איך להתגבר על ביישנות עם גברים

זה מאוד מתסכל עבור אדם לרצות לפתוח בשיחה עם אדם אחר ולהרגיש פחד גדול מכך. א אדם ביישן עשויה להרגיש מוגבלת למדי מכך שאינה מסוגלת להתנהג כרצונה בשל החרדה שהיא חווה בעת שהותה סוגים מסוימים של מצבים, וזה מאוד מדאיג שכן כתוצאה מכך נראה רווחה רגשית די מושפע.

אז אם אחת הבעיות שמבינה הביישנות היא הפחד לדבר עם בנים ואתה כל הזמן שואל את עצמך איך להתגבר על ביישנות עם גברים זה בגלל שבוודאי תרצה ליצור איתם קשר כלשהו, ​​בין אם זה ידידות, שותף ו / או פשוט רוצה להתייחס טוב יותר עם חברי הכיתה שלך, עמיתים לעבודה וכו '. במאמר זה של פסיכולוגיה און ליין אנו הולכים לתת לכם סדרת טיפים שיהיו שימושיים מאוד כדי שתוכלו סוף סוף להתגבר על ביישנות עם גברים.

לפני שנענה לשאלתך כיצד להתגבר על ביישנות עם גברים, נסביר בקצרה מאיפה נובעת הביישנות. אם אתה אדם ביישן, בוודאי שאלת את עצמך שאלה זו פעמים רבות ולכן מעניין שתדע. בהמשך אנו הולכים לראות חלק מה- סיבות אפשריות של ביישנות.

• מורשת גנטית. מחקרים מדעיים שונים מצאו שחלק ניכר מהמזג הביישן עובר בירושה להורינו. זה לא אומר שיש הורים ביישנים או ששנים רבות מחייהם היו אנשים ביישן, גם אנחנו נהיה כאלה, זה רק מגדיל את הסיכויים שגם זה תן לנו להיות.
• חוויות לא נעימות בילדות. אם מאז שהיינו קטנים היינו הרבה פעמים מושא ללעג מכל סיבה שהיא ואנחנו לא מרגישים מספיק מוערך ומקובל במעגל החברתי ו / או במשפחתנו, יש לנו סיכוי גבוה יותר לאמץ סוג זה של טֶמפֶּרָמֶנט.
• הגנת יתר של ההורים. אם היו לנו הורים מוגני יתר, שתמיד היו שם כדי לפתור הכל עבורנו, שבהרבה הזדמנויות לא היו נותנים לנו לצאת לשחק עם הילדים האחרים מחשש שמשהו יקרה לנו והם לא אפשרו לנו לחיות את חוויות הילדות שלנו בשלווה, סביר מאוד שנפתח את בַּישָׁנוּת.
• חוסר הערכה עצמית. אם מילדים ו / או מתבגרים ההערכה העצמית שלנו התדרדרה מגורמים שונים, של אנשים מבוגרים, אם לא נפתור את הבעיה, נמשיך להקטין את ההערכה העצמית שלנו ב- הַדרָגָתִי. לדוגמא, אם היו לנו הורים שדרשו מאיתנו יותר מדי כל חיינו, שתמיד ביקשו מאיתנו להפוך את הכל למושלם, שביקשו מאיתנו קיבלנו את הציונים הטובים ביותר בבית הספר, שהתנהגנו בצורה מסוימת, השוו אותנו כל הזמן עם ילדים אחרים וכו '. כל זה לאורך זמן יוצר את האמונה שאנחנו שווים כמה טוב שאנחנו עושים דברים. לכן הערך האישי שלנו יתבסס תמיד על התוצאות שאנו משיגים ולא על העובדה היחידה של היותנו אנשים. דוגמה נוספת עשויה להיות ניסיון להסתגל לקנוני היופי שמטילה החברה ולהרגיש נחותים במקרה שלא מצליחים להשיג את זה, בין גורמים רבים אחרים שיכולים להדרדר את אהבתנו ברצינות עצמי עצמי.

אם אתה רוצה לדעת אם אתה ביישן, הנה א מבחן ביישנות שיעזור לך לתת לך את המענה הדרוש לך.

לאחר שניתחנו את הגורמים האפשריים לביישנות, אנו נעניק לך 5 טיפים מעולים כדי שתדע להתגבר ביישנות כלפי גברים וכמו כן תוכלו להגביר את הרווחה הרגשית שלכם ולהשיג קשר מכל סוג שהוא עם הֵם.

למד להירגע

זה החשוב מכולם, ולכן יש צורך לשים עליו דגש מיוחד. בטח כשאתה מנסה להתקרב לילד שאתה אוהב למשל, אתה מתחיל לחוות הרבה חרדה שמתבטאת בטון הקול שלך, במחוות שלך, אתה עלול להסמיק, אתה מרגיש נשימה נסערת, וכו ' לכן חשוב לנהל את כל התסמינים המודאגים הללו כדי להפחית אותם יותר ויותר ולאפשר לנו להרגיש בנוח ברגע הגישה.

