כיצד לשלוט על זקפה

למרבה הצער כיום ישנם נושאים שקשורים ישירות לבריאותם הגופנית והרגשית של אנשים עדיין מתייחסים כאל נושאים טאבו. מסיבה זו, בהזדמנויות רבות, מעדיפים לשתוק ולא לבקש עזרה ולחפש פיתרון הולם למצב זה. בעיה מסוג זה אינה מאפשרת לגברים הסובלים ממנה ליהנות מחיי מין מלאים, בהתחשב בכך שהם מושפעים גם בתחומים אחרים בחייהם מאותה סיבה.

כאשר אנו מדברים על בעיות עבור לשלוט ולשמור על זקפה גברית, כולנו מתייחסים לגברים שלא יכולים לסיים באופן משביע רצון קשר מיני. במאמר זה מ- Psychology-Online: כיצד לשלוט על זקפהאנו נותנים לך עצות בפירוט כדי שתוכל להתגבר על בעיה זו, אולם עליך לזכור כי היא חיוני, לגבי הבעיה שלך הפכה כרונית כי תתייעץ עם איש מקצוע שיציע לך את הטיפול המתאים בהתאם למצבך ספֵּצִיפִי.

אם הבעיה שלך נובעת מכך שאתה לא יכול לשמור על זקפה במהלך קיום יחסי מין וזה גורם לך לבעיות ברמה הפסיכולוגית ואפילו עם בן / בת הזוג שלך. תמיד יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בזה ולסיים את היחסים המיניים שלך בהצלחה. כמה טיפים שיעזרו לך לשמור על זקפה ולחימה תפקוד לקוי של זיקפה הם כדלקמן:

• הפחת את הלחץ בחיי היומיום שלך. הוכח כי גברים הנתונים ללחץ מתמיד, בין אם בגלל שיש להם בעיות כלכליות, עבודת יתר או כל אחד אחר סוג הבעיה שמייצר דאגות תמידיות ולכן רמות ה- d שלהם תמיד גבוהות, סביר יותר שהם סובלים מתפקוד לקוי זיקפה. אז אם זה המקרה שלך, אתה צריך להתחיל לעשות שינוי ולשנות שגרות יומיות מסוימות שגורמות לך להילחץ כל הזמן.
• שינה טובה. כשאתה לא ישן כמו שצריך, כלומר, ישן פחות מ 6 שעות ביום, אתה מורידים את רמות הטסטוסטרון ולכן הליבידו ואת היכולת לקיים זקפה לְהַקְטִין. לכן מומלץ לישון מספיק ולתת לנוח את החשיבות הראויה לו.
• קיצצו באלכוהול. זכרו כי אלכוהול זה חומר דיכאונילכן, כאשר צורכים כמויות גדולות של אלכוהול, הדבר יגרום לכם לחוות קשיים בשמירה על זקפה באותה עת.
• קבל פעילות גופנית. כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית אנו משחררים כימיקלים מסוימים במוח שלנו כגון אנדורפינים, המסייעים לנו לשפר את מצב הרוח שלנו ולכן לחוות יחסי מין יותר נעים.
• הפחת את השימוש בטבק. הוכח כי עישון קבוע מגדיל את הסיכויים לסבול מהפרעות בזיקפה. זה קורה מכיוון שצריכתו פוגעת ברירית כלי הדם, מה שמקשה על הדם להסתובב כראוי ולכן על מסת השריר של הפין.

יש גם גברים שיש להם זקפות בזמן ובמקום הלא נכונים, מה שגורם להם לעבור מבוכה ואי נוחות, במיוחד אם הם לא יודעים להוריד את הזקפה במהירות או להקטין אותה. להלן מספר טיפים שתדעי מה לעשות אם מה שאתה רוצה הוא לאבד זקפה במהירות.

• שינוי יציבה. שינוי היציבה שלך יכול לעזור לך להרגיש בטוח יותר, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך באמצע אנשים רבים. אתה יכול, למשל, לשלב את הרגליים, להכניס את הידיים לכיס, בין היתר שגורם לאנשים אחרים לא להבחין בזקפה. זה גם יעזור לכם להרגיש יותר בטוחים ונינוחים ולכן הזקפה מתחילה לרדת.
• ללכת ו להסיח את דעתך. אם יש לך הזדמנות לעזוב את המקום בו אתה נמצא ולהתרחק מהאנשים שאתה נמצא איתם באותה עת, עשה זאת. צאו לטייל במקום אחר והתחילו לחשוב על דברים אחרים שיביאו את המיקוד שלכם לנושא חדש.
• ANDאימון גופני. אם יש לך הזדמנות לעשות פעילות גופנית באותה תקופה, אל תהסס לעשות זאת. אתה יכול למשל לעשות מתיחות, ריצה, שחייה וכו '. שיעזרו לכם להיות רגועים יותר ותשומת הלב שלכם להתמקד יותר בפעילות שאתם מבצעים.

כעת, כשתדע לשלוט בזקפה, אנו הולכים להסביר כמה טיפים בפירוט זה יהיה שימושי מאוד כדי שתוכל לשלוט בשפיכה מוקדמת במקרה שאתה סובל מכך צרה.

טכניקות הרפיה ונשימה

שים לרגע בצד את כל ההתחייבויות והדאגות שלך, היכנס למצב נוח ובמקום שקט והתחל לבצע. תרגילי נשימה כגון הבטן. נשימת בטן פשוטה מאוד, רק צריך לנשום לאט ועמוקכשאתה מרגיש את הבטן שלך מתנפחת, אתה עוצר את הנשימה כמה שניות ולבסוף נושף לאט דרך הפה. חזור על תרגיל זה בשלווה כמה פעמים שאתה חושב שנחוץ. אתה יכול גם לבצע מדיטציה מסוימת שתעזור לך להרגיע את דעתך ולהישאר ברגע הנוכחי.

תרגילי שריר קיגל

תרגילים אלה שימשו במקור עבור שליטה בהרטבת לילה ויומי, עם הזמן הגיעו למסקנה שהם גם גדולים עזרה בבקרת שפיכה.

תרגיל זה נעשה כדלקמן:

• כשאתה הולך להשתין, חתך את פעולת ההטלה לפחות 5 פעמים, בכל פעם שאתה חותך אותה, המתן למשך לפחות 2 שניות לבצע את הבא וכן הלאה עד שתבחין שיש לך את זה בָּדוּק. התחל לבצע צירים לא רק כאשר אתה נותן שתן, אלא גם בשעות אחרות של היום שכן אתה יכול לעשות את זה בכל מקום.
• לאחר שתבצע את הצירים בעלייה, עליך להגיע לעשות זאת בערך 50 פעמים ביום או יותר, בהתחשב בכך שאתה הולך להגדיל כל תרגיל עד 10 שניות לכל כיווץ. זכרו לעשות זאת בהדרגה, תוכלו להבחין כי השרירים שלכם יתחזקו ותוכלו להשתלט על המצב.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.