פחדי לילה אצל מבוגרים: סיבות, תסמינים וטיפול

בניגוד לסיוטים, אימת לילה היא הפרעת שינה הגורמת להתעוררות חצי של האדם הפגוע, שעלול לחוות פרק של ייסורים גדולים, פחד ואימה עם צרחות, בכי, מכות, דפיקות לב, הזעה, בין היתר סימפטום. בנוסף לחוסר היכולת להיות עצמאי לחלוטין מהשינה, הסובל לא זוכר מה קרה במהלך אותו פרק למחרת. אף כי אימהות לילה שכיחות אצל ילדים ובדרך כלל נעלמות מאליהן כשהילד מתבגר, יתכן גם ש קיים אצל מבוגרים ובמקרה זה יכול להיות קשור לבעיות רגשיות כמו מתח, חרדה, דיכאון או מצב רפואי בְּסִיסִי. במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין נסביר מה הם הגורמים, הסימפטומים והטיפול בפחדי לילה אצל מבוגרים.

אינדקס

1. מהם פחדי לילה
2. פחדי לילה אצל מבוגרים: גורם
3. פחדי לילה אצל מבוגרים: תסמינים
4. השפעות והשלכות של פחדי לילה
5. מתי לפנות למומחה לבעיות לילה
6. טיפול בבעיות לילה במבוגרים
7. טיפים למניעת אימת לילה אצל מבוגרים

ה סיוטים בלילה הם סוג של הפרעת שינה בו האדם המושפע מתעורר במהירות ומבוהל ופתאומי ייסורים. האדם עלול להתעורר ופולט זעקת ייסורים, מפוחד מאוד או אפילו מבולבל, בנוסף זה עשוי להיות מלווה בסימפטומים אחרים כגון דופק מהיר, נשימה לקויה והזעה. מוּפרָז. במקרים מסוימים, אתה יכול אפילו להכות את מה שמסביב שלך מבלי להיות מודע באמת לסביבה שלך. לאחר מכן, הוא בדרך כלל לא זוכר מה קרה ואין תגובה למאמץ שעשו אחרים להרגיע אותו.

פרקים אלה נמשכים בדרך כלל בין 10 ל -20 דקות, ואז האדם נרדם שוב. פחדי לילה מתרחשים במהלך שלב שינה עמוקה ובאופן כללי במחצית הראשונה של הלילה.

אימהות לילה שכיחות הרבה יותר בילדות ונעלמות בדרך כלל בגיל ההתבגרות. עם זאת, יש גם אחוז מבוגרים הסובלים מהם ובמקרה זה, אם כי הסיבה המדויקת היא לא ידוע, מומחים ציינו שהם יכולים להיות קשורים לבעיות רגשיות או אִישִׁיוּת. בואו נראה בהמשך מה גורם לבעיות לילה במבוגרים:

• מתח ומתח רגשי.
• חֲרָדָה.
• דִכָּאוֹן.
• הפרעה דו קוטבית.
• עייפות וחוסר שינה.
• לאחר שכיכבנו באירוע טראומטי, כמו אובדן של אדם אהוב, תאונה, פרידה, מחלה וכו '.
• היסטוריה משפחתית של אימת לילה: ככל הנראה, אנשים שיש להם קרובי משפחה ישירים עם בעיה זו נוטים יותר לסבול מהם.
• חום גבוה ושימוש בתרופות מסוימות: גם חום וגם נטילת תרופות מסוימות יכולות להגדיל את שלבי השינה ולהפוך אותם לעמוקים יותר ולהעדיף את סבלם של אלה פרקים.
• צריכת אלכוהול או סמים.

כדי דע אם יש לך פחדי לילה, אתה יכול לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

• בלילה אתה מתעורר בדרך כלל פתאום פולט צרחה או מבועת ומייסר מאוד?
• כשאתה מתעורר, האם אתה נוקט בפעולה כלשהי שעלולה לסכן אותך או את מי שנמצא סביבך באותו הרגע?
• אתה מאוד מבולבל כשאתה מתעורר?
• לא זוכר מה קרה למחרת בבוקר?
• האם האדם שלידך באותו הרגע אינו מסוגל להעיר אותך או להרגיע אותך?

במקרה שענית כן לשאלות הראשונות של השאלות הקודמות ואמרת "כן" לכל אחת מהבאות, יתכן שאתה סובל מבעיות לילה.

