התקשרות מונעת: מה זה וכיצד להתגבר עליו

אתה זוכר את האקס ההוא שפחד להתארס? או להפך, האם אתה מרגיש שקשה לך להתקרב לבן / בת הזוג שלך ושאתה רוצה לברוח כל הזמן? דוגמאות אלו ואחרות מייצגות אדם בעל זיקה נמנעת. בתוך סוג זה של התקשרות, ישנם שני אחרים, התקשרות חרדתית והתקשרות בטוחה. התקשרות חרדתית תהיה ההפך ממה שנמנע, ואילו התקשרות בטוחה תהיה האידיאלית. הם אותם אנשים שלא מפחדים ממחויבות, ויחד עם זאת אינם חוששים כל הזמן לאבד את בן / בת הזוג. הם מחפשים את המרחב שלהם אבל גם קרבה.

קבצים מצורפים מתייחסים לאופן שבו אנו מתייחסים לאחרים, ובמיוחד לאנשים קרובים. הם מתעוררים בילדות ויכולים להשתנות בהתאם לחוויות החיים שלנו. במאמר פסיכולוגיה מקוון זה, אנו מדברים על ה- התקשרות נמנעת: מה זה ואיך להתגבר עליו.

אינדקס

1. מהי התקשרות נמנעת?
2. לנתח את מה שאתה מרגיש
3. לתקשר
4. תקן את הרעיונות הלא רציונליים שלך
5. הערכה עצמית
6. חפש פעילויות כזוג
7. בחר היטב את בן / בת הזוג שלך

אם אתה תוהה מהי התקשרות נמנעת, זה מורכב מחוסר היכולת או קושי לשתף רגשות עם בן / בת הזוג שלך או אנשים קרובים. אנשים עם התקשרות מסוג זה עשויים להזדקק ליותר מקום לעצמם עקב פחדים ממערכות יחסים אישיות. סגנון ההתקשרות הנמנע או הנמנע קשור לעיתים קרובות לדימוי עצמי נמוך ולחשש להידחות או להיפגע.

אם יש לך את סוג ההתקשרות הנמנע, בוודאי יש לך ניתוק עם הרגשות והרגשות שלך. נסו לקחת זמן להתבונן בעצמכם. אתה יכול אפילו לבצע רישום עצמי של שלושה טורים, בהם הראשון הוא המצב שנחווה, השני מה שאתה חושב כתוצאה מאותה סיטואציה והשלישי את הרגשות שאתה מרגיש.

זה יעזור לך לגלות מדוע אתה מרגיש, לגלות מה הצרכים שלך וכיצד תוכל לענות עליהם. במאמר זה אנו אומרים לכם איך להכין יומן רגשות.

לאחר שזוהו הצרכים שלך תקשר אותם לבן / בת הזוג שלך. הסבירו כי העובדה שאתם זקוקים למרחב אינה קשורה כלל לרגשותיכם. כמו כן, שאל אותה כיצד תוכל לגרום לה להרגיש בטוחה יותר במערכת היחסים. אולי די במסר בזמן שאתה נמצא עם החברים שלך. חשבו שאם בן הזוג שלכם מכוסה בצרכים שלהם, בטח בהמשך לא תצטרכו לשים לב כל כך הרבה כי הם ירגישו הרבה יותר רגועים ותוכלו ליהנות יותר מהחלל שלכם.

לדוגמא, אתה יכול להביע בפניו שכשאתה מתאמן אתה אוהב להתנתק מהנייד אבל שאם הוא רוצה כשאתה מסיים את האימון אתה יכול להתקשר אליו.

כיצד להתגבר על התקשרות נמנעת? אין ספק, אפילו בצורה לא מודעת יותר, אחת ההשלכות של התקשרות נמנעת היא שיש לך פחדים רבים ממערכות יחסים וזה מה שגורם לך לברוח למינימום של שינוי. אתה חושש שבן / בת הזוג שלך לא נמצא שם כשאתה זקוק להם ביותר או שהם ינטוש אותך, אז אתה מעדיף לעזוב קודם.