כלי מצוין להשיג זאת הוא תרגול תרגילי הרפיהמבוסס על נשימה. נשימה משפיעה ישירות על מצב הנפש שלנו, כשאנחנו רגועים הנשימה שלנו בדרך כלל יותר איטי, קבוע ועמוק, ההפך מכך שאנו חרדים ו / או לחוצים שבדרך כלל די מהירים ו לֹא סָדִיר. אז אם נלמד לנשום נכון, נגרום לגופנו להרגיש רגוע יותר ולכן גם לנפשנו.

אל תפחד להיות עצמך

חשוב שתאבד את הפחד להיות מי שאתה, לשם כך יש צורך להכיר את עצמך היטב את עצמך ואל תתיימר להיות מישהו שאתה לא סתם מחבב או אוהב מישהו אחר אדם. זה נורמלי במידה מסוימת, במיוחד אם זה אדם שאתה אוהב, שאתה מנסה להסתיר או להגזים בהיבטים מסוימים של האישיות שלך אנשי הקשר הראשונים, אולם אם תנסה לרצות להיות מישהו שאתה לא, אתה תרגיש עצבני יותר כאשר אתה רוצה להתקרב וסביר להניח שהוא יהיה הודעה.

אל תעמיד פנים שהכל יוצא מושלם

אם אתה רוצה להתגבר על ביישנות עם גברים ותמיד תנסה לתכנן הכל כך שיתברר ל"שלמות ", אתה מתכוון לא לטעות בשום דבר, שאתה מרגיש אפס עצבני וכו '. אתה הולך שולל. זכרו שאף אחד לא מושלם ואם תדחפו את עצמכם חזק מדי ותנסו לשלוט בכל דבר, תרגישו כל הזמן מתוסכלים וחסרי ביטחון. אז זכור תמיד שאתה הולך לעשות טעויות לא רק פעם אחת אלא מספר פעמים ולא רק אתה, אלא כל האנשים עושים טעויות, עם זאת עם הזמן והתרגול אנו מפתחים מיומנויות חדשות ולומדים לתת פחות חשיבות לנושאים שגרמו לנו בעבר רבות פַּחַד.

תרגול

לאחר שלמדת להירגע ולהבין שלא הכל צריך להיות מושלם, אתה יכול להתחיל לתרגל את הגישות הראשונות שלך. כדי להתגבר על ביישנות עם גברים אתה יכול התחל לדבר עם זריםלמשל, בתואנה לבקש ממישהו את הזמן, ולהפיץ את הפרסום, אתה יכול ללכת אליו חנות ועולים לבחור, מברכים אותו ושואלים אותו על מוצר מיוחד, וכו ' זה יעזור לך לרכוש קצת ביטחון לפני שתדבר עם האיש או הגברים שמעניינים אותך.

התמקדו בו ולא במה שאתם מרגישים

למקד את תשומת לבך בבחור שאיתו אתה מדבר ולא במה שאתה מרגיש, כלומר במקום לחשוב: "כמה אני מרגיש עצבני", "כבר התחלתי להסמיק", "מה אני יכול להגיד כדי לגרום לעצמי להראות מעניין יותר?", וכו ' תשכח מעצמך באותו רגע והתעניין לחלוטין באדם שמולך. זה משנה הכל מכיוון שאתה מודע יותר לאדם האחר ולהאזנה בתשומת לב רבה ופחות במחשבות שלך על עצמך ועל הרגשות הפנימיים, תרגיש רגוע יותר וסביר להניח שתדע מה לומר בלי שתצטרך תִכנוּן.

אם אתה מרגיש שהביישנות שלך מגבילה אותך יותר מדי, אתה מרגיש שלעולם לא תוכל להתגבר על ביישנות עם גברים ו / או שאתה מרגיש מוגבל באזור אחר בחייך, מומלץ שתשתתף בטיפול פְּסִיכוֹלוֹגִי. מטרת הטיפול תהיה לעזור לך לשפר את איכות החיים שלך, שתוכל להתקדם לעבר המטרות והיעדים שלך ובמקרה זה תוכל גם להתגבר על הביישנות שלך עם גברים ולהרגיש בטוח בעת פתיחת שיחה איתם.

להצליח נעשה שימוש בטכניקות הרפיה, אשר, כפי שראינו בעבר, מועילים לשינוי מצבנו הרגשי ולהפחתת חרדה. זה עובד גם באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי, שבו מחשבות לא הגיוניות משתנות ו שלילי שיש לנו לגבי עצמנו ו / או אחרים על ידי אחרים חיוביים ואובייקטיביים יותר, נעשים תרגילים עבור להגביר את רמות ההערכה העצמית והביטחון בעצמו, להתחיל סוף סוף לבצע חשיפות בהדרגה לסיטואציות החששות, בכך מקרה ליצור קשר ולהתחיל שיחות לאט לאט עם גברים עד שתשיג זאת על ידי הרגשה יותר ויותר בטוח.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.