כיצד למנוע אנורקסיה

הפרעות אכילה או הפרעות אכילה הן קבוצה של מצבים פסיכולוגיים נפוצים בקרב בני הנוער והצעירים. הם מאופיינים בהגבלת דיאטה, שימוש לרעה בחומרים משלשלים, אובססיה לפעילות גופנית או התנהגויות אחרות כגון אכילה מוגזמת, בין היתר. לאור סכנתה ושכיחותה הגבוהה, מניעת הפרעות אלו מגיל צעיר היא מאוד חשוב והכרחי להפחתת מדדים אלה ולהיות מסוגל לזהות ולטפל בסימניהם ו סימפטום. אחת מהפרעות האכילה הנפוצות והמוכרות ביותר היא אנורקסיה, מסיבה זו, במאמר הפסיכולוגיה-מקוון הבא אנו רוצים לדבר על כיצד למנוע אנורקסיה עצבני מילדות. ראשית, נסביר מהי אנורקסיה נרבוזה ולאחר מכן נפרט אסטרטגיות שונות למניעת הפרעה זו.

אינדקס

1. מהי אנורקסיה נרבוזה?
2. היו הרגלי אכילה טובים
3. לאכול ביחד
4. לקדם הערכה עצמית
5. תרגלו פעילות גופנית
6. לקדם תקשורת משפחתית טובה
7. שתהיה לך מנוחה טובה
8. תרגול פעילויות חוץ -לימודיות
9. עודד ביקורת על מיתוסים יופי וסטריאוטיפים
10. אל תתחיל בדיאטות בכוחות עצמנו
11. לבצע מסעות מניעה ומודעות בבתי הספר
12. היה ברור לגבי הסימפטומים שלך

ה אנורקסיה נרבוזה זה אחד מ הפרעת אכילה יותר רציני. הוא מאופיין בעיקר בשילוב של פרקים של

אכילה מוגזמת ופרקים של טיהור יכולים להתרחש גם כדי למנוע עלייה במשקל, שאנו מבינים אותה בולימיה. התנהגויות אלו עשויות לכלול גרימת הקאות, פעילות גופנית מופרזת ושימוש בחומרים משלשלים ומשתן.

בדרך כלל, הפרעה זו נוטה להופיע סביב 17 שנים, בעיקר ב נשים ולאנשים אלה יש בדרך כלל את הרמות של BMI נמוך (מדד מסת גוף), ביחס למשתנים כגון גיל, גובה ומשקל, בשל הרגלי אכילה לקויים, וזה מצב חמור סיכון לבריאותך. במקרים רבים זוהי מחלה קשה לטיפול מכיוון שרוב האנשים המטפלים בה הסובלים אינם מודעים, ולכן הם נרתעים מכל סוג של עזרה וטיפול מקצועי. אך, מן הסתם, זה לא המצב בכל המקרים, שיתוף הפעולה המשותף של המטופל עצמו, משפחתו ואנשי מקצוע בתחום הבריאות יכול לתת תוצאות טיפוליות טובות ומוצלחות.

בהמשך למטרה של מאמר זה, להלן נחשוף 11 אסטרטגיות שונות למניעת אנורקסיה שניתן להחיל על ילדים ומתבגרים כאחד.

חשוב מאוד למנוע אנורקסיה מילדות. הורים או בני משפחה ובית הספר יכולים לעודד משלב זה לשלב את מזון בריא בתזונה שלך, להקים כמה זמני ארוחה קבועים להימנע מדילוג על ארוחות, הפחתת צריכת ממתקים ומזונות לא בריאים וכו '.

אכלו יחד עם בני משפחה, מגיל צעיר במידת האפשר, עד שזהו מרחב ורגע משותף נוח ובכך לשפר את התקשורת ביניכם חברים. למעשה, מומלץ כי מאחר ותינוקות מתחילים להאכיל משלים עדיף שהם יאכלו ליד השולחן עם משפחתו, כפי שהוסבר במאמר זה בנושא הכנסת מזון מוצק לתינוקות.

הן כילדים והן כמתבגרים מאז, תחושת ביטחון עם עצמך, תקפה ומוכשרת תהפוך את שלך התפיסה העצמית וההערכה העצמית גבוהים יותר ולכן הסיכויים לסבול אנורקסי. כאן תמצא פעילויות לחיזוק ההערכה העצמית אצל בנים ובנות.

