יש מקרים שקשה לנו לבצע את עבודתנו כמו שצריך, אבל לא בגלל חוסר כישורים או ידע, אלא בגלל אי נוחות רגשית. היום אנחנו רוצים לדעת קצת יותר על מהי אינטליגנציה רגשית וכיצד ליישם חלק מהיבטיו על עולם העבודה.
אינטליגנציה רגשית הופיע לראשונה כמושג ב-1995, דרך ספרו באותו שם מאת דניאל גולמן. גולמן מגדיר זאת כיכולת לנתח ולשלוט ברגשות שלנו, לעזור לנו לקבל החלטות טובות יותר ולבנות מערכות יחסים מוצקות.
לאט לאט, ובמיוחד בשנים האחרונות, חלק מהמיומנויות הרכות כביכול הדרושות על ידי חברות קשורות קשר הדוק לאינטליגנציה רגשית. עד כדי כך, שהיום אנחנו הולכים לראות איך אנחנו יכולים לעשות בו שימוש יום-יומי בתוך מקום העבודה שלנו. במאמר זה פסיכולוגיה-מקוון, תמצא 5 טיפים לאינטליגנציה רגשית שיעזרו לך בעבודה.
אינדקס
- 5 דרכים להשתמש באינטליגנציה רגשית בעבודה
- צא לפועל את האמפתיה שלך
- תהיה פגיע אם אתה צריך
- עבוד על רווחתך ועל בריאותך הנפשית
- חשבו על הביקורת וההערות של אחרים
- צור קשרים אישיים עם הקולגות שלך
5 דרכים להשתמש באינטליגנציה רגשית בעבודה.
ה אינטליגנציה רגשית זהו חלק חשוב מאוד מהאדם, שיכול וצריך להתפתח מהשלבים המוקדמים ביותר של הצמיחה. זה יכול להיות מיושם בכל תחום בחיים, והיום נדבר על עולם העבודה. אם אתה רוצה לדעת יותר על מיומנויות אלה ולהעמיק בדיסציפלינה שלומדת אותם, אנו ממליצים על כמה מהן
צא לפועל את האמפתיה שלך.
אמפתיה, להציע הגדרה פשוטה, היא לא יותר מאשר לשים את עצמך בנעליו של האחר במצב ספציפי. זה צריך להיות הבסיס להתחיל לבנות גשרים בין כל הצוות ולהשתפר בחיפוש אחר מטרה משותפת. אמפתיה תשפר את האושר שלך ותעודד שיתוף פעולה בכל משימה שתעמוד בפניך.
כדי להתחיל להיות יותר אמפתי, נסה להקשיב היטב לאנשים בזמן שהם מדברים, לא רק לחשוב על התשובה שאתה הולך לתת. כך תגלו תחומי עניין ורקעים שיגידו לכם הרבה על אחרים, כך שתפסיקו לשפוט מראש ותבינו את עמדתו של האחר, גם אם היא שונה משלכם.
תהיה פגיע אם אתה צריך.
פגיעות היא, כפי שהגדיר זאת הפסיכולוג ניק ויגנל, "הרצון לעשות לזהות רגשות לפני אחרים, במיוחד אלה הכואבים יותר". הקשה ביותר להראות, כגון מבוכה, תסכול או חרדה; חשוב לחלוק אותם עם מי שחשוב לנו. כך נוכל לזהות שאנו מרגישים אותם ושאנו רוצים להתייחס אליהם בצורה כזו או אחרת.
תהליך הפיכתם לפגיע רגשית יכול לגרום למצב מסובך או לא נוח, אך זהו מעשה אמיץ שיעזור לכם להרגיע ולחזק את הקשר שלכם עם אחרים. נסו לדבר על הרגשות הללו בצורה בוטה, אל תסתירו אותם כאילו הם לא קיימים, אפילו נסו לנהל יומן שבו אתם מדברים רק על הרגשות שלכם.
עבוד על רווחתך ועל בריאותך הנפשית.
הפרעות דיכאון והפרעות חרדה נפוצות בכמעט מחצית מהמבוגרים בארצנו. במיוחד בחודשים האחרונים, בהם סבלנו ממגיפה עולמית, התגברו התסמינים הללו. יש לטפל בבעיה הזו מההתחלה או אפילו באופן מונע, שכן זה יכול להשפיע עלינו גם במערכות יחסים וגם בפרודוקטיביות.
שמרו על עצמכם כל יום, דרך שגרה שמניעה אתכם. מצאו חצי שעה לצאת החוצה, צמצמו את הזמן שאתם מבלים מול המסך והקדישו זמן איכות לסובבים ולפעילויות שאתם הכי אוהבים. זה אפילו יהיה מעניין עבורך ללכת למטפל, אפילו דרך האינטרנט.
חשבו על הביקורת וההערות של אחרים.
שנה את הדרך שיש לך להתמודד עם הערות מהסוג הזה. רבים מאיתנו מודאגים, או אפילו מפחדים, מהביקורות הללו; משהו נורמלי לחלוטין. האזנה לפגמים ולפעולות שבוצעו בצורה גרועה אינה נעימה, אך עלינו לנצל זאת כסוג של משוב.
שאלו את עצמכם למה ביקורת הפריעה לכם, איך הגבתם אליה או אם היא מבוססת או לא. מכאן, נסו לראות בהערות השליליות הללו הזדמנויות לגדול ולהתפתח בצורה הטובה ביותר. זהה את הטעויות שלך ונסה לנצל את הפיתוח שלך כדי להדגיש את הקשר עם הלקוחות והעובדים.
צור קשרים אישיים עם הקולגות שלך.
עבודת צוות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להיות יעיל ו מהווים בלוק להתקדם בתוך החברה. הקשרים החברתיים ילכו ויתחזקו, דבר שיעזור לכם גם בחיים האישיים וגם במקום העבודה. למרות ששיטות עבודה חדשות, כמו עבודה מרחוק, אולי הפרידו אותך מהקולגות הרגילים שלך, נסה לעודד קשר עם פעילויות שונות. ארוחות צהריים וירטואליות, חדרי הפסקה דיגיטליים בהם תוכלו לבלות איתם זמן פנוי או שיטות אחרות ליצירת תחושה קבוצתית ולנסוע באותו כיוון.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב-Psychology-Online אין לנו את הכוח לבצע אבחון או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אותך ללכת לפסיכולוג שיטפל במקרה הספציפי שלך.
אם אתה רוצה לקרוא עוד מאמרים דומים ל טיפים לאינטליגנציה רגשית שיעזרו לך בעבודה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של רגשות.
