אושר מתחיל בעצמך. אינך יכול להיות מאושר עם אף אחד (בן זוג, חברים, משפחה) אם אינך מאושר בחייך. הצהרה זו היא כמעט כמו נוסחה, כמו משוואה מתמטית. וכאן טמונות רבות מהבעיות של זוגות הנאבקים ומתקשים מבלי להצליח למצוא את האושר המיוחל. ואם אחד האנשים בבני הזוג אינו מאושר, אי אפשר ליצור קשר בריא וחיובי. לכן, על מנת לחיות במצב של הגשמה ואושר מרביים הן ברמה האישית והן החברתית, חשוב לשאוף להיות מאושרים כל יום. בפסיכולוגיה-און ליין אנו רוצים לעזור לך לאפשר זאת, ולכן במאמר זה אנו אומרים לך איך להשיג אושר אישי. למד את המפתחות והטריקים החיוניים שיעזרו לך לחיות באופן מלא ואופטימי.
זה עתה הערנו שחשוב ללמוד כיצד להשיג אושר אישי, אך מהו בעצם אושר אישי?
הוא בערך האושר שאנו מייצרים בעצמנו, זה שאנו מייצרים בעצמנו. כלומר, יכול להיות שיש בחייכם נסיבות כלשהן שמעוררות אתכם לאושר: חדשות טובות חיצוניות המייצרות רגש של שמחה ואושר. עם זאת, כאשר אנו מדברים על "אושר אישי" אנו מתייחסים לאותו רגש שאנו מייצרים בעצמנו.
לכן, זה סוג של אושר שתלוי אך ורק בנו. ובכן, בידינו הכוח להחליט את הדרך בה אנו רוצים לבחור בחיים ולהחליט אם אנו רוצים לחייך או אם אנו מעדיפים לכעוס או לבכות. יש לנו יכולת קבלת החלטות נהדרת שלעתים קרובות אנו שוכחים. וזה משהו שעלינו לחזור אליו בכל פעם שאנחנו מוצאים את עצמנו שקועים במערבולת של חוסר יציבות:
לכן, על מנת להשיג אושר אישי חיוני כי בואו נצא למסע פנימי, הבה ונמצא את עצמנו שוב ונמקם את עצמנו כקישור עדיפות בחיינו. לרוב, השגרה, החובות וההתחייבויות המשפחתיות יכולים בסופו של דבר לגרום לאינטרסים שלנו ולמהות שלנו לתפוס מושב אחורי. אנחנו חייבים ללמוד לתעדף ולדעת כיצד לארגן מחדש את סדר העדיפויות כך שלא תמיד אנו נמצאים בתור.
על מנת להיות מסוגל לחפש אושר בעצמך, חשוב שתקח בחשבון את הטיפים הבאים שאנו נותנים לך להלן.
היו מודעים: האושר תלוי בכם
עליכם לחזור על עצמכם על רעיון זה כמעט כמו מנטרה. וזה שאנחנו לא יכולים לשכוח את זה, אם אנחנו רוצים, אנחנו יכולים להיות מאושרים. גישה חיובית, טיפוח חיוך וניסיון להמעיט בבעיות היומיום הן רק שלוש דרכים פשוטות ויעילות להרפות את השגרה ולהרגיש טוב יותר. לכן, לפני שאתה נותן לעצמך להיסחף משטף השליליות, אנו ממליצים לך לעצור, לנסות לשמור על רוח קרירה ולנתח את רגשותיך באמת. אם תציב אותם מול הפנים תבין שהם לא כל כך רציניים כמו שנראו לך ושבסופו של דבר לכל דבר יש פיתרון. לכן, דה-דרמטיזציה ותקבל לחיות בצורה הרבה יותר חיובית.
טיפח תפיסה חיובית על החיים
אם אתה רוצה להתחיל להיות מאושר יותר ביום יום שלך זה חיוני תן לתודעה שלך טוויסט. במקום להיסחף למצב רוח רע, כעס או שעמום, נסה לראות את הצד החיובי בחייך ובאנשים שלך. שנה את הדיבור הפנימי שלך ואל תסתכל על המעשים הרעים שאנשים מבצעים אלא על הטובים. בצורה זו תוכלו לעשות שלום עם העולם, להרגיש מאושרים יותר להיות כאן ולהפסיק להתמקד אך ורק בכל מה שרע סביבנו. תרגל זאת תרגיל "ריפוי עצמי" נפשי זה יכול לעזור לך, והרבה, ליישב אותך עם החיים.
במאמר אחר זה אנו נותנים לך כמה תרגילים ללמוד להיות חיוביים וכי, כך, תשנה את נקודת המבט שלך בחיים לטובתך הרבה יותר טובה.
אתה לא מושלם ושום דבר לא קורה!
