טיפים להיות פחות מופנמים

האם אתה מתקשה להיפתח לאחרים? אם אתה אדם שמור שמתקשה לדבר על הרגשות והרגשות שלך עם אנשים שסומכים עליהם, אז אתה בוודאי מופנם. זה מאפיין שיכול למנוע מערכות יחסים אנושיות להתפתח באופן טבעי, בנוסף, זה יכול לגרום למישהו להרגיש רווי במצבים נפוצים המתרחשים ביום יום יְוֹם.

אדם מופנם הוא מי ששומר הכל לעצמו, שלא נפתח ושקשה לו לדבר לכן הרגשות שלך יכולים להיות סיטואציה מצוקה, במיוחד אם לאותו אדם קשה. מסיבה זו בפסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לתת לך טוב טיפים להיות פחות מופנמים שיעזור לך להיפתח לאחרים ולהיות מסוגל לדבר על עצמך מבלי להתבייש או לפגיע.

להיות מופנם יכול לגרום לך אי נוחות ברמה האישית מכיוון שלא משנה איזה בעיה, ספק או פחד יש לך, אתה לא מתקשר עם אחרים ולכן הוא הולך וגדל בתוכך. למעשה, זו הבעיה העיקרית שנתקלים בה מופנמים והיא, שלא לתקשר עם אחרים, הם לא יכולים לקבל נקודות מבט שונות ופתרונות לבעיות שלהם כל יום.

לכן חשוב לדעת את אלה טיפים להיות פחות מופנמים שיעזור לכם להתייחס בצורה בריאה יותר עם יקיריכם ובעיקר לבקש עזרה כשאתם זקוקים לה, ללא פחד, ללא חוסר אמון ומבלי להרגיש רע עם זה.

1. הגדירו לעצמכם יעדים פשוטים לעמוד בהם: על מנת ללמוד כיצד להיות פחות מופנמים, אנו ממליצים לך לקבוע יעדים שקל להשיג, אך המסייעים לך לקחת צעד נוסף קדימה במערכות היחסים שלך עם אחרים. לדוגמא, נפגש עם חבר שלך והציע שתדבר איתו על כל החששות שלך שיש לך, שתבקש ממנו עזרה, שתבקש ממנו עצה. זהו צעד פשוט, אך עמוק בפנים הוא חשוב מאוד מכיוון שהוא יעזור לך להיפתח לאט לאט לאחרים וכך להתגבר על ביישנות.
2. השאר את הפחד מאחור: פעמים רבות, אנשים מופנמים מכיוון שהם חוששים שהם ייפגעו, שייפגעו ורגשותיהם. לפתוח הרבה בפני אדם זה להודיע ​​למישהו "מלמעלה למטה" וזה משהו שהופך אותך לפגיע יותר לאחרים. אבל חשוב שתתרגל תרגיל של אמון ושתנתק את אותו קול פנימי קטן שרק מעביר לך מסרי פחד. זכרו: מי לא מסתכן, לא מנצח.
3. תרגל אופטימיות: כדי להיות פחות מופנם, חשוב שיהיה לך נאום חיובי על עצמך אבל גם על החברים והמשפחה שלך. הם לא יפגעו בך, הם לא ינצלו אותך, הם לא ילעגו לך, הם פשוט יקשיבו לך היטב וינסו לעשות כל מה שאפשר כדי לעזור לך. חשוב שתהיה אופטימי ושתסמוך על האנשים סביבך, זה הצעד הראשון להצליח להפסיק להיות מופנם.
4. הגבירו את ההערכה העצמית שלכם: לאהוב את עצמך הוא הצעד הראשון להיפתח לאחרים. פעמים רבות, מופנמים הם אנשים שמחזיקים את עצמם בערך נמוך מאוד, וזה בדיוק בגלל שהם לא מעזים לדבר על עצמם עם אחרים, הם מרגישים נחותים, מעטים חשוב... לכן, אם אתה רוצה להשאיר את הבעיה הזו מאחור, מה שאתה צריך לעשות זה להתחיל לאהוב את עצמך יותר, לכבד את עצמך ולקבל את עצמך עם נקודות החוזק והחולשה שלך. לאהוב את עצמך יעזור לך לתת לאחרים לאהוב אותך. במאמר אחר זה נגלה את 4 עמודי יסוד של הערכה עצמית.
5. כתוב יומן: למרות שזה נראה טיפשי, זה אחד הטיפים הטובים ביותר להיות פחות מופנם מכיוון שההרגל הזה יעשה זאת זה יעזור לך להקדיש זמן ביום או בשבוע שבו אתה צריך לחשוב על עצמך, איך אתה מרגיש, איך אתה דאגות וכו '. ביצוע תרגיל השתקפות עצמית זה יעזור לך להבין את עצמך טוב יותר ולהילחם עד להיות מאושר יותר מיום ליום.

