רובנו כנראה מכירים את ההנחה שבכל לילה שאנחנו ישנים אנו שקועים בעולם החלומות שלנו. הידיעה שבכל יום שאנחנו חולמים, אך שאיננו יכולים לזכור את היסודות בחלומות, מייצרת אי וודאות. אנו סקרנים לגבי כל מה שיכול לנווט במודע שלנו, אך איננו יכולים לבטא ללא נוכחות של אלמנטים חזותיים אלה, שאף באמורפים ומבולבלים שלהם. מצגת נושאת את המסמנים לדרך הבסיסית, שיכולה לפעול כאסוציאציות וכמובן כשלעצמן מבטיחה פרשנות אמינה באמצעות טכניקות, במיוחד זו של פסיכואנליזה.
חלמת שאתה לא יכול לדבר ורוצה לדעת את המשמעות של החלום הזה? חלמת שאתה מבקש עזרה וקולך לא יוצא? שאתה לא יכול לדבר או לזוז? במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו מסבירים מה הפירוש של לחלום שאתה לא יכול לדבר.
אינדקס
- מה הפירוש של לחלום שאני לא יכול לדבר ולזוז
- חולמת שאני מבקש עזרה וקולי לא יוצא
- גורם לשיתוק שינה
- כיצד להימנע משיתוק שינה
מה הפירוש של לחלום שאני לא יכול לדבר ולזוז.
ה להתעורר ולא להיות מסוגל להזיז שריר אחד (כפרה) או משחרר בכי בודד, ולעיתים מבחין בנוכחות חשוכה בקרבתנו או חווה תחושות לחץ בחזה (כאילו קשה לנשום), זו חוויה נפוצה מאוד ויש גם הסבר נוירולוגי לחוויה מסוג זה, זה ידוע בשם
כאשר אנו נמצאים בשלב REM (תנועת עיניים מהירה) של שנתנו, תודעת המוח שלנו פעילה מאוד ורגע זה בו אנו מתחילים לחלום. ברגע זה שני נוירוטרנסמיטרים נכנסים לפעולה: גליצין ו- GABA, תפקידם לעבוד יחד כדי לעצור את תנועה של מרבית שרירינו ובכך מונעים מאיתנו לנסות לייצג חלומות ולפגוע בעצמנו ב תהליך. מה קורה בא שיתוק שינה העניין הוא המוח שלנו מתעורר אבל הגוף שלנו לא. מכיוון שהשרירים שלנו ממשיכים להיות משותקים על ידי שני נוירוטרנסמיטרים אלה, לא נוכל לזוז או להשמיע שום צליל, ולפעמים הם יכולים להתעורר הזיות במהלך פרקים מסוג זה (המכונה הזיות היפנו-קומפומטיות, כאשר הם מתרחשים לפני ההתעוררות והיפנוגית כאשר הם מתרחשים לפני תחילת השינה). מקרים אלה מתרחשים לעיתים קרובות בגלל אירועים בודדים הנגרמים על ידי מתח, חוסר שינה או הידועים ג'ט לג, ולכן שינה נכונה (היגיינת שינה לקויה) יכולה לתרום להיעלמות זה צרה.
עם זאת, הם יכולים להופיע בתדירות גבוהה אצל אנשים עם אבחנה מסוג כלשהו דיכאון, חרדה, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או נרקולפסיה.
אנו מבינים אז כי שיתוק שינה מתרחש כאשר החולם מתעורר בזמן הלא נכון (תקופת השינה של REM עדיין לא הסתיים) וכתוצאה מכך השרירים עדיין ישנים, כולל שרירי החזה - למעט דיאפרגמה - זו הסיבה שבגללה החולם מתקשה לנשום או שאתה מרגיש ורואה שמשהו כבד נח על חזהו.
חולמת שאני מבקש עזרה וקולי לא יוצא.
פרט נוסף על חלומות אלה או שיתוק שינה הוא חוסר היכולת לבקש עזרה, וזה הגיוני מאז גם השרירים השולטים בפה לא עובדיםמסיבה זו, כשאתה מנסה לבקש עזרה, מתברר שאתה לא יכול לבטא מילה אחת.
