לפעמים החיים מציעים לנו סיטואציות ושינויים חדשים אליהם אנחנו לא רגילים ואליהם עלינו להסתגל כדי להיות מאושרים: א עבודה חדשה, מערכת יחסים שרק התחילה, טיול לא צפוי... יתכן שהשינויים יוצרים סחרחורת ואי נוחות, זוהי תגובה רגילה מאז אנו זקוקים לרמה מסוימת של יציבות נפשית וחברתית כדי לשמור על רווחתנו פְּסִיכוֹלוֹגִי. עם זאת, עלינו ללמוד להסתגל לשינויים בכדי להמשיך ולהימנע משיתוק מפחד.
האם אתה רוצה לדעת את הדרך הטובה ביותר להסתגל ו לקבל את השינויים? לאחר מכן אנו ממליצים להמשיך לקרוא מאמר זה בנושא פסיכולוגיה און ליין. בו תוכלו למצוא טיפים וטריקים לעזרה עצמית שמטרתם להציע לנו מידע אודות איך להסתגל בשינויים של החיים.
ג'ון לנון נהג לומר שהחיים הם מה שקורה לנו בזמן שאנחנו מתכננים תוכניות אחרות, ופעמים רבות נראה שזה המצב. כשאתה כבר מאמין שיש לך חיים יציבים, בנויים ועל המסלול, נראה שהחיים מקבלים תפנית וגורמים לביטחון הזה להיעלם או להתנדנד ברגע. הרגע הזה שבו העבודה שלך כבר לא כל כך בטוחה או כשהיא נחוצה הכניסו שינויים בחייכם כזוג להמשיך לגדול.
להלן 5 טיפים והרהורים לקבלת שינויים בחיים:
1. הכל משתנה כל הזמן
בני אדם זקוקים לביטחון מסוים כדי לחיות בשלום, ומסיבה זו אנו יוצרים אשליה של קביעות, שהכל סטטי ושום דבר לא משתנה, אבל זה באמת לא.
2. הימנע מכחישת שינוי
מול המצב הזה, יש אנשים שמסורים להכחיש שינוי, שמוחים וזעם כי הדברים הפסיקו להיות כמו שהם. אחרים, נהפוך הוא, מתנהגים כאילו שום דבר לא השתנה, לא מודעים לכל מה שקורה סביבם.
כל אחת משתי העמדות הללו אינה מניבה תועלת מכיוון שהיא לא תאפשר לנו את מה שיעזור לנו להתגבר על שינויים: להסתגל אליהם.
3. תרגל גמישות מחשבתית
כמו שציפור משנה מסלול כשסופה מתקרבת, עלינו להיות מספיק גמישה לתכנת את חיינו מחדש להסתגל לנסיבות חדשות. נצטרך לנתח מה השתנה ואילו שינויים עלינו להכניס בהתנהגותנו או מה עלינו ללמוד להסתגל אליה.
4. עשו תרגילי קשב ומדיטציה
במקרה שהן נסיבות שאינן בשליטתנו, ואיננו יכולים להתערב, במקרה זה יש לשמור על קור רוח, וצופה פתרונות אפשריים כתרחיש בו אנו אנחנו זזים. כדי לשמור עלינו במצב נכון של רגיעה, אנו יכולים לנסות לבצע תרגילי נשימה להרגעת חרדה.
5. למד לקבל שינויים
עמוד התווך יכולת הסתגלות לשינויים זה לקבל אותם. כאשר היבט בחיינו עובר שינוי (למשל, עברנו למדינה אחרת או שיש לנו עבודה חדשה) בדרך כלל זה לא חוזר למצבו הקודם, אם אנחנו רוצים או לא, עלינו לקבל את החדש הזה מַצָב. כפי שראינו בעבר, הכחשת שינוי מייצרת רק אי נוחות וחרדה. נקט גישה חיובית והטמיע את המציאות החדשה שלך.
חלק חשוב מאוד מחיינו הבוגרים הוא סביבת העבודה. כאשר הוא עובר שינויים, הוא יכול לייצר רמה מסוימת של אי נוחות שעלינו ללמוד לנהל.
רמת האושר בעבודה מורכבת מכמה גורמים: סביבה חברתית, תגמול כספי, רמת האחריות וההנאה בעבודה הם חלק מהמשתנים שיש לקחת בחשבון בא עבודה. אם אינך אוהב את סביבת העבודה שלך או שאתה סובל מהשיחה תסמונת שחיקה או לחץ בעבודה, חשוב שתקבל את ההחלטה לבצע כמה שינויים בתפקיד שלך.
פחד משינוי זה לא אמור להוות מכשול מכם לכוון את הפעולות לרווחתכם הפסיכולוגית. להלן הטיפים הטובים ביותר שתוכלו לקבל שינויים בעבודה:
- תחשוב על היתרונות של המצב החדש שלך וחפש את הצד החיובי בשינוי, בין אם זה תגמול כספי או חיזוק פסיכולוגי חיובי (סביבה טובה יותר, יותר זמן פנוי, סביבה חברתית טובה יותר ...)
- זכרו שלא כדאי לשמור על מצב ספציפי מחשש לעתיד. עלינו ללמוד השאר את העבר מאחור וחי בהווה.
- תחשוב על כל מה שנשאר לך ללמוד ואת ההזדמנויות שאסור לכם לפספס. למרות שהעתיד נראה לא בטוח, כל מה שמגיע הוא חוויה שנוספה למפה החיונית שלנו.
- תמשיך להתאמן לקבל יותר הזדמנויות: או ללמוד קורסים, סדנאות, להשתתף בכנסים... כל הלמידה מסתכמת וזה יהיה שימושי מאוד להתאמה לשינויים בעבודה.
לבסוף, במאמר זה על איך להסתגל בשינוייםאנו מציעים לכם את המשפטים המעוררים אלה:
- כדי לשפר זה לשנות; כדי להיות מושלם, אתה צריך לשנות כל הזמן. - וינסטון צ'רצ'יל
- אין שום דבר קבוע חוץ משינוי. - הרקליטוס
- החיים הם על הסתגלות והסתגלות שוב. אנתוני ברג'ס
- לפעמים קורה שהמציאות מחייבת אותנו להסתגל למה שעלינו לעשות. אדוארדו סאצ'רי
- בורות היא לא לדעת לתפקד בסביבה בה היית צריך לחיות. - פדרו סנטמריה
- הסתגל לסוג החיים שהיו מנת חלקך. - מרקוס אורליוס
- במאבק להישרדות, החזקים מנצחים על חשבון יריביהם מכיוון שהם מסתגלים טוב יותר לסביבתם. - צ'ארלס דארווין
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
