פוביות ספציפיות הממוקדות בבעלי חיים או חרקים הן הפוביות הנפוצות ביותר בחברה שלנו. פחד מעכברים או חולדות קיים ב -4.7% מהאוכלוסייה, והוא שכיח יותר בקרב נשים. מצד שני, אחד החיות הוא שמייצר את הרתיעה הרבה ביותר, בין 75 ל -90% מבעלי החיים הפוביים.
אנשים שיש להם פוביה רצינית כלפי חולדות יכולים להימנע ממרחבים מסוימים או להפסיק לעשות פעילויות שהיו עושים בעבר, עם מטרה להימנע מהמפגש עם בעל חיים זה, למשל הימנעות מנסיעה במטרו בעיר, מכיוון שיש אפשרויות שהם עשויים לפגוש בעכבר או עכברוש. לפיכך, הפחד מפני עכברים או ממוסופוביה מסתיים בהתאמה יומיומית שלהם וגורם למגבלות באזורים השונים בחייו של האדם, כגון עבודה, חברתית ו / או אישית.
אם אתה מעוניין להבין ממה מורכבת פוביה זו, המשך לקרוא מאמר זה בנושא פסיכולוגיה מקוון, שם נמצא פחד מעכברים או ממוסופוביה: תסמינים, סיבות וטיפול.
אינדקס
- איך קוראים לפחד מעכברים? מוסופוביה
- למה אני מפחד מעכברים?
- פחד מעכברים: תסמינים
- איך להתגבר על הפחד של עכברים?
איך קוראים לפחד מעכברים? מוסופוביה.
הפחד מעכברים בפסיכולוגיה נקרא גם מוסופוביה והוא חלק מהפרעות חרדה, בהיותו נחשב א
בפוביות ספציפיות יש א הפעלה פיזיולוגית מה שמוליד מערך של תסמיני חרדה כמו דופק מהיר או הזעה. בנוסף, סט של מחשבות קטסטרופליות סביב האובייקט הפובי. עקב הפעלה פיזיולוגית זו ומכלול המחשבות הקטסטרופליות המייצרות חרדה גבוהה, האדם מנסה בכל מחיר להימנע ממצבים שבהם ייתכן שגירוי פובי זה יכול לְהוֹפִיעַ.
למה אני מפחד מעכברים?
הפחד מעכברים נוטה להופיע בילדות, בדרך כלל לפני גיל 9, אולם הוא יכול להתפתח בכל שלב בחיים. אין זו מחשבה לא הגיונית לחשוב כי חולדות או עכברים הם נשאים של מחלות רבות, וזה נורמלי שיש סלידה ודאגה מסוימת כלפי בעל חיים זה. דחייה זו מועברת מהורים לילדים ורכיב חברתי-תרבותי זה יכול להיות אפקט גורם סיבתי של פוביה זו.
עם זאת, הסיבה העיקרית מדוע אדם יכול לפתח מוסופוביה היא מא חוויה טראומטית מנוסה, נצפתה או על ידי העברת מידע, כאשר אדם אחר שיתף סיפורים או אנקדוטות עם תוכן מאיים או מסוכן בהתייחס לחיה זו. כנגד זה, א התניה קלאסית, שם האדם משייך את החולדה לתגובת סלידה.
פחד מעכברים: תסמינים.
הפחד מעכברים מורכב מהתסמינים המופיעים בפוביות ספציפיות או פשוטות, מה שמשתנה בין הפוביות השונות הוא הגירוי הגורם לפחד הלא הגיוני. מכלול הסימפטומים מופיע כאשר האדם נחשף לבעלי החיים או מדמיין לעצמו את המצב בו הוא יכול למצוא אותו, ובכך מייצר חרדה צפויה.
על פי ה- DSM-V הסימפטומים המופיעים בהפרעה הפובית בעכברים, פחד מעכברים או ממוסופוביה הם הבאים:
- נוכחות של פחד או חרדה עזים לפני גירוי שמפעיל אותו.
- האובייקט או המצב הפוביים מעוררים פחד מיידי או תגובת חרדה כמעט בכל פעם שמוצג הגירוי.
- האדם מחפש בכל מאמץ להימנע או להתנגד התנגדות או מצב באופן פעיל.
