אחרי פרידה זוגית יש רגע של אבל, א שלב השכחה כי יש צורך לרפא את הפצעים שנותרו פתוחים לאחר הפרידה. כל סיפור שונה ולכל אדם יש תהליך שיפור עצמי משלו. עם זאת, השנה הראשונה לאחר פירוק מערכת יחסים יציבה חשובה מאוד.
השנה הראשונה היא נקודת מפנה אישית, והיא מרמזת על התאמה של האדם לחיים חדשים, ומשאירה מאחור את כל הרגעים המשותפים ביצוע דינמיקה חדשה ששיתפת בעבר עם אדם אחר, למשל: תאריכים אישיים חשובים, חגים, ארוחות ערב משפחתיות, חגים...
עם זאת, תהליך האבל חייב להיפסק בשלב כלשהו, לא טוב לבריאותך לשמור על מצב מדוכא עקב פרידה. אם אתה עדיין תוהה "כמה זמן האבל על פרידה נמשך?"אנו מזמינים אתכם להמשיך ולקרוא מאמר זה בפסיכולוגיה און ליין.
אינדקס
- כמה זמן לוקח לשכוח מישהו?
- תהליך גילוי עצמי
- הצער הפתולוגי
- כיצד להתגבר על צער פתולוגי?
כמה זמן לוקח לשכוח מישהו?
זה לא אותו דבר לשכוח אהבה שלא נענתה מאשר לשכוח בן זוג סנטימנטלי שאיתו בילינו רגעים רבים. נהוג לומר כי לגברים לוקח פחות זמן להתגבר על פרידה מנשים, אך זה לא המקרה. כל אדם הוא ייחודי ולמרות שיש הבדלים בהתנהגות בין נשים לגברים, זה לא תמיד משקף את הרגשות האמיתיים שלהם.
אמנם נכון שניתן להעריך אותם שלבים דומים מאוד בכל תהליכי האבל להפסקה, אין זמן מוגדר המסמן את סופו. זה תלוי במשתנים רבים, כמו למשל סוג היחסים שקיימת, אם אותו אדם עדיין נמצא במעגל החברים שלנו או עובד איתנו, אם הפרידה הייתה תהליך טראומטי ...
קשה לדעת בדיוק כמה זמן צער הפרידה נמשך, אולם באופן כללי, להתגבר על עצב לאחר פרידה זה בדרך כלל לוקח בין כמה חודשים לשנה.
תהליך גילוי עצמי.
השנה הראשונה הזו היא תהליך של גילוי עצמי. למרות שאשליותינו נשברות וחווים אכזבה רגשית, אנו יכולים להרגיש בהתחלה אדם אותו חוויה משמחת של לחיות את החיים בכל שלב עם החיובי שיש לכל רגע, אנו לומדים ל תשכחו מהעבר וחיו את ההווה.
תהליך השכחה מסומן על ידי עֶצֶב, עם זאת, עצב זה אינו מונע מאיתנו ליהנות מרגעים מאושרים. לאורך כל התהליך הזה של גילוי עצמי אנו מתגברים על אתגרים חשובים הקשורים לתהליך של שכחה ושיפור עצמי. כיבוש מטרות אלה גורם לנו להתחזק ומגביר את ההערכה העצמית שלנו.
בשלב זה אנו זקוקים לבסס הרגלים חדשים ושגרות אחרות שהם מתרחקים מכל מה שמזכיר לנו את בן הזוג לשעבר. לכן עלינו לאחד מנהגים חדשים המספקים ביטחון ועצמאות רגשית. חלוף הזמן מסייע גם להתבונן ביחסי הזוגיות במרחק רב יותר ונקודת מבט זו יכולה גם לספק לנו אובייקטיביות רבה יותר. עם הזמן נרגיש טוב יותר לאחר הפרידה.
הצער הפתולוגי.
ישנם מקרים בהם העצב שלאחר הפרידה אינו נעצר עם חלוף הזמן. אמנם נכון שלכל אדם יש את תהליך האבל שלו, אך אם חורגים ממנו ומונעים מאיתנו לחיות חיים נורמליים, אנו עלולים לסבול מצער פתולוגי.
צער מסוג זה מוגדר כתחושה עזה, שלילית וארוכת טווח לאחר אובדן. במקרה של סבל מצער פתולוגי, אנו יכולים לנקוט בהתנהגויות לא מסתגלות שאינן פותרות את הבעיה, אנו יכולים אפילו לפתח התמכרויות כדי למנוע כאב ולמלא את הריקנות המתמדת שאנו חשים בפנים. צער פתולוגי מגביל את חיי היומיום שלנו באופן שלילי, מעכב צמיחה ואושר אישי ולא מאפשר לנו להתגבר באופן מלא על הפרידה. עלינו להיות מסוגלים להתמודד עם האובדן. אחרת, אם לא נתייחס לזה נכון, נמשיך לשאת את התחושה הלא נעימה הזו.
ישנם גורמים שונים שיכולים לגרום לסבל פתולוגי, בין המשפיעים ביותר אנו מוצאים את הדברים הבאים:
- אישיות לא בטוחה
- חוסן נמוך
- הערכה עצמית נמוכה
- תמיכה חברתית מועטה או לא
- קיומן של הפרעות נפשיות אחרות
כולם גורמים שמתערבים במראה הדו-קרב ומניחים מכשולים בשיפור עצמי שמונעים מאיתנו ללכת בדרכנו. צער הכרחי אך לא בריא שהוא יהפוך לפתולוגי.
כיצד להתגבר על צער פתולוגי?
ההנחה שאנו חיים ללא בן זוג היא הצעד הראשון להתגבר על האבל הפתולוגי. נראה שזה ברור מאליו שאנחנו יכולים להגיע אליו להיצמד לרעיון שאותו אדם יחזור או שבלעדיו אנחנו לא שמחים. חשוב לזכור שאיננו זקוקים למחצית טובה יותר כדי להשלים אותנו, אנו אנשים חזקים ועצמאיים בכל מצבי החיים.
אנו יכולים לנסות להתגבר על האבל הפתולוגי באמצעות תרגילי עזרה עצמית המחזקים את ההערכה העצמית שלנו ומספקים לנו כלים ללמוד לחיות רחוק מ תלות רגשית. ללמוד להיות עצמאי הוא גם טיפול צער טוב. בדרך זו נבין שאנחנו לא באמת צריכים את אותו אדם שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות מאושרים.
אם אנו ממשיכים לגרור כאב וסבל לאחר פרידה, עלינו לשקול להתייעץ עם מומחה שיעזור לנו לצאת מהספירלה הזו. טיפול פסיכולוגי נכון יכול לעזור לנו למנוע מהצער להוביל לא דיכאון גדול או הפרעה רגשית אחרת.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- כמה זמן האבל על פרידה נמשך?אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו טיפול זוגי.
