איך לצאת מדיסטימיה

דיסטימיה היא הפרעה דיכאונית הכלולה בסיווגי האבחון העיקריים DSM-5 (American Psychiatric Association) ו- ICD-11 (ארגון הבריאות העולמי). ככזה, יש צורך בבעל מקצוע לקבוע את אסטרטגיות ההתערבות הטובות ביותר למקרה הספציפי המטופל.

מתוך הבנה ש"יציאה מדיסטימיה "מניחה הפוגה של תסמיני התמונה הדיסתמית, עלינו להיות מודעים לכך שלא נוכל להשיג הפוגה זו בעצמנו. עם זאת, במאמר זה אנו מציעים לכם כמה הנחיות וכמה טיפים שבכוחכם ויתרמו ללא ספק וחיובי לעבודה של איש המקצוע המטפל בתיק שלכם. המשך לקרוא מאמר זה בפסיכולוגיה און ליין בו אנו מסבירים כיצד לצאת מדיסתמיה באמצעות 8 אסטרטגיות פסיכולוגיות.

אינדקס

1. פנייה לעזרה מקצועית
2. שיתוף פעולה בין איש המקצוע למטופל
3. פעל לפי המלצות בעל המקצוע
4. עשו פעילויות מהנות
5. הַאֲכָלָה
6. חולם
7. בצעו פעילות גופנית
8. חפש תמיכה חברתית

ה הפרעה dysthymicככזה, אתה חייב להיראות על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. חשוב שהמטופל יעבור להתייעצות כדי שבעל המקצוע יוכל להעריך את המקרה הספציפי שלו ולהחליט איזו תהיה ההתערבות הטובה ביותר.

זה אפשרי ונפוץ שמטופלים מבחינים בשיפור שמרחיק אותם מבקשת עזרה מקצועית. למרות שנראה כי הבעיה היא פגיעה בכוחות עצמה וללא עזרה או אם כי מידת אי הנוחות עשויה להשתנות עם הזמן, אנו מדגישים את החשיבות של פנייה לייעוץ של איש המקצוע.

עלינו לזכור כי ההבדל מהווה הפרעת דיכאון אשר, בהגדרתו, יש היסטוריה ארוכה של משך זמן אצל המטופל. זו הפרעה שאם לא מטפלים בה, היא נוטה להפוך לכרונית. להלן מספר טיפים חשובים מה לעשות כדי להתגבר על דיסטימיה.

על המטופל והמטפל להקים צוות שעובד יחד כדי להשיג את ה מטרות טיפוליות ששניהם הסכימו עליהן (במקרה זה, צמצום ה - דיכאוני).

בין המשתנים הרבים שיכולים להשפיע על ההתערבות, ישנם משתנים התלויים ב- מערכת יחסים שנוצרה על ידי המטפל והמטופל ובתוכם משתנים התלויים ישירות ב- סבלני.

כיצד מתנהג אדם הסובל מדיסתמיה? בתוך התמונות הדיכאוניות נפוץ הופעה של חוסר תקווה, מוטיבציה, עייפות ואובדן אנרגיה וכו '. בהתחשב במגבלות הנגרמות כתוצאה מהתסמינים האמורים, על המטופל לנסות לשתף פעולה עם הפסיכולוג: לענות על שאלותיך בצורה ברורה ככל האפשר, להיות כנה או כנה לחלוטין ולנסות לעזור לך בעבודתך.

למרות שזה תלוי בדרך העבודה של הפסיכולוג, יתכן שזה משימות שעל המטופל לבצע בין הפגישות והנחיות שתצטרך ליישם בהתאם להוראות.

אם המקרה מטופל על ידי פסיכיאטר, סביר מאוד שהוא ירשום תרופות נוגדות דיכאון. חשוב גם שהמטופל ימלא אחר ההנחיות וייקח את המינון שנקבע כפי שציין איש המקצוע. אם אתה רוצה לדעת את התרופות לדיסתמיה, אנו ממליצים על המאמר הבא בנושא סוגים של תרופות נוגדות דיכאון.

אנשים עם הפרעות דיכאון כגון דיסטימיה חווים לעיתים קרובות רגשות לא נעימים. חשוב לפצות על יתרה זו באמצעות פעילויות המספקות סיפוק, שאתה נהנה מהן ומניעות אותך. כך, תחוו רגשות נעימים שיעזרו להתערבות בצורה חיובית מאוד. טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי שמבוצע, ולכן זה יעזור להתגבר על דיסתימיה.

לפני הפרעה פסיכולוגית כלשהי, חשוב לשמור על א אורח חיים בריא. יתכן שהמטופל בדיכאון עלול לחוות עלייה או ירידה ברצונו לאכול. עלינו לשמור על הרגל אכילה הנוגע ל:

• איכות האוכל: צריכת מזון מזין ושמירה על תזונה בריאה ומאוזנת.
• הכמות בצריכה: חשוב לאכול את כל הארוחות היומיות, להרגיש שבע רצון ולהימנע מאכילת זלילה.

גורם נוסף שיש לקחת בחשבון בנוגע להרגלי אורח חיים בריא הוא שינה, כפי שהיא עוזרת לשמור נכון על מקצבים ביולוגיים ושדה-סינכרון שלהם משפיע לרעה על מצבנו של רוח. בהקשר זה, באותו אופן המתרחש במזון, עלינו לטפל ב:

• איכות השינה: זה צריך להיות משקם, כך שכשאנחנו קמים אנו מרגישים מנוחים.
• כמות השינה: עלינו לישון מספיק שעות בהתאם לגילנו.

כדי להשיג זאת, אתה יכול להסתמך על הדברים הבאים הנחיות להיגיינת שינה.

קביעת הרגלי אורח חיים בריאים מסייעת בשיפור הבריאות הגופנית והנפשית, ולכן הרגלים אלה יהיו בעל ברית טוב בהתערבות על דיסטימיה. התאמן בכל ספורט, צאו לריצה או לטייל זה יכול לעזור לנו להפחית את רמות החרדה, וזה בדרך כלל קשור לבעיות דיכאון ומופיע במשותף.

חוץ מה שחרור אנדורפין במהלך התרגול של האימון הגופני, זה ישפיע לטובה על מצב הרוח שלנו. במאמר זה אנו מסבירים במפורש כיצד לשחרר אנדורפינים.

התמיכה שמקבל המטופל מהאנשים סביבו (חברים, משפחה, בן זוג, עמיתים לעבודה וכו ') יתרום באופן חיובי להחלמתו. עם זאת, בהפרעות דיכאון, המטופל עשוי להיות מבודד מהסביבה החברתית שלו.

לכן זה חשוב לעודד את המטופל הדיסטימי לתכנן ולהישען על סביבתו שיתוף הבעיות, החששות, הרגשות שלך וכו '.

אנשים קרובים יכולים למלא תפקיד חשוב מאוד בתהליך ההתערבות של דיסתימיה, שכן אם המקרה דורש זאת, הם יכולים לקבל הוראות מהמקצועי ומהמקצוע. מתנהגים כקו-מטפלים.

מה לומר לאדם עם דיסטימיה? שאנחנו לצידך ושתוכל לסמוך עלינו שנדבר או נבצע כל פעילות.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איך לצאת מדיסטימיהאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (2014). DSM-5. מדריך עזר לקריטריונים האבחוניים של ה- DSM-5-Breviary. מדריד: עריכה של Médica Panamericana.
• ארגון הבריאות העולמי (WHO) (2018) סיווג בינלאומי למחלות, עדכון 11. התאושש מ https://icd.who.int/es