- הפחד או החרדה שהוצגו מעוררים תגובה לא פרופורציונאלית לסכנה האמיתית הנובעת מהדק.
- נוכחותם של פחד וחרדה מתמשכת, בדרך כלל נמשכת שישה חודשים ויותר.
- זה מייצר אי נוחות קלינית משמעותית, כמו גם הידרדרות חברתית, תעסוקתית ובתחומים אחרים בחייו של האדם.
הפרעת פוביה ספציפית יכולה להוביל ל- התקף חרדה.
איך להתגבר על הפחד של עכברים?
כדי להתגבר על הפחד מעכברים או ממוסופוביה, האפשרות הטובה ביותר היא ללכת למומחה בתחום פסיכולוגיה קלינית. הטיפול היעיל ביותר הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי. להלן הטכניקות היעילות ביותר לטיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור טיפול בפחד מעכברים או ממוסופוביה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: טכניקת חשיפה
הטיפול הנחשב ליעיל ביותר בטיפול בפוביות ספציפיות הוא טכניקת החשיפה, המורכבת מ- טיפול התנהגותי קוגניטיבי. שיטה זו מבקשת להסיר את רגישותו של האדם לגירוי החשש ולשם כך, על האדם לחשוף את עצמו "in vivo" או בדמיון לגירוי האימתני. כדי לעבוד על זה, האדם ביחד עם המטפל קובע היררכיה של מצבים מהנמוכים לגבוהים ביותר קושי שמקרב אותך למטרה הסופית, להיות עם עכבר מבלי להראות פחד עז לא הגיוני. דוגמה אפשרית להיררכיה להתגברות על הפחד מעכברים יכולה להיות הבאה:
- ראה תמונה של עכבר
- גע בעכבר ממולא
- צפו בסרט תיעודי על עכברים
- לכו לחנות לראות את העכברים בכלובים מרחוק
- עבור לחנות כדי לראות את העכברים בכלובים מקרוב
- גע באחד העכברים
זו יכולה להיות דוגמה לבניית היררכיה, אולם בדרך כלל נקבעים צעדים רבים נוספים.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: ארגון מחדש קוגניטיבי
כפי שציינו בעבר, מול פוביות ספציפיות, מערכת מחשבות לא רציונליות סביב האובייקט או המצב החשש נוטים להיות קשורים. יש צורך לעבוד על מערך המחשבות הזה כדי להיות מסוגל להחליף אותן בבריאות ורציונליות יותר. ארגון מחדש קוגניטיבי מאפשר לזהות מחשבות לא הגיוניות, להרהר בהם, לראות את חוסר ההיגיון שלהם ולחפש אלטרנטיבות מולם, להחליף אותם במחשבות חיוביות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי: טכניקות הרפיה
פוביות ספציפיות מייצרות חרדה גבוהה ולכן מומלץ לספק למטופל אסטרטגיות לשליטה בחרדה, כגון טכניקת נשימת הבטן או ה טכניקת הרפיה של ג'ייקובסון. אם נחזור לטכניקת החשיפה, יש גם להדגיש שבין החשיפה מהיררכיה אחת לאחרת, חשוב לבצע חלק מה טכניקות הרפיה אלה, במטרה להפחית את רמות החרדה ולאפשר לאדם להמשיך לעבוד על התגברות על הפחד מפני עכברים.
טיפול תרופתי
בהזדמנויות רבות, החרדה הגבוהה שמגביר הגירוי הפובי מונעת מאיתנו לעבוד על חשיפתו ועל ארגון מחדש של מחשבותינו. מול זה, מקובל לנהל תרופות נוגדות דיכאון או נוגדי דיכאון על מנת להוריד את רמות החרדה ולהתחיל לעבוד על ההפרעה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- פחד מעכברים או ממוסופוביה: תסמינים, סיבות וטיפולאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. ברצלונה: מאסון.
- Capafons Bonet, J. אני. (2001). טיפולים פסיכולוגיים יעילים לפוביות ספציפיות. פסיקוטמה, 13 (3).
- פרננדז, מ. Á. ר., גרסיה, מ. אני. ד ', וקרספו, א. V. (2012). מדריך טכניקות התערבות קוגניטיביות התנהגותיות. Desclée de Brouwer.
