אובדן זיכרון לטווח קצר: סיבות וטיפול

אחד הפחדים הנפוצים ביותר ככל שאנו מתבגרים הוא אובדן זיכרון. ישנם סוגים שונים של זיכרון וכיום נתמקד בזיכרון לטווח הקצר או בזיכרון העבודה. זהו זיכרון זמני, כלומר, הוא שפועל כך שנזכור לרגע משהו. לדוגמא, כאשר אנו משננים מספר שניות כתובת שקיבלנו עד שנרשום אותה. זיכרון זה ממלא תפקיד פעיל בזמן שאנו מדברים, חושבים ופועלים, ולכן הוא חיוני בחיי היומיום שלנו.

סוג זה של זיכרון יכול להיות מושפע מסיבות שונות. תסמינים של אובדן זיכרון יכולים להיות דיסאוריינטציה במרחב או בזמן או לא לזכור אירועים חשובים אחרונים. במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין נדבר על השונה סיבות לאובדן זיכרון לטווח קצר וסוגים שונים של טיפול שניתן ליישם למניעת אובדנו ולשיפורו במקרה שאיבד אותו. נראה את הגורמים לאובדן זיכרון אצל צעירים ומבוגרים, פתאומיים וחולפים, אך כמו כן כיצד לשפר את הזיכרון בעזרת תרגילים לתרגיל זיכרון ומזונות טובים עבור זיכרון.

אינדקס

1. מחלות הגורמות לאובדן זיכרון לטווח קצר
2. תרגילים לאובדן זיכרון לטווח קצר
3. תרופות לאובדן זיכרון לטווח קצר

גיל הוא אחת הסיבות שבגללן יכול להיות שנפגע זיכרון מסוג זה. אמנם, זה לא חייב להיות המקרה שכן זה תלוי בגורמים שונים כגון אורח החיים שהיה לאדם. עם זאת, בהזדקנות בריאה, ללא כל פתולוגיה, פגיעה בזיכרון לא תהיה מדאיגה. במקרה שאובדן הזיכרון לטווח הקצר הוא משמעותי ומשבית, זה יהיה בגלל פתולוגיה כלשהי, חריגה או הפרעה.

מחלת אלצהיימר ודמנציות אחרות

ה אלצהיימר זוהי מחלה ניוונית המנפגעת לא רק בזיכרון העבודה, אלא גם באחרים סוגי זיכרון כמו גם אישיותו של הפרט הסובל ממנה. סוגים אחרים של דמנציות יגרמו גם לפגיעה בזיכרון העבודה.

הפרעות דיסוציאטיביות

ה הפרעות דיסוציאטיביות הם סוג של הפרעה פסיכולוגית בה האדם שוכח חלק מזהותו. זה יכול להשפיע גם על זיכרון העבודה.

חרדה ולחץ

עובדת הלחץ או החרדה גורמת למוחנו להגביל את המידע אליו הוא שם לב מתוך כוונה להיות "יעילים יותר" ולהגיב מהר יותר למצב. לכן, מה שלא זכה לתשומת לב, לא יכול להיזכר. זו הסיבה מדברים על אובדן זיכרון מתח. בנוסף, החרדה מתעוררת מכיוון שיש לנו מחשבות פולשניות שמרגיזות ומדאיגות אותנו, לכן תשומת הלב שלנו תהיה ממוקדת בהם, ובכך השמטת אירועים חיצוניים.

הפרעת קשב וריכוז

ה הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות זה גם היה מייצר חיבה בזיכרון זה בגלל מה שהוזכר בנקודה הקודמת. על ידי תשומת לב לסוגים אחרים של גירויים ואין אפשרות למקד אותו במה שמעניין אותנו, הזיכרון יושפע מכיוון שלא נתנו לו את האפשרות לעבוד.

דִכָּאוֹן

מחלה נוספת העלולה לגרום לאובדן זיכרון לטווח קצר היא דיכאון. הפרעות דיכאון, בעקבות תהליך הקשב הנ"ל, היו גורמות לפגיעה בזיכרון העבודה. מכיוון שבין תסמיני הדיכאון אנו מוצאים תסמינים קוגניטיביים, כגון קשיים בחשיבה, בקבלת החלטות, בריכוז ...

שיכרון אלכוהול

ישנם גורמים נוספים לאובדן זיכרון לטווח קצר, כגון אובדן זיכרון אלכוהולי. האם אפשר שלא לזכור דבר משתיית אלכוהול? במאמר זה אנו מסבירים הסיבה להתקלות בגלל אלכוהול.

