כיצד לנהל באופן חיובי רגשות ותחושות

רגשות ותחושות הם חלק מה- חווית מגורים. איכות חיינו משתפרת ככל שיש לנו קשר חיובי עם הטבע שלנו. חשוב להתבונן בכל מידע נפשי מתוך פונקציה חיובית, הרחק מכל שיקול דעת או דיכוי שלילי.

אושר אינו המטאפורה של קו ישר, אך לא מומלץ ליפול על הצד הנגדי של א תכנית המותנית בפיתולי תסריט קבועים התלויים במצב הרוח של הרגע. כיצד להתמודד באופן חיובי עם רגשות ותחושות? במקום להרגיש המום מכעס, עצב או שמחה בכל רגע ורגע, מומלץ שתשתלט על מרכז חייך. איך לעשות את זה? בפסיכולוגיה-און ליין אנו אומרים לך.

אינדקס

1. הימנע מהזדהות מוחלטת עם הרגשות והרגשות שלך
2. שינוי חשיבה כשמתמודד עם תחושות לא נעימות
3. טכניקת שיפוץ זמני
4. מגע תכוף עם הטבע
5. תן לרגש לגווע

מידע זה לוכד את ליבנו ואת הווייתנו בעוצמה כזו כאשר נפח התחושה הוא גבוה שנוכל להרגיש לכודים בתוך הליבה ההיא. מנקודת מבט זו אנו מתקשים להתבונן בעצמנו כעצמאיים מהנתונים האלה. הרגשות והתחושות שלך הם ביטוי קונקרטי של עצמך בהווה שלך, אולם המציאות שלך חורגת מישור המידע הזה.

התרגול שלמודעותכנוסחת מיינדפולנס, היא אחת היעילות ביותר מעבר להזדהות זו עם רגשות ורגשות באמצעות מודעות עצמית החורגת מהכוח הרגשי. מדיטציה היא טכניקה שיכולה גם לתמוך. באמצעות למידה של כל אחד מהדיסציפלינות הללו תוכלו להשיג את האיזון בין

לניהול חיובי של רגשות ותחושות אתה צריך ללכת לשורש: מחשבה. כשאתה מרגיש המום מתחושות לא נעימות שמובילות אותך לסומט את הדרמה הזו ברמה הגופנית, קח עיפרון ונייר כדי לכתוב רשימת מחשבות חלופיות לאותם רעיונות שליליים שגורמים לך להרגיש ככה מצב.

לדוגמא, אם המחשבה על "זה נורא" מפריעה לך, חפש אלטרנטיבות מעשירות יותר: "אני מסוגל לנהל את המצב הזה אם אני מתמודד עם העניין בצורה חיובית "," הכל עובר ושום דבר לא נשאר בצורה מוחלטת "," זה לא כל כך חשוב כדי להרוס לי רֶגַע".

לכן, כדי להשפיע באופן קונסטרוקטיבי על רגשותינו ורגשותינו עלינו להתחיל בהשפעה על מחשבותינו. במאמר אחר זה אנו נותנים לך כמה תרגילים כדי שתוכלו לעודד חשיבה חיובית.

רגשות ורגשות מרכיבים את מציאות ההווה של האדם. כשמשהו מעורב בך בצורה של עכשיו, זה מאוד חשוב לך. עם זאת, כאשר אתה מרגיש המום מכוחם של רגשות עזים מאוד בעלי אופי לא נעים, אתה יכול ליישם את מה שמכונה ב- NLP כ טכניקת שיפוץ מחדש.

כלומר, לחפש נקודת מבט חדשה של המצב ההוא דרך מסגרת התייחסות חדשה. כשאתם מיישמים מחדש את הזמן, תוכלו לשאול את עצמכם את השאלה הזו: איזו משמעות תהיה למצב זה עבורי בעוד עשר שנים? רוב הסיכויים שאז אתה אפילו לא זוכר איך הרגשת היום.

אתה יכול גם ליישם מחדש את ההתמקדות בהתמקדות בהזדמנות שהמצב הנוכחי מציע לך כרגע. לדוגמה, לחפש צד חיוביגם אם קשה לך, אתה בוודאי תמצא את זה.

אתה אנושי, לכן אתה משיג איזון אמיתי של רווחה בקשר איתו שטחים ירוקים ומרחבים טבעיים שבו אתה מתמזג בכללותו. במגע זה עם הטבע, אתה גם רוכש איכות טובה יותר בנשימה המודעת שלך. באופן מוזר, נשימה זו חשובה מאוד כדי להישאר מחוברים מאוד למרכז החיוני שלך. במהלך טיולים אלה בשדות או בגנים, נסה לשים לב לתחושות שלך באותו רגע על ידי התמקדות בתרגיל הנשימה.

אמבטיות יערות הן טיפוליות להפחתת לחץ באמצעות הערכה של גירויים חיצוניים המייצרים תגובה לרווחה. והפחתת מתח חיונית לניהול חיובי של רגשות ותחושות.

כשאתה רוצה להבהיר את הרעיונות שלך לגבי הרגשות שלך, חווית טיול במקום טבעי היא שגרה מומלצת.

כדי לנהל באופן חיובי רגשות ותחושות אתה צריך לחפש את האיזון בין התבונה ללב. לכן, מומלץ להקדיש זמן לרגש כדי שעוצמתו תפחת. לכן, תנו לעצמכם פרק זמן לחכות לפני המשחק. לדוגמא, אם אתה כועס והכעס מציף אותך, עדיף לחכות עד למחרת לדבר עם אותו אדם על כך.

כדי להשפיע על הרגש, אתה יכול להתמקד במחשבה. וכמובן, גם בשפה כביטוי למה שקורה לך באופן פנימי. כדי לנהל באופן חיובי את הרגשות והתחושות שלך, התחל מלדבר על איך שאתה מרגיש כשאתה רואה לנכון. לאחר מכן, להחיל אסרטיביות לתאר את המציאות שלך בגוף ראשון. כשאתה עושה זאת, אתה משרה אמפתיה אצל בן שיחו.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד לנהל באופן חיובי רגשות ותחושותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.