבצעים פעולה, כגון האקט המיני או כאשר אנו עושים ספורט, אנו משחררים כמות גדולה של אנדורפינים, המעניקה תחושה של הנאה, המתפרשת כפרס ולכן אנו מבקשים לבצע אותם שוב פעילויות.
2. אנדורפינים וכאב
אנדורפינים הם המורפין הטבעי בגופנו ולכן, לעזור להקל על הכאב פיזי, המיוצר למשל על ידי טראומה, מאמץ מוגזם או פעילות גופנית מוגזמת, דלקות,... לאנדורפינים יש תפקיד לעכב את הכאב הזה, ולכן כאשר מקבלים איתות מ- nociceptors (קולטני כאב) המזהירים אותם כי גופנו נפגע, יש שחרור כמעט מיידי של אנדורפינים, המייצר ירידה בתחושות הכאב באופן זמני, כדי שהגוף יוכל להגיב בתגובה אדפטיבית, מסיבה זו כשאנחנו פוגעים בעצמנו, בשביל לדוגמא, כאשר אנו שוברים עצם, הכאב הראשוני אינו עז כמו שיהיה מאוחר יותר כשנמצא רָגוּעַ.
3. אנדורפינים ורגשות
אנדורפינים לא רק ממלאים תפקיד נגד כאב פיזי, הם פועלים גם נגד כאב רגשי. אנדורפינים מעורבים ב ויסות רגשי. כשאנחנו עצובים, פסימיים או אפאתיים, לאחר שקיבלנו חדשות רעות, כמו מוות של אדם אהוב, פרידה, טראומה רגשית או שאנחנו פשוט מרגישים מתח ו / או חרדה, יש שחרור גדול של אנדורפינים שעוזרים לעכב כאב רגשי כאמור, כמו שקורה בכאב פיזי, כדי לעזור לנו להפחית את עוצמת הלחץ או הכאב. מסיבה זו, בהזדמנויות רבות כאשר אנו מקבלים חדשות רעות אנו לוקחים זמן להגיב, שכן שחרור האנדורפינים מעכב זמנית את הכאב הרגשי. יחד עם זאת, רמה נמוכה של אנדורפינים קשורה לתחושות עצב ו / או דיכאון.
4. אנדורפינים ומערכת החיסון
מערכת החיסון שלנו תלויה במידה מסוימת במצב הנפשי שלנו, מה שמקל עלינו לחלות בזמנים בהם אנו מתמודדים עם יותר מתחים או לחץ. ה מצבי רוח מדוכאים יותר או שתגובות מתח מקטינות את יכולתה של מערכת זו להיות מסוגלת להילחם במיקרואורגניזמים מבחוץ. כנגד זה, אנדורפינים לעזור בחיזוק המערכת החיסונית להיות מעורב בוויסות רגשי.
5. אנדופינים, זיכרון ותשומת לב
אנדורפינים היו קשורים ליכולת הקשב והזיכרון, מה שמקל על תפקודיהם, בגלל הרווחה הרגשית הגדולה יותר, ביצועים טובים יותר של יכולות אלה.
6. אנדורפינים, רעב ושינה
הפונקציות שהוזכרו בעבר כוללות כתוצאה מכך קישור אנדורפינים לתהליכים אחרים בגופנו. ראשית, הם היו מעורבים ב ויסות תיאבון, כמו גם ב ויסות תפקוד הנשימה. בנוסף לכך, תחושות ההנאה מייצרות אז את התחושות של אינדוקציה לשינהלכן, לאחר קיום יחסי מין ומול השחרור המוגבר של הורמונים אלו, נוצר בגופנו מצב של רגיעה המשרה שינה.
סוגי אנדורפינים.
החומרים העיקריים שזוהו כאנדורפינים מקובצים ל שלוש משפחות שונות: אנקפלינים, בטא אנדורפינים ודינורפינים.
