ההתעללות בבן הזוג מרמזת על השלכות חשובות בבריאותנו הנפשית. התעללות פסיכולוגית היא, ככל הנראה, אחד מסוגי ההתעללות שמשאירים את הרושם הרב ביותר. קשה להתמודד עם השלכותיו מכיוון שאנו רואים רק את קצה הקרחון, את התהליכים מצבים פסיכולוגיים שעוברים קורבן להתעללות פסיכולוגית הם רבים ובעיקר לא נעים.
לפעמים, אם לא נתמודד עם סוג זה של התעללות בזמן, אנו יכולים לגרור את השלכותיו לאורך החיים, במיוחד אם הם התרחשו במשך זמן רב. דימוי עצמי נמוך, חוסר אמון באחרים וחרדה חברתית הם רק כמה השלכות שיכולות להוביל להתעללות. עם זאת, אפשר להתגבר על זה ולצאת מזה. במאמר פסיכולוגיה מקוון זה, אנו נספק הנחיות ומידע לדעת כיצד להתגבר על התעללות פסיכולוגית של בן / בת הזוג שלך.
אינדקס
- ההתעללות בזוג
- איך לעצור מתעלל פסיכולוגי
- צעדים להתגברות על התעללות פסיכולוגית
- לאחר התעללות פסיכולוגית
- יש חיים אחרי התעללות פסיכולוגית
ההתעללות בזוג.
יש הרבה סוגי אלימות בתוך מערכת יחסים: התעללות פיזית, פסיכולוגית, חברתית, כלכלית... כולם מורכבים בשימוש באגרסיביות (אקטיבית או פסיבית) כדי לכפות ולהטיל כוח כלפי האחר אדם. בדרך כלל קוראים להתעללות כזו
אנו יכולים להגדיר התעללות פסיכולוגית כאלו התנהגויות שמטרתן לתקוף את היציבות הנפשית של הקורבן. צעקות, עלבונות, איומים, הטרדות בציבור או בפרטיות הן רק חלק מהדוגמאות המובהקות ביותר להתעללות פסיכולוגית. לדעת לזהות זאת הצעד הראשון לצאת מהמצב הזה, בשביל זה יש לנו סימנים שיכולים לעזור לנו לדעת כיצד לזהות התעללות פסיכולוגית אצל בן הזוג. כמו עמדות עוינות, התקפות מילוליות... ויש אפילו שאלות שיכולות לעזור לנו לאתר מתעלל, אלה יכולים להיות הבאים:
- האם יש לך נטייה לשלוט בחברות שלך?
- האם אתה צופה בדרך שלך להתלבש?
- האם אתה תמיד נסער אם אתה לא עושה מה שהוא או היא רוצים?
- לשלוט בכסף שלך?
- זה אומר לך שאתה משוגע וגורם לך להרגיש רע?
- האם אתה לועג לעבודה שלך או ללימודים?
- האם הוא צוחק מהמראה הפיזי שלך?
- האם אתה מאיים להרוג את עצמך או לפגוע בעצמך אם תסיים את הקשר?
- סוחט אותך לקיים יחסי מין?
- מאיים לפגוע בך?
ומעל הכל...
- האם אתה מפחד?
אם חלק מהשאלות הללו הדהדו בראשנו, הגיע הזמן לשאול את עצמנו כיצד להתגבר על ההתעללות הפסיכולוגית של בן / בת הזוג. לאחר גילוי העמדות, הגיע הזמן להצביע עליהן ולחשוב לצאת מאותה מערכת יחסים פוגענית.
איך לעצור מתעלל פסיכולוגי.
פעמים רבות, המתעלל אינו מבין את מעשיו (או אינו רוצה לממש זאת) ויש צורך לעצור את רגליו בכדי למנוע את הסלמת האלימות. התמודדות עם מישהו תוקפני אינה משימה קלה, ובמקרים מסוימים עדיף לברוח מאותה סיטואציה להקדיש את עצמנו לעבודה על יציבות נפשית ולחיזוק יכולתנו להתגבר על מצבים טראומטיים כאלה אמר, לבנות חוסן.
הדבר החשוב ביותר להתגונן מפני התעללות הוא לשמור על מרחק ולעבוד איתו טכניקות הגנה רגשית כדי להימנע מלהיות מושפע מכל מה שיש לך לומר לנו. רצוי לצאת מאותה מערכת יחסים פוגענית, אך לא תמיד זה כל כך קל. התוקפן מרבה להשתמש בכפייה ובאיומים כדי למנוע מאיתנו להתרחק ממנו. עם זאת, יש צורך לפעול במהירות על מנת למנוע מהתעללות שלהם להמשיך ולהשפיע על בריאותנו הנפשית.
אם האיומים גוברים וההתעללות לא תיפסק, יש גם הדרך החוקית להתעמת עם המתעלל הפסיכולוגי.
צעדים להתגברות על התעללות פסיכולוגית.
לאחר שעזבנו את מערכת היחסים הפוגענית, השלב הבא הוא להתגבר על השלכותיה, לשם כך אנו יכולים לסמוך על שונה טכניקות פסיכולוגיות ממוקד ב לחזק את ההערכה העצמית ולהשיב יציבות נפשית.