אפילו, כמפורט לעיל, סיוטים יכולים להתרחש בעלי מאפיין הזוי (צללים, אנשים ...) אתה לא יכול לברוח או לצרוח לבקש עזרה. זה קורה מכיוון שסיוט מתרחש כשהוא ער ער חלקית, העיניים פקוחות אבל שאר השרירים לא עובדים ומסיבה זו אנו יכולים לראות רק את הסביבה אך לא להזיז אף חלק מהסביבה גוּף.
יש אנשים המדווחים כי חלק מהניסיון לבקש עזרה, הם מנסים להזיז את האצבעות, את הראש או רגליים או לרוץ או להילחם או סתם להעיר את עצמו או את זה שלידו שֶׁלָנוּ. יש גם מקרים בהם החולם מדווח שהוא הצליח להתעורר רק מהחוויות הללו כמו משהו חלומי אם קורה לך משהו כמו לפגוע או להיות מותקף (נתלה, נחנק או נשרף על ידי חפץ כלשהו עוקץ).
חוויה זו יכולה להיות לא נעימה עוד יותר מכיוון שהנושא מגלה גם עוררות שווא, כלומר, להתעורר בתוך השינה שוב ושוב. למרות שכבר נפצע (מה שעובד כטוטם להתעורר), הנושא מדווח שהוא מנסה לקום שוב מהמיטה ו הוא לא יכול לזוזוגם לא לבקש עזרה.
גורם לשיתוק שינה.
למה אתה נותן שיתוק שינה? מה יכול לגרום לשיתוק שינה? כאן אנו חולקים כמה מהגורמים השכיחים ביותר לשיתוק שינה:
- מחסור בשינה.
- חוסר שינה כרוני
- דפוסי שינה משתנים.
- לחץ כרוני.
- ארוחות כבדות או סוכריות לפני השינה.
- יש האומרים שהגורם יכול להיות פשוט מאוד, כמו למשל לישון על הגב.
- הפרעות נפשיות.
- צריכת כמה חומרים פנאי ותרופתיים (תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, תרופות מסוג SSRI, חוסמי בטא).
- נרקולפסיה, כאשר יש גירעון או שינוי בהיפוקרטין (הורמון המסייע לגוף להישאר ערני ולווסת את מחזור ערות השינה).
כיצד להימנע משיתוק שינה.
להלן מספר טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם בכדי להימנע מחוויות שיתוק שינה העלולות להיות לא נעימות:
- ישן את כמות מספיק שעות (7 עד 8 שעות ביום). כאן תמצאו 15 טיפים לשינה טובה.
- נסה להקים א לוח זמנים ללכת לישון כל יום.
- לישון בצד שלך או עם הפנים כלפי מטה.
- הימנע מארוחות חזקות מאוד ובכמויות גדולות בלילה. כלומר, לסעוד אור.
- הימנע מצריכה קפאין ואלכוהול.
- תרגול מֶדִיטָצִיָה במשך 5 דקות לפחות יכול לעזור לך להירגע ולהפחית תסמיני חרדה שעלולים לגרום לסיוטים. במאמר זה תוכלו למצוא טכניקות מדיטציה למתחילים.
- אם יש פתולוגיות נפשיות, מומלץ ללכת לא מְרַפֵּא.
- חפש את היגיינת שינה.
- אל תשתמש במכשירים טלפונים ניידים לפחות שעה לפני השינה.
- הימנע מצפייה בסרטונים העלולים לגרום חוֹשֵׁשׁ.
הסרטון שלמטה יכול לעזור לכם להירגע.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מה הפירוש של לחלום שאתה לא יכול לדבראנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
- מונטסראט, י. מ 'וסנטמריה, ג'יי. (2007). הפרעות שינה. בספר הבריאות של בית החולים קליניק דה ברצלונה וקרן BBVA (עמ ' 467-476). קרן BBVA.
- רובאלו רוס, פ. (2016). שיתוק שינה: הסרת רוח הרפאים, חקר הוליסטי ופסיכולוגי.
