איך להתגבר על דיכאון לאהבה

ה דיכאון לאהבה זהו אחד המצבים הקשים ביותר להתגבר על כמעט כל האנשים שכן עם בן זוג שהם חולקים כל כך הרבה פעמים שאנחנו נוטים להתמזג בקלות ולשכוח את האדם שהיינו לפני שהתחלנו עם זה מערכת יחסים. קשה לנו מאוד גם לשחרר את האהוב ויכול לחלוף חודשים או שנים מאז שהקשר הסתיים ואנחנו מוצאים את עצמנו עדיין לא מקבלים את המצב. אבל, כיצד להתגבר על דיכאון לאהבה? האם יש סוג של תרופה להשיג זאת?

כדי להתגבר על דיכאון על אהבה אין תרופת נגד איתו מרגע לרגע אנו מפסיקים להרגיש כל כך רע ומרגישים כרצוננו. עם זאת, אנו יכולים לעשות כמה דברים כדי שהדיכאון או העצב הגדול שאנו חשים כעת לא יסתיימו אצלנו. לכן במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין נספר איך להתגבר על דיכאון לאהבה ולשם כך אנו הולכים לתת לכם סדרת טיפים כדי שתוכלו להשיג זאת.

מערכות יחסים מכילות א רכיב רגשי גבוה בו האנשים המרכיבים אותו חולקים זמן רב, כסף, לפעמים מרחב משותף, חברים, משפחה, ילדים וכו '. הזוג הוא לא רק זה, אלא הם גם הופכים להיות שותף לחיים, חבר קרוב ואוהב בעת ובעונה אחת. לכן זה נורמלי שכאשר הקשר מסתיים זה גורם ל השפעה רגשית חזק מספיק באחד או בשניהם כדי שהוא עלול להוביל לדיכאון.

היבט חשוב נוסף שיש לקחת בחשבון מדוע אנשים נכנסים לדיכאון כאשר מערכת יחסים מסתיימת היא מכיוון שהם מרבים להתיישב מטרות משותפות לטווח ארוך ואפילו מטרות אישיות מופרדות באופן אינדיבידואלי, מה שגורם שכאשר הם נפרדים הם מרגישים אבודים או חסרי מטרה. שלא לדבר על, אורח החיים והשגרה היומיומית אליהם היו רגילים צריכים להשתנות גם כן. ישנם זוגות שאחרי שהקשר מסתיים, הם לא יודעים מה לעשות בזמנם הפנוי וקשה להם להתחיל בשגרה חדשה באופן אינדיבידואלי.

במאמר אחר זה אנו אומרים לך איך להיות חזק בפרידה זוגית.

הפרידה של בני הזוג מרמז על הפסד מכיוון שלמרות שהאדם לא מת, זה גורם לתחושה דומה לזו של אדם אהוב מת. האדם כבר לא לצידנו ואנחנו מאבדים את התקשורת לגמרי או כמעט לגמרי איתו, ולכן יש צורך שנתחיל בתהליך אבל שבו אנו נאלצים לעבור סדרה של שלבים, חלקם כואבים, כדי להשיג סוף סוף קבלה מלאה של ה מַצָב.

כשאנחנו סוף סוף מצליחים לקבל שהאהוב נעלם ולא יחזור, אנחנו יכוליםלהמשיך בחיינו גם למרות הכאב, שייפחת עם הזמן. לכן אומרים שהזמן מרפא הכל וזה נכון מאוד, ישנם מצבים שרק עם הזמן ניתן להתגבר עליהם. הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להתפטר מהפסד לקבל את הכאב כחלק מתהליך רגיל ולא לנסות לעמוד בפניו כדי שנוכל להתקדם ולהרגיש כמו שאנחנו רוצים.

באותו מאמר אחר אנו נותנים לך סדרת טיפים כדי שתוכל להרגיש טוב יותר אחרי פרידה.

בפסיכולוגיה און ליין אנו רוצים לעזור לך להתגבר על המכה הרגשית הזו. לכן להלן אנו אומרים לך כיצד להתגבר דִכָּאוֹן מתוך אהבה לתת לך 6 טיפים שיכולים לעזור לך.