שים לב למה הסימפטומים העיקריים של אימת לילה אצל מבוגרים, זה יכול לעזור לך לאשר את האבחנה:

• יש תחושות מאוד לא נעימות והדמיה של תמונות שליליות במהלך אימת הלילה.
• במהלך הפרק, האדם עשוי לדבר, לגנוח, לצרוח, להתייפח או לבכות.
• נעים יתר על המידה, מה שעלול להוביל לנפילות.
• מתעורר בצרחות, מאוד מוטרד ומבועת.
• עם התעוררות, הזעה, היפרוונטילציה, דופק מוגבר, בלבול וחוסר התמצאות.
• להכות או לבעוט בסביבתם מבלי להיות בהכרה.
• אתה יכול להיות בעיניים פקוחות וללכת בזמן שאתה ישן.
• אינך מגיב לניסיונות של האדם שלידך להעיר אותך ולהרגיע אותך.
• הוא לא זוכר את הפרק או כל דבר שקרה במהלכו.
• לאחר שהפרק חלף, האדם המושפע יכול לחזור לישון.

באופן בלתי נמנע, כאשר סובלים מבעיות לילה, איכות השינה והמנוחה של האדם נפגעים קשות וההשלכות יכולות להיות הבאות:

• נדודי שינה: שינה של האדם המושפע משתנה והעובדה הפשוטה לחשוב כי פרקים אלה עשויים לחזור על עצמה יכולה להקשות על ההירדמות.
• ישנוניות יתר למחרת: במהלך היום הבא, האדם עלול להיות עייף יותר ועייף מהרגיל, כמו גם מתקשה להתרכז. הביצועים הרגילים שלך עשויים לרדת במידה ניכרת.
• לפחדי לילה יכולות להיות השלכות גם על אנשים מהסביבה מושפע וייתכן שאלו סובלים הפרעות שינה ולא זוכים לנוח בשלווה.

אם אימת לילה מתרחשת באופן ספורדי עקב פרקים זמניים של מתח או לחץ, הם לא צריכים להיות דגל אדום. עכשיו, חשוב מאוד לפנות לעזרה מקצועית כאשר הפרקים האלה מתחילים להיות תכופים יותר ויותר או חוזרים על עצמם, בצע דפוס ספציפי, נראה את השלמות הפיזית של האדם המושפע והאנשים סביבו או למחרת אתה עייף מאוד ולא יכול לבצע פעולות יומיומיות איתו נוֹרמָלִי.

באופן זה, זה חיוני פנה למומחה כאשר:

• אימה בלילה סובלת לעיתים קרובות.
• אתה לא יכול לנוח טוב ולמחרת יש הרבה עייפות ועייפות.
• האנשים בסביבה לא יכולים לישון ולנוח טוב.
• אתה מפחד להירדם.
• אימת לילה גורמת להתנהגויות אגרסיביות או אלימות.
• הם עוקבים אחר דפוס ספציפי.
• אתה חושב או חושד שיש לך בעיה נפשית או רגשית.

איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ינתח את הסימפטומים של כל מקרה ויבצע הערכה יסודית לאישור האבחנה. ישנן הפרעות רבות אחרות הגורמות לסימפטומים דומים לאלה של אימת לילה, מהן מכאן חשיבותו של איש מקצוע מומחה אשר ילמד אותם ויתן אבחנה סופית ימין.

אין טיפול ספציפי ל לרפא את אימת הלילה אצל מבוגריםהטיפול בדרך כלל מכוון לשיפור איכות שנתו של המטופל ולמניעת הופעת פרקים מציקים כאלה בלילה. הטיפול בבעיות לילה עשוי לכלול את הדברים הבאים:

• פסיכותרפיה: א טיפול התנהגותי קוגניטיבי, שבחלקם ניתן לשלב נטילה סמים המסייעים לטיפול בסימפטומים קשורים.
• טיפול במצבים רפואיים או נפשיים שעשויים להיות אחראים לסבל של פרקים ליליים אלה.
• הפחיתו מתח, חרדה ומתח מצטבר.
• ביצוע טכניקות אלטרנטיביות, כגון היפנוזה, מֶדִיטָצִיָה, יוגה וכו '.

• הגדירו ושמרו על שעת שינה יציבה. נסו לנוח בין 7 ל 8 שעות ביום.
• ישנים בסביבה נוחה, שקטה וללא רעשים.
• הרפי את דעתך לפני השינהאו לעשות פעילויות הרגעה או תרגילי הרפיה.
• בצעו פעילות גופנית במהלך היום כדי לשחרר מתחים שהצטברו ולהפחית את הלחץ. יוגה ופילאטיס הם תחומים טובים להשגת רגיעה פיזית ונפשית מיטבית.
• הימנע מצריכת חומרים ממריצים במהלך היום או לפני השינה.
• הימנע מארוחות גדולות מאוד או מארוחות גדולות לפני השינה.
• התרחץ באמבטיה חמה לפני השינה כדי להירגע.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- פחדי לילה אצל מבוגרים: סיבות, תסמינים וטיפולאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.