עלינו להבדיל בין שני מושגים שלעתים קרובות מבולבלים: להיות מופנם ולהיות ביישן זה לא אותו דבר. ביישנות היא מאפיין מובנה בבן האדם שיש לכולנו וזה מופיע כשאנחנו לא מרגישים לגמרי בנוח ובטוח במצב.

עם זאת, להיות מופנם הוא מאפיין אישי שגורם לאדם להיות תמיד שמור, אל תיפתח לאחרים ואל תרגיש חשוב להסביר את הבעיות שלך או ספקות. כפי שאתה יכול לראות, להיות מופנם זה קצת יותר רציני מביישנות שכן שורש הבעיה הוא ב חוסר הערכה עצמית ובפחד להיפגע.

אבל אם במקרה שלך אתה מחשיב שאתה אדם מופנם וביישן, חשוב שתמשיך לקרוא את העצות שאנו נותנים לך להלן כדי שתוכל לחיות טוב יותר ועם פחות מכשולים:

• מלח יותר: אחד הטיפים הטובים ביותר להיות פחות מופנם הוא להימנע מלהיות מבודד בבית ולהכריח את עצמך לצאת יותר. חשוב שתעבדו על מערכות היחסים האישיות שלכם ושתנסו לחזק אותם. אנו ממליצים לך לבחור זוג חברים ולהציע לשפר את חברותך איתם, בדרך זו, לאט לאט תרגישו פחות בושה ובטוחים יותר, דבר שיעזור לכם להיפתח.
• צא מאזור הנוחות שלך: כדי להתגבר על ביישנות ולהפסיק להיות כל כך מופנם, אתה צריך גם לסכן את עצמך, כלומר לעזוב את האזור של נוחות בה אתה כל כך נוח ובטוח ומעז לנסות דברים חדשים, להיפתח לאנשים אחרים, ללמוד עוד על החיים. צא מאזור הנוחות שלך כדי שתוכל לראות בעצמך שמחוץ לו אתה לא חי רע, להפך, אתה יכול לחיות הרבה יותר טוב!
• מדיטציה יכולה לעזור לך: ולבסוף, עצה נוספת להפסיק להיות מופנמים היא לעשות שלום עם ה"אני "הפנימי שלך. ולשם כך אין תרגול בריא יותר ממדיטציה שכן הוא יעזור לך להיות בשלום, להקדיש לעצמך זמן וליהנות מרגע של איזון ורווחה רגשית. למדיטציה יתרונות רבים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר בחיי היומיום שלך ולהרגיע את החרדה שאתה מרגיש בעת אינטראקציה עם אחרים.

בעזרת טיפים אלה להיות פחות מופנמים, אתה יכול להתחיל להיות הבעלים של חייך ולהפוך את מערכות היחסים שלך לבריאות וחיוביות בהדרגה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- טיפים להיות פחות מופנמיםאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו צמיחה אישית ועזרה עצמית.