מהי חוסן?

זהו מונח שמקורו בלטינית, המגיע מהפועל, resilio, שפירושו "לקפוץ לאחור". החוסן זו היכולת להתגבר על מצוקה ולחזור למצב הרגיל. עם זאת, לא לכל האנשים יש מאפיין זה, פעמים רבות הם אינם מכירים אותו ומגלים אותו מתי מתמודד עם מצב קשה כלשהו, ​​שבגינו הוא נוקט בגישה חזקה של שיפור ומצליח להמשיך חֲזִית.

לָכֵן, אדם גמיש זה שברגע מסוים היה אסרטיבי והפך את הכאב לסגולה, למשהו שיבדל אותו מאחרים.

חוסן הוא שם נרדף לכוח וסיבולת. ההיפך ממנו הוא אנומיה, התחושה של לא לדעת מה לעשות במצב ולהיות משותק או מיושב בלחץ.

חשוב לחנך ולהנחיל ילדים ובני נוער לגביו, מכיוון שהוא מהווה בסיס להתפתחות רגשית הכרחי להתאמה החברתית של הפרט, ומאפשר לו להבליט את חוזקותיו להתקדם בכל דבר מַצָב.

ה חוסן חיוני להצלחה והחוויות שיקבעו ביטחון, אופטימיות והערכה עצמית.

שימושים במונח חוסן

במערכות טכנולוגיות

זוהי היכולת של מערכת לעמוד בפני אסונות והפרעות ולהתאושש מהם.

בצדק

היכולת שיש לאנשים, במסגרת זכויות האדם, להחזיר את מעמדם מצב מקורי של שוויון וחופש, לאחר שהיה נתון לפעולות של כוח החוק של המדינה מַצָב.

בסוציולוגיה

זוהי היכולת של קבוצות חברתיות להתגבר על תוצאות שליליות, לבנות מחדש את הקשרים הפנימיים שלהן.

בכלכלה

זוהי היכולת שמציגה חברה, כלכלה או חברה להחלים לאחר מצב מטריד.

חוסן סביבתי

זוהי היכולת של מערכת אקולוגית מסוימת להחזיר את שיווי המשקל לאחר מזג אוויר או הפרעה הנגרמת על ידי האדם.

בפסיכולוגיה

זו היכולת של כל אחד להתגבר על מכשולים, להתמודד עם בעיות ולא להיכנע ללחץ בלי קשר למצב שהם עוברים.

חוסן ארגוני

זו היכולת של היזם להתמודד עם מצבים שמעכבים את יצירת הפרויקט או התוכנית העסקית שלהם.

מאפייני אנשים גמישים

א אדם גמיש יש לו 3 מאפיינים עיקריים:

• קבל את המציאות כמו שהיא
• בעל האמונה העמוקה שיש לחיים משמעות
• יש צורך בלתי נלאה להשתפר

בנוסף, הוא ניחן בכישורים כגון:

• יכולת לזהות את הגורמים לבעיות ובכך למנוע את חזרתן בעתיד.
• יכולת לשלוט ברגשותיהם, במיוחד לנוכח מצוקה, באופן זה הם יכולים למצוא את עצמם ממוקדים במצבי משבר.
• הם שולטים בדחפים שלהם, הם פועלים בזהירות במצבי לחץ.
• יש להם אופטימיות מציאותית. הם חושבים בחיוב על אירועי העתיד המתרחשים היטב, הם מרגישים מסוגלים לשלוט במהלך חייהם, מבלי להיסחף על ידי חלומות, אשליות ופנטזיות.
• יש להם ביטחון מלא ביכולות שלהם ובכישורים שלהם.
• הם מזדהים עם רגשותיהם של אחרים להתחבר אליהם.
• הם תמיד מחפשים הזדמנויות ואתגרים חדשים להצלחה רבה יותר ולסיפוק אישי.

היתרונות של חוסן

אדם שרכש את יכולת חוסן משיג יתרונות מסוימים בחייו האישיים, החברתיים והעבודיים בין אלה:

• הערכה עצמית טובה יותר וערך עצמי.
• הם מסוגלים לקבל כל ביקורת בצורה בונה ולהפוך אותה לשיפור.
• אופטימיות בכל מצב.
• קלות להתמודד עם אתגרים.
• בריאות גופנית ונפשית.
• הצלחה רבה יותר בלימודים ובעבודה.
• סיפוק רב יותר ביחסים אישיים.
• נטייה פחות לדיכאון.

גורמים התורמים לאדם להיות גמיש

יש שילוב של גורמים התורמים לחוסן בבניין, כמה מחקרים הראו זאת אחד הגורמים החשובים ביותר הוא השגת מערכות יחסים אכפתיות ותומכות בתוך הגרעין ומחוצה לו מִשׁפָּחָה.

גורמים נוספים המקדמים חוסן הם:

• פיתחו תוכניות ריאליות ובצעו את הצעדים לביצוען.
• ראו חיובית על עצמם, עם ביטחון מלא ביכולות ובכוחות שלכם.
• לפתח מתקני תקשורת.
• להיות מוקף באנשים שאוהבים ותומכים בך רגשית ושאתה יכול גם לסמוך עליהם בעיוורון.
• נקט עמדה להתמודד עם אתגרים.
• להתאים רגשות עזים ללא פחד.
• הכירו מתי יש צורך להימנע מתחושה או רגש כלשהו והתמקדו במוחכם בסיטואציה או אירוע אחר.
• אל תברח מבעיות, להפך התמודד איתן וחפש פתרונות.
• קח לך זמן לנוח ולהחזיר כוחות, והיה ברור מה אתה יכול לתת ומתי אתה צריך להפסיק.
• סמכו על אחרים, אך מעל הכל בעצמכם.

אתה יכול גם להתמקד בחוויות מהעבר. לשם כך, בדוק את התשובות לכמה שאלות אודות עצמך ותגובתך לאתגרים בחייך.

איזה אירוע היה הכי קשה עבורך? איך האירוע הזה השפיע עליך? האם חשיבה על האנשים החשובים בחייך עזרה לך? מי בא לעזרה? מה למדת על עצמך על ידי התגברות על אירועים אלה? מה למדת מהאינטראקציה שלך עם אחרים לפעמים האם זה היה מועיל עבורך להציע תמיכה לאנשים אחרים כאשר הם עוברים סיטואציה דומה? מה עזר לך לחוות תקווה לגבי שלך עתיד?.

בעזרת תרגיל פשוט זה תוכלו לבנות חוסן וללמוד להגיב ביעילות לאירועים קשים. לחשוב שהדבר כרוך בשמירה על גמישות ואיזון מסוים בחיים, במידה שאתה נתקל בנסיבות קשות או אירועים טראומטיים ונתגבר באופן חיובי.

החיים הם כמו טיול, נסיעה בדרך זו עוזרת לך להכיר אותה ולצבור ניסיון באירועים קודמים. הטיול הזה הוא אישי, חייבת להיות לכם תוכנית או אסטרטגיה שמתאימה לכל אחד. פתח תמיד שיאים ונמוכים, אך אתה צובר אומץ ותובנה על ידי מעבר בהצלחה בכל סוג של שטח. התמדה וביטחון יעניקו לך את היכולת להימנע ולהתגבר על מכשולים. אתה אף פעם לא נוסע לבד, תמיד מלווים אותך אנשים מיוחדים שאתה יכול לסמוך עליהם שיעזרו לך בדרך.