תרגול ספורט המניע אותם וגורם להם להרגיש בנוח מומלץ מאוד לקדם כמה הרגלים ושגרות בריאים יותר מהילדות וכדי שגם בריאות הנפש שלך תהיה מאוזנת. תרגול ספורט ופעילות גופנית הן פעילויות למניעת אנורקסיה.

להקל על תקשורת זורמת, אמפטית ובריאה בין בני המשפחה, על מנת לקבל את התמיכה והחיזוק הדרושים להתמודד עם מצוקות של החיים. במאמר זה אנו מציעים כמה מפתחות לטיפוח אחדות במשפחה.

אמצעי נוסף למניעת אנורקסיה הוא הבטחת מנוחה טובה. נסה שגם ילדים ומתבגרים עומדים בדרישות שלהם לוחות זמנים לישון כרגיל, שכן מנוחה ושינה השעות הדרושות יעזרו להם להרגיש יותר אנרגטיים, פעילים יותר והם ירגישו טוב יותר פיזית ופסיכולוגית.

דרך נוספת למנוע אנורקסיה היא תרגול תחביבים. בכל פעם שאלו מעניינים אותם, זה יגרום להם להרגיש יותר בנוח עם עצמם, יותר מוכשרים ויעודדו קשרים חברתיים בריאים עם בני גילם.

לפתח בהם א חשיבה ביקורתית ביחס לסטריאוטיפים של יופי גם זכר וגם נקבה. הם חייבים לנסות לראות את המציאות כפי שהיא ו לקבל ולהבין שכל הגופים תקפים וכי הלחץ הנגרם על ידי אידיאלים אלה המועברים על ידי התקשורת עלול להזיק מאוד לבריאותנו. לכן עלינו להימנע מהשוואות גנאי והערות ממוקדות פיזית בין אנשים.

אמצעי נוסף למניעת אנורקסיה הוא פיקוח רפואי. אין להתחיל או להתחיל דיאטות הרזיה שאינן בפיקוח או בשליטת רופא. הרופא או הדיאטנית שלך ימליצו על הדיאטה המתאימה לך ביותר.

בצעו מסעות מניעה ומודעות במרכזים חינוכיים בנושא אנורקסיה, ספקו מידע אודות הסימפטומים והסיבות שלה, יכולים לסייע לתלמידים להיות מודעים יותר למחלה זו ויש להם יותר כלים לזהות אותו ולהתמודד עם זה.

ליידע מחנכים, מורים, אמהות ואבות על הסימנים והתסמינים של אנורקסיה חשוב מאוד על מנת שיוכלו לזהות את ההפרעה מוקדם. התייעצות מיידית עם איש מקצוע בתחום הבריאות היא האמצעי הטוב ביותר להתמודדות עם מחלה זו בזמן, על מנת להימנע מסיבוכים. כאן תוכלו לראות 20 תוצאות של אנורקסיה.

מומלץ להתחיל את כל הטיפים האלה מהילדות, שיהיה להם מההתחלה, שילב הרגלים אלה ובכך מונע התפתחות של מחלות הקשורות ל הַאֲכָלָה. מעניין גם לדעת את הדברים הבאים אמצעי מניעה של בולימיה נרבוזה.

מאמר זה אינפורמטיבי בלבד, בפסיכולוגיה אונליין אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג כדי לטפל במקרה הספציפי שלך.

אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל- כיצד למנוע אנורקסיה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו פסיכולוגיה קלינית.

• עשרה ל. (2019). האיגוד הספרדי לרפואת ילדים במשפחה.
• דואן, סי וקוק-דראנז. ש. (2004). אנורקסיה, בולימיה: הנחיות למניעה, התמודדות ופעולה מילדות. ברצלונה: עמת.
• לופז, ג 'ואוצר, ג'יי. (2011). הפרעות אכילה אצל מתבגרים: תיאור וניהול. כתב העת הרפואי הקליני של לאס קונדס, 22(1), 85-97.
• יסטה, ג. (2016). השפעת התקשורת בסבל ובהחלמה של אנורקסיה נרבוזה: סקירה ביבליוגרפית. פרויקט תואר אחרון. אוניברסיטת קדיז.