כדי להשיג אושר אישי חיוני גם שתסלחו לעצמכם על כישלונותיכם וטעויותיכם. פעמים רבות אנו ממקדים את כל תשומת ליבנו בכל מה שהופך אותנו ל"גרועים "יותר מאחרים: המתחמים שלנו, החולשות שלנו... זה חשוב ש בואו נסלח אחד לשני על כל הפגמים שלנו וכי בנוסף, אנו יודעים לראות את כל מה שטוב ומדהים בנו. חשוב ביותר ללמוד להכיר את כישלונותינו אך גם את מעלותינו. כי בדיוק כמוך, כל אחד ואחד מהאנשים בעולם הזה הוא כזה.
תשכחו מהעבר כדי להשיג אושר
ולבסוף, אנשים רבים שסבלו מטראומה כלשהי או חוויה גרועה בחייהם מסומנים לנצח על ידי עובדה שלילית זו. זה ברור ש החיים לא קלים ובעצם, עליכם להיות חזקים ואמיצים כדי להיות מסוגלים לקום כל בוקר ולחייך אל העולם בצורה כנה ואמיתית. עם זאת, עלינו לחשוב על דבר אחד: אלא אם כן אנו יודעים, ישנם רק חיים אחד. אנחנו חיים רק פעם אחת וזו ההזדמנות היחידה שלנו ליהנות מהחיים. לכן, גם אם חווית חוויה מאוד טראומטית בחייך, חשוב ש להילחם כדי להתגבר על זה ולהיות מסוגל להפוך את הדף. החיים שלך נמצאים בהווה ובעתיד, העבר קיים ולא ניתן לעשות שום דבר כדי לשנות אותו.
במקרה שאינכם מרגישים מסוגלים להתגבר על מצב זה, חיוני שתפנו אל איש מקצוע אליו לקבל טיפול פסיכולוגי. אנחנו לא עשויים ברזל, ולעיתים אנו יכולים להרגיש המומים מהחיים. לכן קבלת עזרה חיצונית מאיש מקצוע יכולה לעזור לכם (והרבה) להחזיר את השליטה בחייכם ולא להיתקע בעבר.
בנוסף לטיפים אלה שנתנו לך להשגת אושר אישי, חשוב לזכור שיש כמה הרגלים ביום יום שלך שיכולים לעזור לך טיפוח הרגש הזה ביתר קלות. לעיתים, כוחנו יכול להיחלש, ולכן חשוב שיהיו לנו "תשומות" חיוביות בחיים שמזכירות לנו כמה יפה לחיות.
כאן אנו נותנים לך טיפים נוספים כדי שתוכל למצוא אושר בכל רגע:
- הקיף את עצמך עם החברים שלך: אף אחד לא עשוי מאבן או "סופרמן" או "סופרוומן", לכן, טוב מאוד שיש אנשים שאליהם שאתה רוצה סביבך ועמו תוכל לחלוק גם את הרגעים הרעים וגם את הרגעים הטובים שלך לכל החיים. החברים הם יעזרו לך לחיות בצורה הרבה יותר אופטימית ושמחה, בנוסף להרגיש אהוב ומוערך על ידי אנשים שאתה אוהב. לכן, לעולם אל תנטוש את החברים שלך ותשמור תמיד על מערכת היחסים שלך איתם. שווה את זה!
- הימנע משגרה (מתי שאתה יכול): אנו יודעים שלכולנו יש חובות יומיומיות שעלינו למלא, כמו ללכת לעבודה, להכין אוכל וכו '. עם זאת, נסו שחייכם אינם מעגל של שגרה וחדגוניות מכיוון שאם כן, זה קל יותר מאשר לחיות מאבד מחסדו. תכננו כל סוף שבוע עם פעילויות שונות ועם אנשים מכל הסוגים. לפיכך, חייך לעולם לא יהיו משעממים וגם לא נראה שאתה חי בתמורה נצחית.
- חיוך: אם אתה רוצה להשיג אושר אישי ובחיים שלך חשוב שתחייך. כשאתה מחייך אתה מוותר על אנרגיה חיובית שנדבקת. לכן, אם תחייך למישהו, קרוב לוודאי שהוא יחייך אליך. ולכן, אתה תדביק את העולם בחיוכים חיוביים שיכבשו מצבי רוח רעים ופרצופים ארוכים. צחוק הוא אחד הנשק החזק ביותר שיש לבני אדם, אז נצלו אותו!
- תעשה מה שאתה אוהב: ולבסוף, חשוב שיהיו לך רגעים בחיים שלך בשבילך ותעשה מה שאתה כל כך אוהב. הקדישו לכם אחר הצהריים בשבוע ולמשאלותיכם, כך שתרגישו זאת בחייכם אתה ממשיך להשתפר, לצמוח ולדאוג לעצמך. כפי שאמרנו בהתחלה, אינך צריך לשכוח שאתה אחד החלקים החשובים ביותר בחייך ולכן אל תפקיר את עצמך.
במאמר אחר זה תמצאו טיפים ללמוד להיות מאושרים יותר מדי יום. שיטות יומיומיות קטנות שיעזרו לך להתפייס עם הסביבה ולחיות הרבה יותר טוב.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