אם אובדן זיכרון הוא באמת פתולוגי, עליך לפנות לאנשי מקצוע בכדי להעריך ולטפל בסיבה. מהבית אתה יכול לעורר זיכרון ותפקודים קוגניטיביים כדי למנוע הידרדרות. מה טוב לזכרם של מבוגרים? ביצוע תרגילים שונים יכול למנוע או לעכב אובדן זיכרון לטווח קצר.

שינן רשימות

כיצד לשפר את הזיכרון? אחד התרגילים לשיפור הזיכרון הוא שינון וחזרה על רשימת הקניות, מספר טלפון או כתובת יכולים לעזור בעבודת זיכרון זה.

משחקי שולחן

בין המשחקים לשיפור הזיכרון אנו מוצאים משחקים כמו זיכרון או שחמט, הגורמים לאדם להשתמש בזיכרון העבודה כדי לשחק. אותו דבר קורה עם משחקי אסטרטגיה.

תשבצים

אם אתה מחפש משחקי זיכרון ומיומנות בחינם, לעשות את התשבצים בעיתון זה תרגיל מצוין לעבוד עליו. זיכרון עבודה, מכיוון שההגדרה חייבת להישמר מספר רגעים עד למציאת המילה המתאימה.

קריאה

בין הטכניקות הטובות ביותר לשיפור הזיכרון היא הקריאה, אשר שימושית מאוד בזיכרון העבודה מכיוון שיש בה השתתפות גבוהה בסוג זה של פעילות.

מלאכת יד

תרגיל נוסף לשיפור הזיכרון הוא עבודה ידנית. סריגה או עשייה של מלאכה כלשהי דורשים זיכרון עבודה, כך שככל שנבצע את הפעילויות הללו כך זה יהיה מחוזק יותר.

במאמר זה בפסיכולוגיה און ליין תוכלו למצוא עוד משחקי זיכרון.

מה טוב לאובדן זיכרון?

הימנע מלחץ

חיים שקטים יקלו על ריכוז ולכן יקלו על תפקוד הזיכרון לטווח הקצר. אז זה חיוני בשבילו. במאמר זה תוכלו לראות כיצד לנהל לחץ.

יש הרגלי שינה טובים

לא לישון או לישון זמן קצר או באירועים לא טובים מייצר לחץ לגוף וחוסר אנרגיה שמונע מאיתנו להתרכז ולשים לב. לכן, חשוב לדאוג להרגל זה כדי שזיכרון העבודה יוכל לפעול היטב.

הקפידו על תזונה בריאה

בין התרופות הביתיות לזיכרון אנו מוצאים אכילה בריאה. תזונה עשירה בפירות וירקות תתן לנו את הויטמינים והמינרלים הדרושים למוח שלנו, ולכן, לזיכרון שלנו, לתפקוד. אם אתה רוצה לדעת יותר על ויטמינים לזיכרון, אנו ממליצים על מאמר זה בנושא מזונות לשיפור הזיכרון.

שיהיה לך שגרה

קיום שגרה מסומנת פירושו שזיכרון העבודה לא צריך להשתתף כל כך הרבה ולכן מקל על היום יום שלנו.

נוטלים תרופות?

האם יש תרופות לזיכרון לטווח קצר? מה לקחת בשביל הזיכרון והריכוז?
היום אין טיפול תרופתי המשפר זיכרון לטווח קצר או סוגים אחרים של זיכרון. כאשר הם מושפעים מסיבות חרדה, התרופה היחידה שיכולה לסייע בשיפורן היא חרדה, ותרופות נוגדות דיכאון במקרה שהיא נגרמה על ידי דיכאון. תוספי זיכרון אצל מבוגרים יכולים לעזור במקרים מסוימים, עליך לבקש מהרופא או מהרופא המפנה להעריך כל מקרה מסוים.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אובדן זיכרון לטווח קצר: סיבות וטיפולאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו נוירופסיכולוגיה.

• Ayadi, C., and Luis Báez, S. ג. (2018). תפקיד החרדה ביכולת זיכרון העבודה.
• אוסטרוסקי סוליס, פ. (1998). כאשר הזיכרון נכשל. מדעים, (049).
• פרס ארנס, אקס ופיזארו גררה, ס. ל. (2010). זיכרון לטווח קצר אצל קשישים. Ajayu Organ of Distribution Scientific of the Department of Psychology UCBSP, 8 (2), 131-158.