1. אנצפלינים
חומר זה נמצא ב מערכת העצבים המרכזית (בהיפופיזה ובמוח), ממוקם גם בפריפריה, במדולה של הכליה ובמערכת העיכול. יש להם את הפונקציה של להילחם בכאב ואיתו, אפקט משכך כאבים מסוים. מצד שני, הם גם שומרים על תפקוד מדכא על הנוירונים של מערכת העצבים המרכזית שלנו.
2. בטא אנדורפינים
חומר זה הוא נוירוטרנסמיטור המצוי בקולטנים אופיאטיים במוח, הפועל כ- משכך כאבים חזק עם היכולת להגביר את שחרור הורמוני הגדילה והפרולקטין.
3. דינורפינים
אנדורפין מסוג זה הוא אופיואיד אנדוגני בגופנו.
אנדורפינים ואושר.
אנדורפינים הוגדרו כהורמונים של אושר, בשל מעורבותם ברגשות הנאה ורווחה. לחומרים כימיים אלו יש יכולת להגביר את תחושת הרווחה והרוגע, הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית, התורמים להשגה רגשות של אושר. בנוסף לכך, גופנו מקבל את הפרשת הורמון זה כפרס ולכן אנו מבקשים לחזור על ההתנהגויות המעניקות לנו תחושה זו. לכן, המחסור באנדורפינים, רמות נמוכות של נוירוטרנסמיטר זה, מקדם מצב רוח ירוד.
לכן, אם אתה תוהה כיצד ליצור אנדורפינים, דרך מהירה להשיג את תחושות האושר הללו היא לבצע פעילויות המייצרות אותך הנאה, כגון תרגול יחסי מין, משחק ספורט ו / או פשוט התבוננות בנופים או במצבים אישיים מסוימים המייצרים תחושות אלה של הנאה.
אנדורפינים וספורט.
אם אתה תוהה כיצד לייצר אנדורפינים במהירות, התשובה היא פעילות גופנית. הקשר בין אנדורפינים לספורט ידוע היטב: ספורט משחרר אנדורפינים. למעשה, הוכח שזו הפעילות שמייצרת א שחרור אנדורפין מוגבר, גם לאחר מספר שעות של אימונים, אז לאחר משחק ספורט האדם יושב ב מצב אופורי יותר, של עוצמה או אקסטזה, דומה לזה המיוצר על ידי אופיואידים סינתטיים או מוֹרפִין. אם שאלת את עצמך אי פעם למה אני מרגיש טוב כשאני מתאמן? הנה התשובה.
ספורט מאפשר לך להפעיל את תחושות הרווחה האלה לאחר שחרור אנדורפינים. שחרור הורמון האושר מייצר תחושה הדומה ל- הזרקת אנרגיהלכן, לאדם העוסק בספורט יש תחושה שהוא עדיין יכול לעשות יותר ויותר. כאשר ספורט מתורגל, האדם מרגיש שהוא יכול לבצע יותר, ובכך להגדיל את ביטחון עצמי והאדם מתחיל לבצע יותר פעילות גופנית, הודות לתחושות ההנאה שהפעילות מייצרת, וכך להגיע למצב בריאותי מיטבי.
אם אתה רוצה לדעת יותר על שחרור אנדורפינים, תוכל להתייעץ במאמר זה: כיצד לשחרר אנדורפינים?
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אנדורפינים: מה הם, פונקציה וסוגיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו נוירופסיכולוגיה.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- אלווארז, ט. (1979). אנדורפינים. לְהַאִיץ. אלמנט אנסט, 7 (259).
- בוהורקס פורו, י. ל. (2012). אנדורפינים כמושג משלב של מדעי הטבע וחינוך גופני (עבודת דוקטורט, האוניברסיטה הלאומית של קולומביה).
- קולב, ב. ווישאו, אני (2006). נוירופסיכולוגיה אנושית. מדריד: מקגרו היל.
- לוינטל, ג. פ. (1989). שליחי גן העדן: גילוי האנדורפינים וקולטני המוח. לַעֲרוֹך. גדיסה.
