לחוויה של בגידה יכולה להיות השפעה על מצב הרוח של אותו אדם שהתאכזב מהתנהגות זו של בן זוגם. בגידה יכולה לייצר קנאה וחוסר אמון שגורמים למי שחווה מצב נפשי זה לסבול בעיקר בגוף ראשון. במקרה זה, הקנאה נולדת גם כצורה של ציפייה למה שעשוי לקרות שוב (או אולי לא להתרחש שוב).
עם זאת, החשש לסבול שוב ממצב דומה שאפילו השפיע על המצב שלך תפיסה שיש לאדם מעצמו, גורמת לפגיעות הקנאה לבוא לידי ביטוי בגדול או פחות מידה. בפסיכולוגיה און ליין אנו משקפים כיצד לשלוט בקנאה לאחר בגידה.
אם אתה חי במצב מסוג זה, טיפים אלו לדעת כיצד לשלוט בקנאה לאחר בגידה יכולים לעזור לך.
1. טיפול אישי
תחושת השבריריות שלך גוברת כשאתה מתמקד בנושאים שאינם בשדה השליטה שלך. לכן, חשוב מאוד שתנקוט בפעולות ספציפיות שתלויות רק בך. פעולות שבאמצעותן תוכלו לטפל טוב יותר בעצמכם בתקופה זו בחייכם.
2. אל תעצור את הקנאה שלך
המודעות העצמית שלך יכולה לעזור לך להשיג חופש רגשי בעניין זה. נסה להעמיק כיצד מצב זה השפיע עליך ומה אתה יכול לעשות מעתה ולהפוך את הלקחים המתקבלים מניסיון זה לערך להווה שלך. פעמים רבות אנו מתמקדים בגישה לספק מתוך שאלה זו: "מה אוכל לעשות כדי לא לקנא?"
עם זאת, נסה לחרוג מדחף הקנאה דרך התבונה כדי לא להפוך את מצב הנפש הזה להצדקה לפעול באופן שעלול לפגוע באדם האחר. במצב של קנאה, יתכן מאוד שהגיבור מתחרט שפעל בצורה מסוימת בהשפעת הרגש הזה.
3. תקשורת זוגית
אם הבגידה לא התכוונה לסוף הקשר, חשוב מאוד לחזק את תקשורת של בני הזוג לעבוד יחד למען המטרה המשותפת להניח את היסודות של האמון. התמיכה בטיפול זוגי יכולה להיות לעזר חיוני לאלו שלוקחים על עצמם התחייבות זו בהסכמה הדדית. במקרה כזה, חשוב למצוא איש מקצוע המעורר אמון בשניכם.
4. מטרות זוגיות
כדי שהעבר אינו אופק קבוע במערכת היחסים, מומלץ לאמץ א גישה שיתופית ושיתופית להשגת המטרה המשותפת של הנחת היסודות של אֵמוּן. מה כל אחד מהם יעשה כדי לטפח את טובת הכלל של אהבה זו? אתה יכול לשקף זאת ולהגיע להסכמות הנוכחיות. אם אתה רוצה לגלות כיצד לשלוט בקנאה לאחר בגידה, חשוב שתלמד תשכחו מהעבר וחיו את ההווה.
5. דבר עם מישהו שמחוץ למצב
למרות שהדיאלוג הזוגי חשוב מאוד, רצוי גם לקבל תמיכה חיצונית במערכת היחסים. חבר טוב שמקשיב לך בכבוד ומבין אותך. כאשר אתה עובר פרקים קשים, אתה יכול לדבר עם אותו אדם.
עקבות של בגידה יכולים להתנות את האדם מעבר ליחסי הזוגיות שבהם התרחש סיטואציה מסוימת. הפחד לחיות שוב בסיטואציה דומה יכול להיוולד באשליה של ריסוק חדש. איך לשלוט בקנאה במערכת יחסים חדשה?
- זה באמת מתחיל מאפס. כלומר, אל תזהמו את הפוטנציאל של סיפור האהבה הזה ברוחות רגשיות שאין להם שום קשר לקשר הזה עצמו. זה זמן טוב להשאיר מאחור את התוכחות, האכזבה והסבל של מה שקרה אז. כי זה, כרגע, קיים רק בזיכרון. אהבה אמיתית נוצרת כל יום. לכן, חיה את סיפור האהבה הזה מהאמת של כל יום וגלה את הכוח של להתחיל מחדש.
- אל תרחם או הקורבן את עצמך. לא נעים לעבור מצב של בגידה, עם זאת, אחד הלקחים שהצלחת להפיק ממנו מניסיונך זה לוודא שיש לך משאבים רגשיים להגיב איתם למצב זה הערכה עצמית ו אינטליגנציה רגשית. במקרים מסוימים עשויה להיות נחוצה עזרתו של פסיכולוג מקצועי. עם זאת, נסה להבין שאירוע מסוג זה אינו קובע אותך באופן אוניברסלי מאחר והבן אנוש גמיש. כלומר, יש לך את היכולת להיות מאושר יותר גם לאחר שחיו בנסיבות קשות.
- שמור על ההערכה העצמית שלך. זה יכול להיות זמן טוב לעשות סדנת צמיחה פנימית כדי להעמיק את עצמך אושר בצורה הוליסטית בהקשר יצירתי לשיקוף ודיאלוג סביב האמת להיות. אתה יכול גם לקרוא ספרים בנושא זה. במקרה כזה בחר מחברים איכותיים. למה זה כל כך חשוב לחזק את ההערכה העצמית? כי אדם מרגיש טוב יותר כזוג כשהוא טוב עם עצמו.
- היזהר מדפוסים חוזרים. אם אתה מרגיש שאתה מקיים אותה מערכת יחסים, למרות היותך עם בן זוג אחר, נסה לשקף את העניין סביב מה שעלול לגרום לתכנית זו להתממש ב מזג אוויר. טיפול יכול להיות בעל ערך להעמקת שאלה זו.
- לְמִידָה. אמצו גישה זו לחיים כדי להתמודד עם פרק מסוים זה. אילו מחשבות עולות בראשך במצב של קנאה? מה קרה ואיזה פרשנות עשית לאירוע ההוא? איך אתה יכול להגיב בצורה בונה יותר מעתה ואילך באותם מצבים שבהם אין סיבות אובייקטיביות לחוסר אמון. אתה יכול לכתוב יומן רגשי התמקדה בשאלה זו.
קנאה קשורה קשר הדוק גם לאמונות אישיות, אם החלטתם לתת שנייה הזדמנות לבן הזוג שלך הוא חיוני שתדע כיצד לשלוט בקנאה לאחר אי נאֱמנות. הנה רשימה של חמש סיבות שיכולות לתת לך השראה:
- כל אדם הוא ייחודי ובלתי ניתן לחזרה. מסיבה זו, הערך שלך כאדם נשאר זהה לחלוטין.
- יש ההבדל בין כאב לסבל. הכאב של אירוע ספציפי הופך לסבל כשאתה זוכר אותו במוחך שוב ושוב.
- אהבה עצמית זהו המנוע האמיתי של האושר בכל נסיבות.
- זוגות רבים צומחים מצב כזה ויש להם שוב אמון כן.
- מגיע לך להיות מאושר אמיתי, לגלות איך להיות מאושר עם עצמך.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