הצעד הראשון שעלינו לעשות הוא קבל כי התייחסו אלינו בצורה לא נכונה. אם נמשיך להכחיש זאת, אם לא נרצה לראות את המציאות, יהיה לנו קשה מאוד להתגבר עליה. לעשות זאת קשה מאוד, אך כל עוד נמשיך לשקול שהתנהגותם של מי שמתעלל בנו פסיכולוגית היא מקובלת, לא נוכל להתגבר עליה כראוי.
בשלב הבא עלינו לשנות את הדרך שלנו לראות את המצב. אנשים שסבלו מהתעללות פסיכולוגית מרגישים אשמים ואחראים לכך, הם גם נוטים לחשוב שהאשמה במה שקורה להם היא שלהם. עלינו ללמוד לראות איזה חלק באחריות יש לאדם האחר בהתנהגותה, לא רק להאשים אותה, אלא לשחרר אותנו מאחריות לכך.
לבסוף, זה נוח חפש עזרה מקבוצה מקצועית והתמחה בהתעללות. הדבר הטוב ביותר, אם יש לנו אפשרות, הוא להיות חלק מקבוצת עזרה עצמית של אנשים שיש להם סבל מהתעללות פסיכולוגית, אשר תספק לנו גם גישה לאנשי מקצוע מתמחים עם התעללות. בכך נוכל ללמוד לזהות התנהגויות פוגעניות וטכניקות להתמודדות איתן. התמיכה הרגשית של מי שכבר עבר אותה היא מאוד מרפאת מנקודת מבט רגשית.
לאורך כל תהליך ההתגברות עלינו להתחיל לאהוב זה את זה, לפתח את בריאות הנפש שלנו ולקבל את החוויות שלנו. אם אנו יכולים ללמוד משהו ממצב של התעללות, זה להתחזק. לעוצמות נפשיות ורגשיות תפקיד חשוב מאוד בדרך זו מתוך סיטואציה פוגענית.
לאחר התעללות פסיכולוגית.
ההשלכות של התעללות פסיכולוגית תלויות בכל אדם ובמצב. ישנם משתנים כגון חומרת ההתעללות או משך הזמן המשפיעים על עומק הפגיעות הנפשיות. עם זאת, באופן כללי, ההמשך הוא כדלקמן:
- חרדה כללית: נפגעי אלימות פסיכולוגית למדו להיות עירניים כל הזמן בכל דבר, חרדה היא בדרך כלל מאפיין שנמשך לאחר שעזב את הקשר הפוגעני.
- הערכה עצמית נמוכה: שמיעת עלבונות והשפלות יום אחר יום מבן הזוג שלנו (מישהו שאנחנו מעריכים אותו בתחילה בסופו של דבר משפיעים על הדימוי שיש לנו על עצמנו וכתוצאה מכך מקטינים את הערכה עצמית.
- התמכרויות: כאשר אנו לא מוצאים פיתרון למצבנו, אנו מחפשים לעיתים אמצעי בריחה אחרים. אלכוהוליזם אצל נשים מוכות הוא דוגמא להמשך קוגניטיבי לאחר מצב של התעללות פסיכולוגית.
- ריכוז ובעיות זיכרון: ההשלכות של התעללות יכולות להיות כה עמוקות עד שהן משפיעות על תהליכי תשומת הלב והזיכרון. הסיבה לכך היא שהמוח שלנו צריך להתנתק כדי להימנע מלחוות אלימות פסיכולוגית שוב ושוב באמצעות זיכרון וטראומה.
- פוביה חברתית: פחד נוסף שנלמד במהלך מצב ההתעללות הוא הפחד להתייחס לאחרים. אם במשך זמן מה חיינו באימה כלפי בן זוגנו, סביר להניח שפחד זה מועבר לתחומי חיינו האחרים.
לא רק שיש השלכות קוגניטיביות, אלימות פסיכולוגית יכולה גם לייצר פציעה פיזית כמו טכיקרדיה, עוויתות, בעיות נשימה, הפרעות בתפקוד המיני והפרעות במערכת העיכול.
יש חיים אחרי התעללות פסיכולוגית.
ההתמודדות עם התעללות אינה קלה. עם זאת, עם הזמן והטיפול הנכון, אנו יכולים להעריך שיש חיים לאחר התעללות. מטרת הידיעה כיצד להתגבר על התעללות פסיכולוגית של בן / בת הזוג שלך זה, מעל לכל, ללמוד לחיות באושר וללא לחץ נפשי.
לבסוף, יש לציין כי יש לדווח ולהעמיד לדין גם על ההתעללות וגם על המתעלל עצמו. סוג פעולה זה אינו נסבל ונוגד את זכויות האדם. אם המתעלל לא נענש ולא מצביעים על עמדותיו, הוא עשוי לתקוף שוב קורבן אחר.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כיצד להתגבר על ההתעללות הפסיכולוגית של בן / בת הזוג שלךאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה משפטית.