הביע את מה שאתה מרגיש

הרשה לעצמך לבטא את הכאב שאובדן אותו אדם אהוב גרם לך ולהכביד על עצמך בדרך שאתה עושה בדרך כלל. בהזדמנויות רבות כשאנחנו מבקשים עצה או מספרים למישהו כמה אנחנו מרגישים רע, כמו אנשים בדרך כלל אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם כאב, מה שהם ממליצים לנו שנהיה חזקים ונמשיך הלאה, מה שמביא משיגות את התוצאה ההפוכה. כדי להתקדם עלינו לפרוק, לבכות, לצרוח, להתבטא בדרך שנוכל להתחיל להרפות מהכאב שאנו חשים.

תפסיק לחיות בעבר

אנשים סובלים יותר מזכירה מתמדת של דברים שקרו לנו בעבר או מדאגה ממה שאנחנו חושבים שיקרה לנו בעתיד. יתכן שאתה מענה את עצמך שוב ושוב עם מחשבות הקשורות למה שחיית עם האקס שלך, מה שעשית או לא עשית וכו '. וזה גורם לך יותר סבל ממה שכנראה היית עושה עכשיו. הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות זה למקד את כל תשומת ליבנו ברגע הנוכחי, לחיות את זה ולחוות את זה באופן מלא.

כאשר נתחיל לחוות את ההווה במלואו, נגלה כי ברוב המצבים לפעמים אין לנו באמת סיבה לסבול ושאנחנו יכולים ליהנות מהחיים יותר מאיתנו אנו מאמינים. כלי מצוין שיכול לעזור לנו להתמקד יותר ברגע הנוכחי הוא מדיטציה, שכדאי להכיר ולהוציא לפועל על בסיס יומיומי אם אפשר.

שפר את איכות המחשבות שלך

בהזדמנויות רבות, במיוחד כשאתה בדיכאון, המחשבות שהכי רודפות את ראשך הן שליליות. באותם רגעים אנו רואים הכל אפור ואנחנו מרגישים שאנחנו האנשים האומללים ביותר. זה גורם לכך שגם הרגשות והרגשות שלנו שליליים ולכן גם שלנו פעולות, כך שקל למצוא את עצמנו נעולים במעגל קסמים שנראה שאין לו יְצִיאָה.

לכן חשוב לשים לב למחשבות שלנו ו לזהות את אלה שאינם מועילים לנו לשנות אותם עבור אחרים שהם חיוביים יותר ויכולים לעזור לנו לצאת ביתר קלות ממעגל הקסמים השלילי הזה בו אנו נמצאים.

חפש תמיכה מחברים ובני משפחה

בתקופות קשות אלו שעוברות עליכם לחפש את תמיכתם של הקרובים אליכם. אותם אנשים שאתה בדרך כלל פונה אליהם או שאתה מכיר שאתה סומך עליהם שהם מובנים ומקשיבים להם כשיש לך בעיה. מלבד העובדה שתרגיש מלווה ומנחם אותם, הם גם יעזרו לך להסיח את דעתך ולעשות תוכניות חדשות שישמשו לך כיף ולהסיח את דעתך.

אל תבודד את עצמך

כשאנחנו בדיכאון, זה נורמלי שאנחנו לא רוצים ליצור קשר עם אף אחד ואנחנו אפילו רוצים להישאר נעולים בבית במשך ימים, חודשים או אפילו שנים כשהמצב חמור מאוד. בהתחלה, זה נורמלי לקחת זמן לעצמנו, לנוח ולהרהר בסיטואציה בלבד, אולם כך הוא יש צורך שלאחר מספר ימים נתחיל לצאת מהבית כדי ליצור מעט יותר קשר עם אחרים, במיוחד עם חברים קרובים ו קרובי משפחה.

חידשו את המטרות האישיות שלכם

אם יעדי החיים שלך היו ממוקדים אך ורק בזוגיות שלך, הם חולקו רק איתם אותה (אותו) ואיבדת את הראייה שלך, יש צורך להחלים אותם או להתחיל ליצור כאלה חָדָשׁ. זכור להתחיל להגדיר יעדים קטנים לטווח הקצר, אותם תוכל להשיג לאט לאט כי אם אתה להתמקד אך ורק ביעדים ארוכי הטווח שלך, ככל הנראה בסופו של דבר תנטוש אותם עד שיידרש להשיג.

אם לא אתה עם דיכאון אלא אדם אהוב, יתכן שתהיה מעוניין לדעת איך לעזור לאדם עם דיכאון.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.