ישנן דרגות שונות של אימפולסיביות. אם אתה בדרך כלל משקף את ההשלכות של אותן פעולות שסומנו על ידי אימפולסיביות, ואתה מתחרט שפעל בדרך זו כשנרגע פעם הרגש שאתה מחשיב לצורות פעולה אחרות, זכור שהכרת גבול מסוים היא צעד ראשון טוב כדי להיות מסוגל להשפיע עליו בצורה משמעותי.
¿איך להפסיק להיות אימפולסיבי? בפסיכולוגיה און ליין אנו נותנים לך רעיונות ל טכניקות ואסטרטגיות יעילות.
מהן התכונות הנפוצות שיכולות להופיע אצל אדם אימפולסיבי? כאן אנו מציעים לך את פירוש של אימפולסיבי על פי הפסיכולוגיה:
1. הם חשים בדחיפות המיידיות
נכון שההווה הוא הזמן האמיתי שבו האדם לומד לחכות הוא אחד הלמידות ההכרחיות ברמה האנושית. אדם אימפולסיבי לא מתמקד כל כך בהשתקפות על החשיבות של בחירת רגע מתאים למטרה מסוימת, הם נקבעים על ידי סיפוק מיידי. הדחיפות של המיידיות היא הביטוי של העולם הפנימי המחוזק על ידי זרם הקוצר רוח.
2. שינויי הומור
אחת התוצאות של אימפולסיביות היא שהאדם עלול לסבול שינויים במצב הרוח פתאומי מבלי שבן שיח השיחה צפה מראש את טוויסט התסריט הזה. חוסר יכולת זו מתפרץ, ככל הנראה, באופן בלתי צפוי. פרקים שעשויים להתרחש, למשל, מול סובלנות נמוכה לתסכול לאחר אירוע ששובר עם הציפיות שמטילות מטרה מסוימת.
3. קשיים לעמוד בניהול סדר היום
אדם אימפולסיבי הוא קורבן לדחפים שלו. נקודות מפנה שיכולות להישבר בקצב היום ביחס למשימות המתוכננות לכך רגע, פשוט משום שניתן למדוד זמן לא רק במונחים של השעון, אלא גם במונחים רִגשִׁי אדם אימפולסיבי מרגיש שהקצב הפנימי שלו משתנה בתדירות יחסית בגלל חוסר הארגון שלו.
4. לא מודדים את ההשלכות של פעולות או מילים
כוח האימפולסיביות פורץ ברוח הגיבור שפועל בדרך מסוימת, מבלי שעצר לחשוב ברוגע הרצוי באותו נושא ספציפי. לפיכך, לא צפית סיכונים אפשריים של פעולה זו. אימפולסיביות, יתר על כן, באה לידי ביטוי בכך שהגיבור אינו חווה את הפרק הזה באירועים ספציפיים אלא באופן קבוע.
מה אתה יכול לעשות, מעתה ואילך, כדי למנוע אימפולסיביות? ¿איך אפשר להפסיק להיות כל כך אימפולסיבי? שימו לב לטכניקות הבאות:
1. ספר עד חמש
רעיון זה מתחיל להיות יעיל כאשר הוא מיושם בפועל, כלומר כאשר אתה ממש מפעיל אותו בניסיון. נסו לתת לעצמכם זמן מסוים, גם אם הוא קצר, להישבר עם הרצף החוזר ההוא שמייצרת אימפולסיביות בחייכם על ידי הפיכת המצב בזיכרון כי יש לך את השליטה. כדי להגביר את ההעצמה האישית שלך, זיהוי מצב חוזר ונשנה בחייך בו אימפולסיביות נפוצה. על ידי הקשר בין מידע זה, תוכל להתחיל לעבוד על הצמיחה הפנימית שלך על ידי התמקדות בנקודה ספציפית.
2. לצאת להליכה
אולי לא בכל פעם שאתה נתקל במצב מסוג זה יש לך את תנאי מזג האוויר האידיאליים לצאת אליהם בהליכה, עם זאת, אתה יכול כנראה לקחת כמה דקות להחליף חדרים, לפתוח את החלון ולתת אוויר להיכנס חָדָשׁ. לפעמים החלפת מקומות יכולה לעזור לך להשפיע באופן חיובי על הרגש שממנו אתה מתחיל.
3. צרו מנטרה
נסה לחבר את המנטרה הזו לרעיון שלפעולות יש השלכות שאתה אחראי עליהן כשאתה פועל בצורה כזו. מההשפעה של חזרה על ביטוי שתוכל להטמיע לאט לאט, מומלץ שכאשר הרגש של האימפולסיביות לוקח אותך בטווח הקצר, תנסה קח את מבטך אל העתיד המיידי להבין שדרך פעולה זו הולכת לייצר אפקט שאולי לא תרצו.
4. חפש פעילויות ארוכות טווח
לדוגמה, אם אתה נרשם לקורס רבעוני, להתחייב להשתתף בכל השיעורים ולהגשים מטרה זו מכיוון שבכל פעולת שיפור אתה מחנך את ההתמדה שלך כטיפול נגד אימפולסיביות. חשבו על פרס שתעניקו לעצמכם לאחר שהשגתם מטרה זו, אך הפרס הוא בעל ערך רק אם אתם באמת מחכים לזמן הנכון. אם אתה צופה את ההנאה הרגשית הזו, אז אתה מאכיל את האימפולסיביות שלך. כדי להניע את עצמך, התחל עם אתגרים פשוטים.
5. עזרה פסיכולוגית
במקרים מסוימים יתכן ויהיה צורך להיעזר במומחה שכן בנוסף לאימפולסיביות, מומלץ לבחון גם את הספציפיות של כל מקרה ומקרה.
להיות מודע לנושא מסוים הוא הצעד המשמעותי ביותר להיות מסוגל לשנות אותו, אם כן, אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק להיות כל כך אימפולסיביאנו מציעים לך את אלה מחשבות אחרונות:
- אִימְפּוּלְסִיבִיוּת משפיע על מערכות היחסים האישיות שלך כי לפעמים אחרים לא מבינים את ההתנהגות שלך במצבים מסוימים. והבלבול הזה משפיע על איכות הקישור.
- אימפולסיביות משפיעה על מערכת היחסים שיש לך עם עצמך ומייצרת מתח שגוזל ממך אנרגיה שתוכל להשתמש בה למטרה בונה יותר בחיים שלך.
- כשאתה מצדיק את האימפולסיביות שלך, אתה לא לוקח אחריות על החיים שלך. בזמן שאתה פועל בצורה כזו, אותו דפוס חוזר על עצמו.
- קיימים מחשבות אלטרנטיביות; אתה רק צריך לחפש אותם. אמנם כשאתה חי במצב של אימפולסיביות, הפרשנות הליניארית למציאות נראית הדיבור היחיד האפשרי, במציאות ישנן חלופות. אתה רק צריך לחפש אותם ולקחת אותם בחשבון.
- ה ניהול רגשי זו למידה אפשרית שיכולה לתת לך כלים לנהל מצבים שכעת מציפים אותך. לכן, אימונים ב אינטליגנציה רגשית זו גם השקעה חיובית.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