להבין עד כמה דרך חשיבה זו אינה רציונלית ואת הדברים הרבים שחסרים לך על ידי כך שאתה חושב. ברגע שאתה רואה היבטים שליליים אצל בן / בת הזוג שלך כי הוא לא מאוד דייקן, תחשוב על כל הדברים הטובים שיש לך ושאתה משמיט בגלל פגם קטן. לְגַלוֹת איך לאהוב את הפגמים של בן / בת הזוג שלך.

כיצד לרפא התקשרות נמנעת? הפרעת התקשרות נמנעת נובעת לעיתים קרובות מהערכה עצמית נמוכה. אתה חושב שאתה לא מספיק, אז הוא לא מאמין שהוא ראוי לקבל אהבה. לפיכך, אחת הדוגמאות של התקשרות נמנעת היא כאשר מגן על עצמו מפני כל איום אפשרי, שכן הוא סבור שלמי שמתקרב יש כוונות רעות. במאמר זה תראה את מאפיינים של אנשים עם דימוי עצמי נמוך.

מקושרים לכך, חשוב להתגבר על טראומות העבר כמו בריונות, התעללות בילדות או יחסי עבר רעילים מאוד. ההבנה שהאדם שמולך חדש, לא אשם במה שקרה בעבר ושהם שם בגלל מי שאתה, הוא המפתח ל מאפשרים לך לאהוב ולהיות נאהב.

היום יום שלך הוא כנראה מלא פעילויות שאתה עושה לבד. אתה רואה את החברים שלך, אתה עושה ספורט, אתה קורא וכו '. עם זאת, בפעילויות אלה השותף שלך לא תמיד נמצא שם. נסה לפתוח תחביב חדש שאתה והשותף שלך אוהבים. זוהי דרך לבלות יחד בפעילות נעימה שאינה כרוכה בפלישה גדולה למרחב או להרגיש שבן הזוג לוקח זמן מדברים אחרים.

הזמן אותו לעשות כל כך מה שאתה אוהב עשה. בוודאי תשמח ותרגיש הרבה יותר רגוע. דוגמה לכך היא שאתה קורא את אותו הספר ואז מגיב עליו או שאתה צופה ביחד בסדרה האהובה עליך.

הימנע מדייטים עם אדם קשור חרד, מכיוון שיש להם דרישות קשב גבוהות. באופן אידיאלי, מצא אדם צמוד מאובטח שיכול להבין את צרכי החלל שלך ולא מרגיש מאוים. בנוסף, הביטחון שלהם יכול לתרגם לביטחון עצמי רב יותר, כך שתוכלו להפוך לאדם עם קשר מאובטח יותר. אם בתחילת הפגישה אתה שם לב שהם מדברים רע על בני זוגם לשעבר או שהם מגלים חוסר ביטחון, בוודאי להיות איש התקשרות מודאג, כך שאלה הם הדגלים האדומים שלך כדי להתחיל להכיר מישהו שונה.

אם אתה יוצא עם אדם קשור מודאג, נסה להבין מה הצרכים שלך ועד כמה שניתן לנסות לכסות אותם. נסו להקל הרבה יותר על בן הזוג שלכם להתכתב ולכסות את צרכי החלל שלכם. שאל אותה איך היא מרגישה, מה היא זקוקה ממך ותודיע לה שגם אם אינך עושה פעילות יחד, אתה זוכר אותה. במאמר זה תוכלו למצוא מידע נוסף אודות איך ללמוד לאהוב.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- התקשרות נמנעת: מה זה ואיך להתגבר עליואנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו טיפול זוגי.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). התקשרות וסיפוק רגשי-מיני אצל בני הזוג. פסיכוטמה, 469-475.
• דלגאדו, א. O., & Oliva Delgado, A. (2004). מצב נוכחי של תורת ההתקשרות. כתב העת לפסיכיאטריה ופסיכולוגיה של ילדים ובני נוער, 4(1), 65-81.
• לוין, א 'והלר, ר. (2011). דרכים לאהוב. המדע החדש של התקשרות למבוגרים ואיך זה יכול לעזור לך למצוא אהבה... ולשמור עליה. ברצלונה: אורנוס.