הם גרמו לנו להאמין שללא מישהו לצידנו אנחנו אנשים לא שלמים, שהמהלך הטבעי של החיים הוא למצוא את "החצי הטוב יותר שלנו" ולהיות איתה לנצח. או לפחות ללכת לקשר בין זוגות כדי לא להיות לבד לעולם. אנו מוצאים את האדם הזה: פרפרים, פרחים, ויולות, צבע ורוד שמכתים את חיינו הנפלאים. אנחנו מתרגלים לרווחה ההיא, לאורח החיים החדש הזה, לחברה ההיא... ופתאום, בנג! זה נגמר. ועכשיו זה? איך נלמד להיות בלי בן / בת זוג? איך ללמוד להיות לבד אחרי פרידה? בפסיכולוגיה און ליין אנו יודעים שזה לא קל ולכן אנו רוצים לעזור לך להבין מדוע זה קורה ולתת לך עצות בנושא כפי שללמוד להיות לבד אחרי מערכת יחסים.
מילדות הם מכינים אותנו גם לחיים בזוג וגם בחברה. יש לנו אלף דוגמאות: בבית, ברחוב, בסרטים, בסדרות, בפרסומות... ובאופן שהוא הגיוני, אנחנו צריכים להיות עם אנשים אחרים כי אנחנו יצורים חברתיים. אבל אף אחד לא מלמד אותנו להיות לבד. יתרה מכך, להיות לבד נתפס כמשהו רע: "זה מוזר", "אסוציאלי", "מוזר" וכו '.
יתר על כן, בגיל מסוים להיות רווק או רווק מהווה סיבה לחשד: אנו מתחילים להרגיש את לחץ חברתי ממשפחתנו וחברינו... "מה, מתי אתה מביא מישהו הביתה?", "עדיין לא מצאת את המזל?" מצד שני, למערכת יחסים יש הרבה יתרונות חברתיים: אנשים רואים בך מישהו יותר אמין, יותר נורמלי, פחות חשדן, הרבה הצעות ממוקדות בך וכו '. לא פלא אז זה
כמו כן, כשאנחנו בסדר כזוג אנו מרגישים בנוח, יקר ושמח להיות מוחזר על ידי מי שאנחנו אוהבים. יש לידנו מישהו שאנו חולקים איתו את הטעם, התחביבים, הפחדים, החששות... מישהו שמבין אותנו, דואג לנו, מפנק אותנו והכי טוב, גורם לנו להרגיש פחות לבד! אנחנו מבלים איתה והקשר עם אותו אדם גדל, מתחזק. אבל לא הכל חיובי במאה אחוז. ככל שאנחנו חיים איתה יותר ויותר, הרבה יותר קל לאבד או לוותר בשוגג על זהותנו האישית. אנחנו שוכחים מה היינו עושים כשהיינו לבד, איך חיינו עם עצמנו.
בדרך זו, זה נורמלי שכשמערכת יחסים מסתיימת זה עולה לנו יותר להיות לבד. למעשה, מקובל שאפילו הפחד מלהיות לבד לאחר פרידה מופיע, בשל הצורך להסתגל לשינויים ולמצבים לא מוכרים. תגובה זו יכולה להוביל לעזיבה שיטתית של מערכת יחסים אחת ולהתחלת מערכת יחסים אחרת. חיוני ללמוד להיות בלי בן / בת זוג כדי שזו תהיה אפשרות ולא הכרח. להלן כלים ללמוד כיצד להתמודד עם הבדידות שאנו חשים לאחר הפרידה. למד להיות לבד ולא להיות תלוי באף אחד.
איך להתמודד עם בדידות לאחר פרידה? בדידות היא תחושה סובייקטיבית. אנחנו יכולים להיות בסביבת אנשים ועדיין להרגיש מנותקים מכל דבר וכולם. לבד ולהפך, זה אפשרי ללמוד להיות לבד בלי להרגיש בודד. איך ללמוד להיות לבד עם עצמך?
- בדידות חיובית. לשם כך עלינו להיפטר תחילה מהרעיון שלהיות לבד זה דבר רע ממוחנו. כל אחד צריך להיות לבד מפעם לפעם, מה גם שזה אפילו מועיל, שכן בהיותנו לבד אנו יכולים להירגע, להתחבר לעצמנו ולנוח מאנשים אחרים. נכון חבר, להיות לבד יש את הצד החיובי שלה! והכרה בכך היא שלב נוסף בלמידה להיות עם עצמנו. אבל למקרה שכרגע חסר לך רעיונות, אנו מזכירים לך כמה: אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה, אתה לא צריך להסביר לאף אחד, יש פחות דרישות לזמנך וכו '.
- ההערכה העצמית. אלמנט חשוב נוסף ללמידה מחודשת זו הוא ההערכה העצמית. שפר את ההערכה העצמית שלך זה לא רק יעזור לך להתגבר על הפרידה בצורה קלה יותר, אלא גם להיות עצמאי יותר ולסמוך על הקריטריונים שלך, שני מרכיבים חיוניים כדי להיות מלכת חייך.
איך ללמוד להיות בסדר לבד אחרי מערכת יחסים? לחשוב על כל האמור לעיל זה טוב מאוד להתחיל לדעת להיות לבד, אך יש צורך גם לפרט בכמה תרגילים את מאמצינו להשיג משימה זו. אז מה אנו יכולים לעשות?
- גלה את עצמנו מחדש. במילים אחרות, התאוששות התחביבים שלנו, אותם דברים שהתלהבנו מהם, או פשוט שאהבנו לעשות, נקודה. כמו גם לחקור אפשרויות חדשות, לגלות מה עוד אנחנו אוהבים.
- לעשות מדיטציה. מדיטציה עוזרת לאנשים רבים מאוד. מודעותוכו 'מכיוון שתרגילים מסוג זה מאלצים אותנו להתמקד בעצמנו ולהתנתק מהעולם החיצון, דבר מה חיוני ללמוד להיות לבד.
- לִכתוֹב. על מה שקורה לנו, על הרגשות שלנו, על הפרויקטים העתידיים שלנו, על מה שאנחנו רוצים. לארגן את הרעיונות שלנו, להביע את עצמנו, לפרוק, לכל מה שנרצה.
- לעשות פעילות גופנית. לא רק שזה טוב לבריאותך ולמנוע יותר מחלות ממה שאתה יכול לדמיין, אלא גם אנו משחררים אנדורפינים, סרוטונין ודופמין שגורמים לנו להרגיש מאושרים ומסופקים יותר מעצמנו.
להיות לבד לא אמורה להיות סיבה לאי נוחות, אך במקרה שאתה ממשיך לחוות קשיים בתחושה בדידות, מומלץ לפנות לפסיכולוג או מומחה בכדי לטפל טוב יותר במקרה שלך ולמצוא את התוכנית המתאימה ביותר אתה.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
