כמעט כולנו חווינו חוסר ביטחון בשלב כלשהו בחיינו. זה לא מוזר להרגיש שאנחנו לא יכולים להשיג מטרה או שלא נהיה מספיק טובים כדי להשיג את המטרות שלנו. עם זאת, המפתח הוא ללמוד להתגבר על חוסר הביטחון הזה ולמצוא את הכלים הנכונים לחיזוק ההערכה העצמית שלנו.
חיים עם חוסר ביטחון יכולים להזיק מאוד ולהרס, לא רק עבורנו אלא עבור כל האנשים שאיתם אנו מתקשרים, במיוחד בתוך דינמיקה זוגית. אם אתה רוצה לדעת לעשות לפני ה חוסר ביטחון רגשי בבן הזוגאנו ממליצים להמשיך לקרוא מאמר זה בנושא פסיכולוגיה-און ליין.
אינדקס
- איך להתגבר על חוסר ביטחון רגשי
- מדוע אני מרגיש חסר ביטחון בזוגיות שלי
- התקשרות רגשית בזוג
איך להתגבר על חוסר ביטחון רגשי.
תחושת חוסר הביטחון נולדת בדרך כלל מהתדמית שיש לנו על מי שאנחנו ואיך אנחנו מתנהגים עם העולם סביבנו. אם אנו מרגישים שאנחנו לא מספיקים לאחרים, כנראה שאנחנו מתנהגים בצורה לא בטוחה ופוחדת. מול החיים, הטריק להתגבר על תחושת חוסר ביטחון זו טמון בהתמודדות עם האתגרים הקטנים של היום יום. יְוֹם. לדעת מה לעשות בקשר לחוסר ביטחון רגשיאנו מציעים את הטיפים הבאים:
- לנתח את פעולותיך באופן אובייקטיבי: למרות שזה נראה מאוד מסובך, יש צורך לדמיין את מה שאנחנו עושים מבלי לפסוק לפנינו שום סוג של שיפוט. ביקורת מתמדת על מעשינו והענשת עצמנו על כך שלא עשינו דברים ללא דופי אינה מחזקת את הביטחון וההערכה העצמית שלנו.
- גלה אמונות מגבילות: אמונה מגבילה היא שמונעת מאיתנו להתקדם, אנו יכולים לזהות אותה כקול ההוא חוזר בתוכנו ואומר לנו שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר, שהכל מסובך מדי ושאנחנו לא מספיק.
- זכרו את נקודות החוזק שלכם וכל מה שהצלחת: ברגע שמתגלים סוגים אלה של אמונות, עלינו להשמיד אותן באמצעות מסרים חיוביים ואמונות חיוביות על עצמנו. לזכור את כל מה שהפך אותנו לחזקים הוא תרגיל שימושי מאוד להשמדת מחשבות חסרות ביטחון.
- תרגל את ארגון מחדש קוגניטיבי: מטרה זו מטרתה לזהות ולשנות מחשבות שליליות. במקרה זה, זה יהיה מאוד שימושי לתרגל ארגון מחדש קוגניטיבי כדי לבטל את הרעיונות האלה אי ספיקה ושינו אותם למחשבות שעוזרות לנו להיות בטוחים יותר מול החיים והאתגרים העומדים בפניהם. מציע.
למה אני מרגיש חסר ביטחון בזוגיות שלי.
חוסר ביטחון רגשי אצל בן הזוג נוטה להיות שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. ייתכן שתופעה זו נובעת מלחצים חברתיים חזקים שמקבלות נשים בתרבות שלנו ובשל החינוך שאנו מקבלים. אנחנו לא צריכים להרגיש אשמים על חוסר הביטחון שלנו, המפתח הוא לזהות את הסיבה הבסיסית ולעבוד על יצירת קשר בריא ללא חוסר ביטחון.
השפעת סגנונות התקשרות
על פי התיאוריות והמחקרים של איינסוורת ', ישנן שתי עיקריות סוגי התקשרות: הכספת והלא בטוחה. בתוך הסגנון הלא בטוח אנו מוצאים שלושה תת-סוגים שונים: התקשרות נמנעת, אמביוולנטית ולא מאורגנת.
ייתכן שסגנון התקשרות רגשי חסר ביטחון יוצר מערכות יחסים חסרות ביטחון, אנשים שגדלו תחת זה בסגנון חינוכי, סביר מאוד שהם מפתחים דימוי אישי מלא בחוסר אמון וחוסר ביטחון כלפי אחד אותו. במקום זאת, סגנון התקשרות מאובטח מחזק את ההערכה העצמית שלנו ועוזר לנו לצמוח ללא חרדות וחוסר ביטחון הקשורים לסביבה החברתית שלנו.
דימוי עצמי נמוך וחוסר ביטחון
אחת הסיבות הבסיסיות לכך שאנו חשים חוסר ביטחון קשורה ל הערכה עצמית נמוכה. דימוי רע של עצמנו יכול לרמוז על פחד מאובדן אדם, תחושות נחיתות, חרדה, התקשרות רגשית ותלות. חשוב לעבוד על ההערכה העצמית שלנו בכדי להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי.
התחנה הראשונה להתגבר על חוסר הביטחון הרגשי היא לגלות זאת בדינמיקה הזוגית שלנו, ברגע שנראה כיצד אנו מתנהגים בדרך לא בטוחה, נצטרך לעשות תרגילים קטנים שמטרתם לחזק את הכישורים החברתיים שלנו ואת היכולת אינטראקציה בצורה בריאה ובטוחה.
התקשרות רגשית בזוג.
איגרות חוב מצורפות אינן צריכות להתנהג באופן ישיר בצורה גרועה. הבן אדם הוא חיה חברתית, ומסיבה זו, אנו מתקשרים עם אחרים מתוך אינסטינקט הישרדותי גרידא. הקשר של ההתקשרות נולד באותו זמן שאנחנו נולדים ונוצר סביב האנשים שנחשבים לנו חשובים בחיינו. עם זאת, יש הבדל ברור בין התקשרות בריאה לבין התקשרות רעילה.
מערכת יחסים בריאה היא מערכת שמבוססת על אמון, הערכה ודאגה בין שני הצדדים. מצד שני, התקשרות רעילה היא אחת שמוגדרת על ידי גרימת תלות חזקה, עליות וירידות רגשיות ובעיות בתוך אותה דינמיקה זוגית.
תלות רגשית של בן / בת הזוג
כדי להגדיר מצב זה, חיוני לאתר את הסימנים הראשונים לתלות רגשית בבן הזוג: פחד, קנאה, חוסר ביטחון מתמיד, צורך בשליטה... לאחר אישור מצב התלות, חשוב מאוד לעבוד בזה אחר זה בכל הגורמים שיש להם הוביל להיות אנשים לא בריאים במערכת יחסים, אם אתה רוצה לדעת איך אנו מזמינים אותך לקרוא את המאמר הבא על אודות איך להתגבר על התלות הרגשית בבן הזוג שלך.
מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה און ליין אין בכוחנו לבצע אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- חוסר ביטחון רגשי בבן הזוג: מה לעשותאנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו טיפול זוגי.
